Дневник питания за 06.07.2021

Чет крамбл сегодня не фонтан получился. Ну ладно. Первый блин (в данном случае - крамбл) - комом. Но вкусно было все равно :-)

Шагала сегодня много. Даже нападение на все попадающиеся шелковицы картинку не попортило :-)
И да, шелковица на глаз. Там еще две зеленые сливы прилетело. Но их не учитывала :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крамбл	220	486.2	25.5	21.3	42.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	477	524	27	24	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Шелковица	50	26.5	0.4	0.2	6
Итого	490	172	3	6	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут вареный	100	133.4	8.9	2	19.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Огурец грунтовый	33	4.6	0.3	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Масло облепиховое	4	35.6	0	4	0
Кабачок	145	34.8	0.9	0.4	6.7
Итого	509	350	37	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Айран [Формула Здоровья]	250	67.5	3.3	3.8	5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	505	94	4	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка со сливом)	46	13.6	0.5	0	2.6
Тунец натуральный. Консервы	180	172.8	40.5	1.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	70	64.4	3.5	4.2	2.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Шелковица	300	159	2.1	1.2	36
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	681	515	54	13	42
Итого за день	5162	1656	127	57	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 06.07.2021 20:12

Главное, чтобы он вкусный был)) Хотя выглядит, вроде, неплохо)) Всё красиво и солнечно, теплое и уютное! Молодец! Хорошо

Алина 06.07.2021 20:15

Что такое крамбл?

Nyushiki 06.07.2021 20:18

Солнечное лето, вкусный был точно. просто разваливался )

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 20:19

я бы манки чуток и яйцо еще одно бросила...там же пюре было и поэтому манка впитала бы лишнюю жидкость Дарю цветочек

Nyushiki 06.07.2021 20:19

Алина, а типа запеканки. Нижний слой - творог с яйцом, потом должны были быть фрукты-ягоды. Но у меня яблочное пюре. А сверху крошка из масла и муки. И запекаем минут 30

Алина 06.07.2021 20:22

Nyushiki, спасибо за ответ 😊

Nyushiki 06.07.2021 20:35

Svetlana Sergeevna★, не влазила манка в рацион С улыбкой

Nyushiki 06.07.2021 20:35

Svetlana Sergeevna★, да я всегда обезжиренный творог использую. А с ним как-то не хочет выпечка получатся. Он течет постоянно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 21:08

Nyushiki, вот ложка манки меня часто и спасает..он влажный Дарю цветочек