Nyushiki
09.06.2021 19:16
Дневник питания за 09.06.2021
Начался у меня велосезон. Вписывать не буду его. Просто пусть будет
физическая плюшка на облизывание ложек :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Мангольд |
122
|
23.2 | 2.2 | 0.2 | 2.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
23
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Хлеб чиабатта |
19
|
49.8 | 1.5 | 0.7 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 638 | 337 | 18 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты из пшена |
85
|
135.2 | 2.8 | 7.1 | 15.7 |
| Итого | 335 | 137 | 3 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мангольд фаршированный |
188
|
200.8 | 7.7 | 3.6 | 31.2 |
| Хумус обычный |
50
|
71.7 | 3.9 | 2.8 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 354 | 313 | 14 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
73 | 5 | 0.2 | 12.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 355 | 103 | 6 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кролика, по 2-10 |
200
|
246 | 12.8 | 12.2 | 20.8 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Горошек зеленый свежий |
150
|
109.5 | 7.5 | 0.3 | 19.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 560 | 560 | 34 | 24 | 50 |
| Итого за день | 4742 | 1452 | 76 | 63 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Солнечное лето
09.06.2021 19:29
Молодец, Танюшка! Приветствую твои велопрогулки! Классно! И
физическая активность будет разнообразнее так веселее!)) Ужин
восхитительно красивый!)) Молодец! И всё остальное
прелесть 
Nyushiki
09.06.2021 19:44
Tanya Makronetta
09.06.2021 19:46
Велосипед это здорово, и свежим воздухом дышишь и красотой вокруг
наслаждается, а в это время калории жгутся
Ужин очень красиво оформлен, яркий и манящий
Ужин очень красиво оформлен, яркий и манящий
Nyushiki
09.06.2021 19:55
Tanya Makronetta
09.06.2021 20:08
Nyushiki,
больше витаминов
ВХ
09.06.2021 20:15
Я скоро к вам присоединюсь, велосипедистам!
Хрутка
09.06.2021 20:16
Вы молодец! Даже интуитивно набираете хороший рейтинг
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 01:39
Nyushiki,
а мариновали их как то? вижу с сыром и чесноком были?
Nyushiki
10.06.2021 04:58
Svetlana
Sergeevna★, кабачок сырой был
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 05:13
Nyushiki,
и не мариновали? Просто завернули и все?
Лариса Брусенцева
10.06.2021 05:44
Вечерняя тарелочка - глаз не оторвать. Красиво жить не запретишь.
Вижу мангольд в рационе. Мой ещё очень маленький.
Nyushiki
10.06.2021 06:15
Лариса
Брусенцева, я на рынке, если он встречается, покупаю. Но очень
редкая птица.
Nyushiki
10.06.2021 06:15
Svetlana
Sergeevna★, да, овощечисткой слайсами порезала и завернула
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 06:20
Nyushiki,
ясно) я просто раньше кабачек максимум на гриле немного припекала и
ела, но чтоб сырой, то никогда)) над будет попробовать))
Виктория
10.06.2021 06:34
Ужин очень классно оформлен. (｡♡‿♡｡)
Nyushiki
10.06.2021 06:59
Nika
Felicitas, ага А ведь сначала
думала просто кабачок на терке натереть, с чесноком и йогуртом с
сыром перемешать. А потом как-то сама идея в голову пришла
А ведь сначала
думала просто кабачок на терке натереть, с чесноком и йогуртом с
сыром перемешать. А потом как-то сама идея в голову пришла 
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
