Nyushiki

05.06.2021 19:27

Дневник питания за 05.06.2021

Вчера на ночь наелась орехов и халвы. Сегодня прошлась по рынку и магазинам продуктов. Смотрела, чего же я хочу. Ни клубники-черешни, ни овощей свежих не хочется. С трудом прошлась мимо орехов и молочки. Мясо тоже эмоций не вызвало. И крупы: рис, булгур, гречка. Вот их тоже хочется. Фигня короче с продукто-желаниями.
Ниче, мы еще поборемся.
На завтрак сделала чизкейк из рикотты с клубникой.
Открыла для себя спагетти из кабачков. Удивительно, но мне понравилось. Особенно странно, что кабачки я не люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк с рикоттой	210	373.8	8.4	19.1	37.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	460	376	8	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты из пшена	100	159.1	3.3	8.3	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	20	13	0.6	0.7	1
Итого	370	174	3	9	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	240	49.8	1.3	0.7	9.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	135	16.7	0.8	0	4.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Свекла	15	6.3	0.2	0	1.3
Итого	485	285	15	17	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ананасовое мороженое	250	173.5	3.5	1.3	35.8
Итого	450	175	3	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из икры трески	137	227	21.2	11.1	9.9
Капуста белокочанная (Припускание)	157	36.7	2.6	0.3	5.9
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	387	351	30	17	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	100	68	5	3	3
Итого за день	4752	1431	67	67	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 05.06.2021 19:58

тушка адаптируется... может быть разгрузочный день устроить? завтра как раз таки экадаши...

Kat-tya 05.06.2021 19:59

Ха, ха ! Вы не одиноки: Прочитала сегодня статью, чем полезна та или иная каша. С завтрашнего дня хочу обязательно сделать один прием пищи - каша (крупа).

Ольга В. 05.06.2021 20:05

Спагетти из кабачков это вкусно. А еще на ютубе увидела рецепт из цветной капусты. Она перемалывается в блендере в крупку и так готовится. Ну например лук, морковь обжарить и туда эту капусту-крупку. Это самое простое. Готовится быстро и вкусно. Хороший гарнир. Специи конечно каждый по своему желанию, подавайте хоть к мясу, хоть к рыбе. Но вкус немного меняется, не такой, как если соцветия готовить.

Nyushiki 05.06.2021 20:07

Kat-tya, да я каши же часто ем. Всякие разные. Но чувствую, что ела бы и чаще, чем раз в день.

Nyushiki 05.06.2021 20:07

Ольга Волознева, о, спасибо. Тоже попробую С улыбкой

Nyushiki 05.06.2021 20:08

Яна Стройняшка, нереально устраивать разгрузочный день на выходных, когда дома.

Ольга В. 05.06.2021 20:17

Nyushiki, я грибы добавляла в такую капусту.

Хихикс 05.06.2021 20:32

Ееееежжжмаеее! Какаой чизкейк офигенский! И как такую красоту из рикоты замутить? Магия не иначе😍

Nyushiki 05.06.2021 20:41

Учусь Кушать, Спасибо С улыбкой

А вы на название блюда в моем рационе тыкните и состав увидите.
Основа: печенье с курагой.
Белый слой: сливки+вода+агар. Потом все это в рикотту и вжикнуть блендером. Подсластитель по вкусу.
Красный слой: клубнику порезать, припустить с чуть водички и агаром.

Хихикс 05.06.2021 20:49

Nyushiki, ну все просто))) нужны только краски/кисти и холст! А там пару раз вжикнуть творчеством и вуаля шедевр готов)))
Обьяснили😆

Хихикс 05.06.2021 20:50

Nyushiki, я уж поняла, что из стана ценителей мне не выбраться))) ну и ладно, буду любить свой скромный минтай)

Nyushiki 05.06.2021 20:58

Учусь Кушать, почему только ценитель? С улыбкой

Надо пробовать делать С улыбкой

Я на самом деле просто много в Инстаграме картинок всяких смотрю, идеи и принципы подсматриваю. Потом просто пробую и экспериментирую С улыбкой

Nyushiki 05.06.2021 20:59

Учусь Кушать, Вот вам еще картинок С улыбкой

Лилиана 05.06.2021 21:50

Учусь Кушать, 😆😆😆 классно написали👍🏻👍🏻👍🏻 Я тоже из Вашего стана))) вжикнуть творчеством- как-то не моё... к сожалению 🙃

Валерия 05.06.2021 21:50

Это нечто))) давно хочу приготовить клубничный чизкейк сама, обычно покупаю в кондитерской. Вы меня прям вдохновили. Утром побегу за рикоттой)

Дивиона 05.06.2021 21:51

Уже месяц засматриваюсь на такие спагетти) надо тоже приготовить...

Яна Стройняшка 05.06.2021 22:08

Nyushiki, да? а мне наоброт легче...

Хихикс 05.06.2021 23:23

Лилиана, ой ....маэстро увы...всегда так пишут)))

Хихикс 05.06.2021 23:24

Nyushiki, ой))) вот никак не помогли такие картинки понять процесс. Процесс слюнетечения забил моцк.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.06.2021 23:24

Nyushiki, не реально красивый получается Дарю цветочек

Лена 05.06.2021 23:49

Чизкейк класс, кто бы приготовил, самой лень, делала себе на новый год, ела до рождества, большой получился 😄

Лариса Брусенцева 06.06.2021 04:31

Чудо-чизкейк! Но я бы не смогла удержаться, и съела бы сразу. Ну не могу я по чуть чуть, больно натура широкая. Если только под пытками...

Nyushiki 06.06.2021 08:00

Валерия, ой, как приятно быть вдохновителем С улыбкой

Nyushiki 06.06.2021 08:00

Дивиона, они реально вкусные С улыбкой

Nyushiki 06.06.2021 08:01

Svetlana Sergeevna★, ага. сочные цвета С улыбкой

Nyushiki 06.06.2021 08:01

Лена, Лена, он реально готовится по времени минут 10. С вечера сделала, утром готово С улыбкой

Nyushiki 06.06.2021 08:02

Лариса Брусенцева, ага. Тяжело сдерживаться, когда вкусно. Но я его на самом деле стевией пересладила. Так что не особо тянуло за вторым куском. Приторно получилось.