Nyushiki
15.06.2021 18:30
Дневник питания за 15.06.2021
Рейтинг сегодня набрался неплохой :-)
Стала есть больше морковки. Что-то просели у меня витамин А и каротин. Может поэтому на курагу и пробивало последнее время.
А вообще, килограмм у меня прибыло. Думаю, с пяток лишний уже. Но сбросить никак. Хочется есть.
Из спорта сегодня: 5 км бег, 13 км вело, чуть пресса, чуть приседаний.
И вообще - у меня интервальное питание: 4 дня в норме калорий, 3 дня наедаюсь :-)
Почему это я поправляться начала, интересно даже.
Стала есть больше морковки. Что-то просели у меня витамин А и каротин. Может поэтому на курагу и пробивало последнее время.
А вообще, килограмм у меня прибыло. Думаю, с пяток лишний уже. Но сбросить никак. Хочется есть.
Из спорта сегодня: 5 км бег, 13 км вело, чуть пресса, чуть приседаний.
И вообще - у меня интервальное питание: 4 дня в норме калорий, 3 дня наедаюсь :-)
Почему это я поправляться начала, интересно даже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколадная запеканка с рикоттой |
80
|
176.2 | 6.1 | 9.3 | 16.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65 | 5.3 | 4.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кефир обезжиренный |
215
|
66.7 | 6.5 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 710 | 362 | 19 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый кисель с морковью |
300
|
174.9 | 9.3 | 4.8 | 21.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 570 | 287 | 14 | 13 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные с овощами |
150
|
158.5 | 25.3 | 7.7 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кабачковые оладьи в духовке |
155
|
204.3 | 10.7 | 6.5 | 24.2 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Итого | 435 | 387 | 38 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Горошек зеленый свежий |
150
|
109.5 | 7.5 | 0.3 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Какао тертое |
15
|
83.9 | 2 | 7.4 | 2 |
| Итого | 565 | 248 | 11 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
130 | 10.6 | 9.4 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
5
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Мангольд |
50
|
9.5 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 251 | 15 | 15 | 12 |
| Итого за день | 5340 | 1537 | 99 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Виктория
15.06.2021 19:22
Тарелочки как всегда выглядят супер.
Nyushiki
15.06.2021 19:23
Nika
Felicitas, спасибо, Ника 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.06.2021 19:34
уф...вкусняшки
Александр Караваев
15.06.2021 19:56
Може ММ начала расти? Важно следить не только за весом, но и за
сантиметрами, особенно на талии и бедрах, а для мужчин/женщин на
руках/груди.
Tanya Makronetta
15.06.2021 20:36
Рацион отличный, блюда аппетитные!
С женским календарём рост веса не связан? Ещё иногда после активного спорта отёки бывают.
С женским календарём рост веса не связан? Ещё иногда после активного спорта отёки бывают.
Nyushiki
15.06.2021 20:52
Tanya
Makronetta, Таня, я просто есть хочу. Сладкого очень хочется. И
я ем. Халву ем, конфеты
Tanya Makronetta
15.06.2021 21:00
Nyushiki,
Поняла, Танюша! а как твоё душевное состояние? Стресс, депрессия?
Зайчатина
15.06.2021 21:46
А насчет веса это "кажется" или подтвержденный факт?
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
