Nyushiki
10.06.2021 19:00

Дневник питания за 10.06.2021

Ааа, какое это счастье начинать утро с песочного печенья!!!
Сегодня случилась незапланированная пробежка, которая должна была быть завтра. Но что-то не спалось на рассвете, а дома было сидеть скучно. Пробежала 4 км. И чудо - спина не болит :-)
Но я в процессе пробовала разные наклоны корпуса, бежала как комфортно было. Может удачное положение нашла.
4 км без остановки, в наши-то годы.. Я щитаю - это круто :-)
Завтра бегать не пойду. Решила не частить каждый день.
В активность не вписала. Все еще в фонд облизывания ложек складирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Песочное печенье на крахмале
80
390.9 2.2 21.4 45.6
Хурма с мягким сыром
90
144.5 9 8 9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Мангольд
100
19 1.8 0.2 2.1
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус обычный
100
143.4 7.8 5.6 15.4
Колбаса, Кровяная
50
189.5 7.3 17.3 0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Кабачок
90
21.6 0.5 0.3 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый свежий
100
73 5 0.2 12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная с сумахом
130
203.6 28.1 9.6 8.5
Лук репчатый
53
21.7 0.7 0.1 4.3
Сумах [Сырье и приправы]
1
2.4 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Солнечное лето 10.06.2021 19:03
Молодец, Танюшка! И побегала, и поела красиво!)) Колбаса такая заманчивая!)) 
ммм...я песочки давно не ела...а что за колбаска?
бег это супер...я с детства правда не люблю...я лучше долго ходить буду, чем бегать
Nyushiki 10.06.2021 19:11
Svetlana Sergeevna★, это покупная кровянка
Nyushiki 10.06.2021 19:12
Солнечное лето, люблю кровяночку очень Могу ее просто так есть, без ничего
Nyushiki, в разрезе необычная...сразу подумала сладкая, а потом увидела что блюдо не сладкоекровянку и я люблю...у меня в морозилке есть кусочек прикопченной
Tanya Makronetta 10.06.2021 19:29
Танюшка, 4 км это очень здорово, ты молодец! Рада, что спина у тебя больше не болит.
Давно хотела спросить, мангольд какой на вкус?
Елена 10.06.2021 19:46
Ох, красотища какая на тарелках! Даже кровянка вписалась и смотрится красиво, хотя я не на дух не переношу)))
И это отличная новость про спину! И бег тоже супер))
Nyushiki 10.06.2021 19:49
Tanya Makronetta, Таня, мне до вас еще бежать и бежать
А мангольд кисленький чуть. Когда долму делала, на виноградные листья похож. Сегодня в смузи его измельчила. Что-то среднее между шпинатом и щавелем наверное.
Nyushiki 10.06.2021 19:50
Елена, Лена, спасибо У меня, когда настроение хорошее, и на тарелочках красиво все рисуется
Tanya Makronetta 10.06.2021 19:57
Nyushiki, моя первая пробежка была 10 минут, пробежала чуть больше 1 км, а язык а плече висел
Nyushiki 10.06.2021 20:03
Tanya Makronetta, у меня дыхание даже после 4х км не сбивается. Ножки просто болеть начинают, и спинка ныть.
Светлана 10.06.2021 21:20
Какая Вы молодец... не всем и каждому удаётся такую дистанцию пробежать... а тарелочки как обычно красивые и аппетитные
Nyushiki 10.06.2021 21:23
Светлана, Спасибо Хотю бегать пятерочку -_- Буду работать в этом направлении
Tanya Makronetta 10.06.2021 21:26
Nyushiki, какая ты натренированная, супер!!
Светлана 10.06.2021 21:39
Nyushiki, с вашим целеустремлением все получится...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы