Nyushiki

16.06.2021 19:17

Дневник питания за 16.06.2021

Надоел уже этот вечный дождь...

Опять решила учитывать активность в калориях. Чет мне кажется, я недоедаю в последнее время. Срывает меня на быстрых углеводах.
Но что-то смущает меня в этой активности. Бегаю медленно, на велосипеде тоже никуда не спешу. Море все никак не начнется с этими дождями...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	3	17.2	0.5	1.5	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.7	0.6	5	1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	684	385	24	24	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый кисель с морковью	260	151.6	8.1	4.2	19
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Стевия [Диет Пром]	6	22.2	0	0	2.9
Итого	286	284	13	13	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кабачковые оладьи в духовке	155	204.3	10.7	6.5	24.2
Кефир обезжиренный	44	13.6	1.3	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Перец чили зеленый острый, консервированный	15	3.2	0.1	0	0.4
Итого	349	237	13	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Горошек зеленый свежий	150	109.5	7.5	0.3	19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	490	143	9	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каракатица, все виды, приготовленная на пару	40	63.2	13	0.6	0.7
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	95	155.8	28.3	2	4.2
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	55	143	11.6	10.3	0.2
Кресс-салат	20	6.4	0.5	0.1	0.9
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Эстрагон (тархун), зелень свежая	5	1.2	0.1	0	0.3
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Итого	722	498	57	18	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	20	57	3.8	0.8	8.3
Итого	20	57	3	0	8
Итого за день	5051	1606	121	64	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 16.06.2021 19:18

Ккак все красиво и аппетитно выглядит😋

Nyushiki 16.06.2021 19:19

Наталья, спасибо С улыбкой

Светлана 16.06.2021 20:37

Как всегда радужные и аппетитные тарелочки:р

Nyushiki 16.06.2021 20:38

Светлана, ага С улыбкой

И глазкам приятно, и животику С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 20:45

зато менюшки красивые Дарю цветочек

Nyushiki 16.06.2021 20:52

Svetlana Sergeevna★, это да. Хотелось бы еще в зеркале красоту видеть С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 20:56

Nyushiki, да все там нормально в том зеркале...живите в удовольствие и просто на поддержании...кожа с физрой и массажами подтянется и все будет супер...

Диёра 16.06.2021 21:01

Выглядит очень аппетитно и красиво как и всегда 🤍👍
Благодарю за качественный контент

Елена 16.06.2021 21:37

Дождь - да... уже изрядно подзадолбал... Поливать не надо - это плюс, но бурьяны после него прут, шо невменяемые)) И брызгать еще наверно все от грибковых придется Чертовски злюсь

Стирку не понятно как сушить... Да и вообще... одеться нормально не оденешься) И вроде как вчера обещали дожди до пятницы, а сегодня смотрю прогноз - уже и на субботу с воскресеньем нарисовался дождь... Печально

А осьминожки сами по себе такие сиреневые или красила чем-то из Турции привезенным?

Елена 16.06.2021 22:11

а с активностью - фитнес-браслет есть?

Виктория 16.06.2021 22:20

Поддерживаю дождь в этом году поднадоел изрядно, грусть тоску нагоняет.

Nyushiki 16.06.2021 22:37

Елена, на счёт дождей уже даже прогноз не смотрю. Все равно с друзьями на речку поедем на три дня.
А осьминожки сами такие по цвету С улыбкой

Nyushiki 16.06.2021 22:38

Елена, у меня браслет только для счета шагов

Nyushiki 16.06.2021 22:38

Nika Felicitas, я бы даже сказала, отчаянием пропитано уже всё

Солнечное лето 17.06.2021 01:00

Гадики такие красивые получились, Танюша! Очень ярко всё и аппетитно! А у нас наоборот пока погода без дождей почти, только похолодало немного. Но всю следующую неделю обещают 30 градусов

Nyushiki 17.06.2021 05:09

Солнечное лето, я их теперь тоже гадиками называю С улыбкой