Nyushiki
05.07.2021 19:42
Дневник питания за 05.07.2021
Сегодня снова без чудесатостей в меню. Так, творожок, нут, курочка,
овощи, аички.
Держимся, держимся.. Не жрать :-)
Держимся, держимся.. Не жрать :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Какао тертое |
20
|
111.8 | 2.7 | 9.9 | 2.7 |
| Стевия [Диет Пром] |
5
|
18.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 615 | 619 | 36 | 35 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 260 | 68 | 1 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут вареный |
100
|
133.4 | 8.9 | 2 | 19.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Масло облепиховое |
4
|
35.6 | 0 | 4 | 0 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Итого | 453 | 340 | 36 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Айран [Формула Здоровья] |
250
|
67.5 | 3.3 | 3.8 | 5 |
| Итого | 500 | 70 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
65
|
19.2 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
82.8 | 4.5 | 5.4 | 3.2 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
50
|
48.5 | 0.8 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 736 | 393 | 22 | 19 | 24 |
| Итого за день | 5064 | 1491 | 100 | 72 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 20:45
цвет дня в одном стиле - супер теплый
Лена
05.07.2021 20:45
молодец, так держать!!!!
Nyushiki
05.07.2021 21:05
Svetlana
Sergeevna★, ага, сегодня преобладание желтенького 
Tanya Makronetta
05.07.2021 21:24
Молодец, Танечка, держимся!
Nyushiki
05.07.2021 21:29
Tanya
Makronetta, надолго ли
Tanya Makronetta
05.07.2021 21:36
Nyushiki
05.07.2021 21:38
Tanya
Makronetta, на выходных отдыхала. А сегодня такой ливеняка с
утра, что только вплавь можно было. Отсыпалась
Tanya Makronetta
05.07.2021 21:39
Nyushiki,
это тоже нужно, молодец!
Солнечное лето
05.07.2021 22:56
Красиво-то как! Молодец! Держимся в норме до
последнего)) 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 23:47
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
