Nyushiki
09.06.2021 19:16

Дневник питания за 09.06.2021

Начался у меня велосезон. Вписывать не буду его. Просто пусть будет физическая плюшка на облизывание ложек :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
107
162.4 13.6 11.7 0.7
Мангольд
122
23.2 2.2 0.2 2.6
Лук репчатый (Жарка)
23
7 0.3 0 1.3
Масло из виноградных косточек
5
44.2 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Хлеб чиабатта
19
49.8 1.5 0.7 9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Конфеты из пшена
85
135.2 2.8 7.1 15.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мангольд фаршированный
188
200.8 7.7 3.6 31.2
Хумус обычный
50
71.7 3.9 2.8 7.7
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Горошек зеленый свежий
100
73 5 0.2 12.8
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из кролика, по 2-10
200
246 12.8 12.2 20.8
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Горошек зеленый свежий
150
109.5 7.5 0.3 19.2
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Солнечное лето 09.06.2021 19:29
Молодец, Танюшка! Приветствую твои велопрогулки! Классно! И физическая активность будет разнообразнее так веселее!)) Ужин восхитительно красивый!)) Молодец! И всё остальное прелесть 
Nyushiki 09.06.2021 19:44
Солнечное лето, спасибо, Танечка Обед был как и в прошлые дни, потому и не фоткала
Tanya Makronetta 09.06.2021 19:46
Велосипед это здорово, и свежим воздухом дышишь и красотой вокруг наслаждается, а в это время калории жгутся
Ужин очень красиво оформлен, яркий и манящий
Nyushiki 09.06.2021 19:55
Tanya Makronetta, спасибо
Я вот решила, что кабачки я люблю сырые
Tanya Makronetta 09.06.2021 20:08
Nyushiki, больше витаминов
ВХ 09.06.2021 20:15
Я скоро к вам присоединюсь, велосипедистам!
Хрутка 09.06.2021 20:16
Вы молодец! Даже интуитивно набираете хороший рейтинг
Nyushiki 09.06.2021 20:17
ВХ, просим, просим
Nyushiki 09.06.2021 20:18
Хрутка, это все мангольд
Nyushiki, а мариновали их как то? вижу с сыром и чесноком были?
Nyushiki 10.06.2021 04:58
Svetlana Sergeevna★, кабачок сырой был
Nyushiki, и не мариновали? Просто завернули и все?
Вечерняя тарелочка - глаз не оторвать. Красиво жить не запретишь. Вижу мангольд в рационе. Мой ещё очень маленький.
Nyushiki 10.06.2021 06:15
Лариса Брусенцева, я на рынке, если он встречается, покупаю. Но очень редкая птица.
Nyushiki 10.06.2021 06:15
Svetlana Sergeevna★, да, овощечисткой слайсами порезала и завернула
Nyushiki, ясно) я просто раньше кабачек максимум на гриле немного припекала и ела, но чтоб сырой, то никогда)) над будет попробовать))
Виктория 10.06.2021 06:32
Nyushiki, я люблю полусырые из микроволновки, как оказалось.
Виктория 10.06.2021 06:34
Ужин очень классно оформлен. (。♡‿♡。)
Nyushiki 10.06.2021 06:59
Nika Felicitas, ага А ведь сначала думала просто кабачок на терке натереть, с чесноком и йогуртом с сыром перемешать. А потом как-то сама идея в голову пришла
Виктория 11.06.2021 22:28
Nyushiki, отличная идея!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты