Nyushiki
17.06.2021 18:08
Дневник питания за 17.06.2021
Вчера кабана в шоколаде не хотелось вечером. Обошлась
морковкой.
На выходных предстоит поездка на речку. Пришла пора кормить комаров.
А себе накупила овощей. Посмотрим, как продержусь.
На выходных предстоит поездка на речку. Пришла пора кормить комаров.
А себе накупила овощей. Посмотрим, как продержусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
149
|
13.4 | 0.8 | 0 | 4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Мангольд |
50
|
9.5 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Лимонад |
200
|
72.2 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 1025 | 491 | 24 | 25 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый кисель с морковью |
230
|
134.1 | 7.1 | 3.7 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 480 | 136 | 7 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
160
|
152.6 | 34.7 | 1.2 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кресс-салат |
30
|
9.6 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 367 | 414 | 43 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Горошек зеленый свежий |
150
|
109.5 | 7.5 | 0.3 | 19.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 510 | 142 | 9 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
160
|
152.6 | 34.7 | 1.2 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
43
|
111.8 | 9.1 | 8.1 | 0.1 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
172
|
40.2 | 2.9 | 0.3 | 6.4 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 827 | 330 | 47 | 10 | 11 |
| Итого за день | 5709 | 1516 | 132 | 46 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Солнечное лето
17.06.2021 18:27
Красиво!)) Молодец! Приятной тебе поездки, Танюша! Совсем комаров
не закармливай)) 
Nyushiki
17.06.2021 18:30
Солнечное
лето, я не жадная - пусть едят )
Виктория
17.06.2021 18:49
Хорошо отдохнуть и зарядиться позитивом. А о комарах, как-то так... 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.06.2021 19:16
на речке шашлык и рыбу в фольге есть нужнои овощи вместо
хлебаа
еще...а еще...уху варить
и овощи вместо
хлебаа
еще...а еще...уху варить 
Tanya Makronetta
17.06.2021 19:51
Хорошего отдыха, Танечка!
Nyushiki
17.06.2021 20:11
Nika
Felicitas, насильно придется им жир отвешивать
Nyushiki
17.06.2021 20:12
Tanya
Makronetta, спасибо 
Nyushiki
17.06.2021 20:12
Svetlana
Sergeevna★, будем решать проблемы по мере их поступления
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.06.2021 20:27
Светлана
18.06.2021 08:39
Хорошо отдохнуть и поганять кабанов
Алексей
24.06.2021 18:41
Кабан в шоколаде
Это даже круче,
чем кофе с селёдкой Понимаю))
Это даже круче,
чем кофе с селёдкой Понимаю)) 
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
