Nyushiki
22.09.2021 14:50
Дневник питания за 21.09.2021
Интуитивное питание без взвешивания - это такое себе
жизнепрепровождение. Не для худеющих :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
100
|
18.1 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Английские маффины, пшеничные |
60
|
133.8 | 5.2 | 1.2 | 24.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 845 | 588 | 45 | 23 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Невидимый яблочный пирог |
300
|
456 | 10.5 | 7.2 | 87.9 |
| Итого | 600 | 603 | 12 | 8 | 116 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
250
|
207.5 | 7.7 | 0.6 | 35.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 710 | 391 | 33 | 1 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
20
|
67.9 | 2.4 | 1.2 | 11.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 420 | 456 | 7 | 14 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
260 | 21.1 | 18.8 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Грейпфрут (Варка без слива) |
80
|
25.8 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Итого | 770 | 1020 | 55 | 63 | 55 |
| Итого за день | 5845 | 3059 | 154 | 110 | 343 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
53
Галин@
22.09.2021 14:55
Ой-ой-ой.... Зачем так?
Просто пишу
все, что в рот кладу.
Tanya Makronetta
22.09.2021 15:09
Эх, и у меня так, если без учёта и контроля, то интуиция
командует:"Ешь всё что видишь, завтра война!" Так что приходится
планировать и документировать. Возвращайся, Танюша 
Nyushiki
22.09.2021 15:14
Tanya
Makronetta,я не хочу опять во все это (
Tanya Makronetta
22.09.2021 15:22
Nyushiki,
понимаю, Танюша. Но как тогда?
Nyushiki
22.09.2021 15:25
Tanya
Makronetta,вопрос риторический
Алина
22.09.2021 15:42
Ну, 3000 многовато конечно, но все-таки многое зависит от расхода
ккал. Если Вы уверенны в том что в день тратите 1000 ккал., то
почему бы и нет.
Солнечное лето
22.09.2021 16:39
Объемы при всем этом вполне неплохие. даже, подозреваю, что ты ,
Танюша, сейчас хорошо выглядишь. Учитывая спортзал, думаю особо
много не наберешь... Главное совсем с тормозов не слететь, а пока
ничего страшного не вижу. Рада, что ты показалась, как ясно
солнышко!)) Мне так даже легче, не в одном весе держаться, а
немного набирать, потом опять сгонять)) 
Nyushiki
22.09.2021 16:49
Солнечное
лето, про объемы все уже заметили, что выросли. Но, мужчины
говорят, что так лучше )
Солнечное лето
22.09.2021 16:54
Nyushiki,
Я тоже думаю, что так соблазнительнее стало, и кожа наверняка
получше в этом весе выглядит. Я тоже килограмма три набрала, но в
панику не впадаю пока)) Аппетитненько так
выглядит))
Alena Chervinska
22.09.2021 16:57
отличный вариант для интуитивного питания - не есть до
момента, пока желудок голодный не становится (я не про аппетит),
обычно прям "критический" голод, ну максимум 3 раза за день поешь,
и даже если съешь многова-то, или "калорийно" (в рамках здорового
питания понятное дело), то в калораж очень даже вписывается.
Организм и без подсчетов знает, когда энергия израсходована.
Лариса Брусенцева
22.09.2021 17:46
Все вкусное и полезное, рейтинг отличный. Активность будет, вес
будет держаться в пределах разумного. У меня такое же питание.
Прибавила, смирилась. Выгляжу неплохо. В одежду вхожу, что радует.
Голодать не хочу, это точно.
Nyushiki
22.09.2021 18:08
Лариса
Брусенцева, Лариса, спасибо за понимание. Я вас каждый раз
всопминаю, когда кушать хочу и когда ем по желанию, а не по зажору.
Nyushiki
22.09.2021 18:09
Alena
Chervinska, у меня такое чувство, что у меня вообще энергии
нет. Я всегда есть хочу )
Лариса Брусенцева
22.09.2021 18:10
Nyushiki,
😍
Alena Chervinska
22.09.2021 18:12
Nyushiki,
это аппетит =) . думаю, если у человека все в порядке он понимает
разницу между голодом пустого желудка, и аппетитом от выброса
каких-либо элементов во время перетравливания
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 18:53
с возвращением
Nyushiki
22.09.2021 18:55
Svetlana
Sergeevna★, спасибо
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 18:56
ВХ
22.09.2021 19:01
Рада, что вы вернулись! Волновалась за вас. Возможно, организм
стремится к гомеостазису - комфортному весу. По фотографиям вы
выглядели более здоровой как раз в весе больше 60 кг.
Лена
22.09.2021 19:36
Привет Танюш!!! Я, рада что ты вернулась...но не рада что 20
кг что ли набрала...у тебя было 54 кг по моему... Я тебе тогда
говорила ...что к твоему росту нужно больше веса..а теперь
что?...Нет ..это ты сейчас наедаешь....а потом будешь страдать...
Всю одежонку обратно менять...в зеркало на себя смотреть не будешь
обратно...обратно стрессы... Перестань жрать на 3000 тыс...хотя бы
на 2000 перейди
Лена
22.09.2021 19:42
Nyushiki,
нет дорогая..это ты себе так позволяешь...это же легко и
удобно....Готовить не надо...заморачиваться не надо... Наелся
..пузо вывалил...Нет Тань тебя даже спортзал не спасет...тебе он
тоже скоро надоест... Так что давай останавливайся...ты только
можешь себя остановить...все в твоей головке...
ВХ
22.09.2021 19:49
а чего мы опять на Вы?
на всякий случай, чтобы не спугнуть
тебя так
давно не было, что я забыла, какие были
договорённости
Лена
22.09.2021 19:51
Я, даже представить боюсь...как ты себя будешь чувствовать.когда
просвет в голове появится...эх,, Танька ..Танечка.. Танюшка--- но
мы рядом.........
Елена
22.09.2021 20:38
без взвешивания себя или продуктов?.. я вот свое питание за
последние почти 2 месяца даже интуитивным не могу назвать... ))
потому что интуитивно я бы ела, в то время когда не ела, и не ела
бы то, что ела)) в общем, все запутано)
рs. Рада видеть. Переживала. В общем... вот
рs. Рада видеть. Переживала. В общем... вот
Виктория
23.09.2021 11:38
С возвращением, давно не было видно. Поддерживаю Виту, мне вы тоже
больше нравитесь в весе 60+. Вес это всего лишь цифры, гармония с
собой важней.
Nyushiki
23.09.2021 12:44
Nika
Felicitas,день добрый, Ника. Я пряталась, поэтому видно не
было.
А так я всегда тут подсматривала
за вами 
А так я всегда тут
подсматривала
за вами 
Александра
08.10.2021 10:20
Nyushiki,
такая же ерунда((..
А почему яблочный пирог невидимый? Калории вполне ощутимы