Nyushiki
04.06.2021 19:52
Дневник питания за 04.06.2021
С рыбными продуктами рейтинг набирается достаточно легко.
А я подумываю с понедельника сделать упор на курогрудь. В последнее время белок все больше из молочки приходил. Будем посмотреть, что изменится.
А я подумываю с понедельника сделать упор на курогрудь. В последнее время белок все больше из молочки приходил. Будем посмотреть, что изменится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Булочки на цз муке |
30
|
86.7 | 4.1 | 2.2 | 11.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65 | 5.3 | 4.7 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
40
|
54 | 7.4 | 2.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 428 | 26 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты из пшена |
66
|
105 | 2.2 | 5.5 | 12.2 |
| Итого | 316 | 107 | 2 | 5 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дал |
280
|
179.2 | 13.2 | 3.6 | 22.7 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
40
|
54 | 7.4 | 2.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Булочки на цз муке |
30
|
86.7 | 4.1 | 2.2 | 11.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
53
|
139.9 | 10.5 | 10.5 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 428 | 468 | 35 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Горошек зеленый свежий |
80
|
58.4 | 4 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 450 | 140 | 4 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из икры трески |
150
|
248.6 | 23.3 | 12.2 | 10.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 234 | 260 | 23 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 100 | 68 | 5 | 3 | 3 |
| Итого за день | 4693 | 1472 | 97 | 65 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
26
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.06.2021 20:01
ммм...икряники
Виктория
04.06.2021 20:02
А мне вот наоборот молочки хочется, творога, сыра и т.п. А мясо
вообще не заходит ем, но чере *надо*
Nyushiki
04.06.2021 20:03
Nika
Felicitas, да мне тоже молочки хочется. Но попробую обмануть
организьму 
Nyushiki
04.06.2021 20:03
Svetlana
Sergeevna★, я тоже морозилку чищу
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.06.2021 20:04
Яна Стройняшка
04.06.2021 20:04
конфеты из пшена?))) 
Ilana
04.06.2021 20:38
я последние три дня напала на птицу и мясо, будто не в
себе, похоже белка у меня не хватает ...
Зайчатина
04.06.2021 20:46
А почему не рыбой тогда белок набирать?)
Tanya Makronetta
04.06.2021 20:52
Какие оладьи из икры суперполезные получились, Таня, ты кудесница
Nyushiki
04.06.2021 20:54
Tanya
Makronetta, да икру солить не хотелось. Итак, кажется, много
соли в последнее время
Солнечное лето
05.06.2021 01:13
Где это ты столько икры отхватила, Танюша? Очень аппетитные
оладушки!
Молодец!
Молодец! 
Лариса Брусенцева
05.06.2021 05:22
Фото суперские получились, глаз не оторвать. Настроение хорошее
чувствуется творческое.
Nyushiki
05.06.2021 05:29
Солнечное
лето, у нас на рынке продается в заморозке
Nyushiki
05.06.2021 05:29
Лариса
Брусенцева, спасибо, Ларисочка 
Hiver
05.06.2021 07:33
Яна
Стройняшка, многие крупы идут для "конфет" - пшено, манка,
чечевица, нут, рис.
Светлана
05.06.2021 07:36
Красивые аппетитные тарелочки... очень люблю пить чай с такого
стаканчика... хочу в следующий раз привезти хрустальные такой
формы...
Лена
05.06.2021 15:12
ОООООООО, у меня тоже в морозилке икра лежит..все руки не доходят
что то приготовить... достала..тоже приготовлю оладушки..
спасибо!!! Как поживают твои 10 кг... уже убежало
сколько?
