Дневник питания за 10.06.2021

Ааа, какое это счастье начинать утро с песочного печенья!!!
Сегодня случилась незапланированная пробежка, которая должна была быть завтра. Но что-то не спалось на рассвете, а дома было сидеть скучно. Пробежала 4 км. И чудо - спина не болит :-)
Но я в процессе пробовала разные наклоны корпуса, бежала как комфортно было. Может удачное положение нашла.
4 км без остановки, в наши-то годы.. Я щитаю - это круто :-)
Завтра бегать не пойду. Решила не частить каждый день.
В активность не вписала. Все еще в фонд облизывания ложек складирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песочное печенье на крахмале	80	390.9	2.2	21.4	45.6
Хурма с мягким сыром	90	144.5	9	8	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	420	537	11	29	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Мангольд	100	19	1.8	0.2	2.1
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	632	98	4	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус обычный	100	143.4	7.8	5.6	15.4
Колбаса, Кровяная	50	189.5	7.3	17.3	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кабачок	90	21.6	0.5	0.3	4.1
Итого	370	505	26	33	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	75	5	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная с сумахом	130	203.6	28.1	9.6	8.5
Лук репчатый	53	21.7	0.7	0.1	4.3
Сумах [Сырье и приправы]	1	2.4	0.1	0.1	0.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	255	235	29	9	14
Итого за день	4527	1452	77	73	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 10.06.2021 19:03

Молодец, Танюшка! И побегала, и поела красиво!)) Колбаса такая заманчивая!)) С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 19:04

ммм...я песочки давно не ела...а что за колбаска?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 19:05

бег это супер...я с детства правда не люблю...я лучше долго ходить буду, чем бегать Широкая улыбка

Nyushiki 10.06.2021 19:11

Svetlana Sergeevna★, это покупная кровянка С улыбкой

Nyushiki 10.06.2021 19:12

Солнечное лето, люблю кровяночку очень С улыбкой

Могу ее просто так есть, без ничего

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 19:17

Nyushiki, в разрезе необычная...сразу подумала сладкая, а потом увидела что блюдо не сладкое Дарю цветочек

кровянку и я люблю...у меня в морозилке есть кусочек прикопченной Широкая улыбка

Tanya Makronetta 10.06.2021 19:29

Танюшка, 4 км это очень здорово, ты молодец! Рада, что спина у тебя больше не болит.
Давно хотела спросить, мангольд какой на вкус?

Елена 10.06.2021 19:46

Ох, красотища какая на тарелках! Даже кровянка вписалась и смотрится красиво, хотя я не на дух не переношу)))
И это отличная новость про спину! И бег тоже супер))

Nyushiki 10.06.2021 19:49

Tanya Makronetta, Таня, мне до вас еще бежать и бежать С улыбкой

А мангольд кисленький чуть. Когда долму делала, на виноградные листья похож. Сегодня в смузи его измельчила. Что-то среднее между шпинатом и щавелем наверное.

Nyushiki 10.06.2021 19:50

Елена, Лена, спасибо С улыбкой

У меня, когда настроение хорошее, и на тарелочках красиво все рисуется С улыбкой

Tanya Makronetta 10.06.2021 19:57

Nyushiki, моя первая пробежка была 10 минут, пробежала чуть больше 1 км, а язык а плече висел С улыбкой

Nyushiki 10.06.2021 20:03

Tanya Makronetta, у меня дыхание даже после 4х км не сбивается. Ножки просто болеть начинают, и спинка ныть.