Nyushiki

04.07.2021 18:50

Дневник питания за 04.07.2021

Я есть. Я не могу не есть :-)
Когда больше, когда меньше :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	91.7	3	0.3	19.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Пекмез Рожкового Дерева [Royal Forest]	20	52.6	0.6	0.1	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Молоко сухое обезжиренное	20	72.4	6.6	0.2	10.5
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	3	17.2	0.5	1.5	0.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	901	604	41	24	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник с йогуртом	200	167.6	4.8	4.2	25.2
Итого	200	167	4	4	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	268	201.5	6.7	1.1	38.9
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	27	70.2	5.7	5.1	0.1
Кабачок (Припускание)	190	39.4	1	0.5	7.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	500	322	14	6	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут вареный	150	200.1	13.4	3	29.1
Баклажаны маринованные	100	49	0.9	0.7	7.3
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	100	92	5	6	3.5
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	460	380	20	9	47
Итого за день	4861	1478	80	45	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 04.07.2021 19:20

Как давно не было такой красоты. Ни у кого не получается так красиво подать еду. Мастерство не пропьёшь и не проешь. Молодец, Татьяна!

Nyushiki 04.07.2021 19:24

Лариса Брусенцева, спасибо, Ларисочка С улыбкой

В моём случае мастерство можно проесть Подмигиваю

Kat-tya 04.07.2021 21:24

Часть слов я даже не знаю, но красиво очень )))

Nyushiki 04.07.2021 21:35

Kat-tya, у меня сегодня все до безобразия обычно в меню С улыбкой

Лена 04.07.2021 21:47

о....я тебя потеряла... вчера думаю напишу куда пропала...а она поменяла аватарку и тихонечко притаилась....если бы не твоя красота в тарелочках так бы и не догадалась...привет дорогая!!! Сумашествие

Nyushiki 04.07.2021 21:49

Лена, дратути С улыбкой

Да я тут, просто чет разброд в питании у меня в последнее время затянулся. Все никак в колею не войду. Поэтому и сижу тихонечко, подглядывю тут Подмигиваю

Tanya Makronetta 04.07.2021 21:55

Как у тебя красиво все на тарелочках разложено, правильно Лариса написала, талант не пропьешь С улыбкой

Соблазнилась на морковку, пойду погрызу перед сном)

Nyushiki 04.07.2021 21:58

Tanya Makronetta, я специально маленькие морковки купила. Вот тут 80 грамм. А аж три штуки С улыбкой

Лена 04.07.2021 22:05

Nyushiki, ну и хорошо...что с нами..я тоже чуток расслабилась 1.5 кг нужно убрать...так что вместе веселее...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 02:03

так кк вышло и не много Хорошо

все супер

Nyushiki 05.07.2021 05:47

Svetlana Sergeevna★, после зажора накануне в 4000 всегда легко на следующий день вписаться в норму

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 05:54

Nyushiki, ого...не заметила дневника за вчера...я на холодце меньше набрала...всего 2500 Широкая улыбка

...что снова на орешки потянуло?

Nyushiki 05.07.2021 05:59

Svetlana Sergeevna★, а я и не выкладываю дневники каждый день день.
Почему опять на орехи? Я йогурта с творогом и кунжутной пастой наелась

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 06:06

Nyushiki, та просто задумалась чем можно было набрать..в орешках 600кк-800 гр за день реально как по мне Широкая улыбка

а тут кунжутная паста виновницей оказалась Широкая улыбка

ну значит жиров у нас не хватает...меня тоже на холодец и зельц поперло..посмотрела в график за месяц и действительно жиры не в порядке Широкая улыбка

Nyushiki 05.07.2021 06:08

Svetlana Sergeevna★, кунжутная паста потянула на 700 кк, а йогурт на 1200 С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 06:10

Nyushiki, да... Удивленно

никогда не подумала бы...а это какой кк и сколько?