Nyushiki
22.09.2021 18:11
Дневник питания за 22.09.2021
Ээх, последние персики у этом году. Скоро переходить на бананы с
тыквами :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 36% жирности |
80
|
272 | 2.3 | 28.9 | 2.3 |
| Творог 2% жирности (Запекание) |
200
|
218.8 | 38.4 | 3.8 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 841 | 690 | 49 | 40 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка (корень) |
100
|
51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Итого | 100 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
250
|
207.5 | 7.7 | 0.6 | 35.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 710 | 391 | 33 | 1 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Итого | 420 | 169 | 5 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
200
|
157 | 30.5 | 3.9 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) |
150
|
45.9 | 4.2 | 0.1 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
100
|
18.1 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Чеснок (Жарка) |
10
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Грейпфрут (Варка без слива) |
200
|
64.4 | 1.4 | 0.4 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 1255 | 1012 | 63 | 43 | 88 |
| Итого за день | 5826 | 2315 | 154 | 96 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 18:54
можно заморозить персики половинками, если есть
возможность
Nyushiki
22.09.2021 19:26
Svetlana
Sergeevna★, нене, возможности нет. У меня рыба-мясо в морозилке
не люблю фрукты
размороженные 
не люблю фрукты
размороженные
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 19:28
Nyushiki,
ясно
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Лучшие рационы
