Nyushiki

04.06.2021 19:52

Дневник питания за 04.06.2021

С рыбными продуктами рейтинг набирается достаточно легко.
А я подумываю с понедельника сделать упор на курогрудь. В последнее время белок все больше из молочки приходил. Будем посмотреть, что изменится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Булочки на цз муке	30	86.7	4.1	2.2	11.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65	5.3	4.7	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Свинина, вырезка (Запекание)	40	54	7.4	2.7	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	665	428	26	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты из пшена	66	105	2.2	5.5	12.2
Итого	316	107	2	5	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дал	280	179.2	13.2	3.6	22.7
Свинина, вырезка (Запекание)	40	54	7.4	2.7	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Булочки на цз муке	30	86.7	4.1	2.2	11.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	53	139.9	10.5	10.5	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	428	468	35	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Горошек зеленый свежий	80	58.4	4	0.2	10.2
Итого	450	140	4	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из икры трески	150	248.6	23.3	12.2	10.8
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Итого	234	260	23	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	100	68	5	3	3
Итого за день	4693	1472	97	65	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.06.2021 20:01

ммм...икряники Хорошо

Виктория 04.06.2021 20:02

А мне вот наоборот молочки хочется, творога, сыра и т.п. А мясо вообще не заходит ем, но чере *надо*

Nyushiki 04.06.2021 20:03

Nika Felicitas, да мне тоже молочки хочется. Но попробую обмануть организьму С улыбкой

Nyushiki 04.06.2021 20:03

Svetlana Sergeevna★, я тоже морозилку чищу С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.06.2021 20:04

Nyushiki,

Яна Стройняшка 04.06.2021 20:04

конфеты из пшена?))) Удивленно

Валерия 04.06.2021 20:14

Nyushiki, а почему нужно отказываться от молочки?🤔 Я вот тоже ее люблю, творог, молоко, кефир каждый день.

Виктория 04.06.2021 20:14

Nyushiki, пробуйте конечно, надеюсь все получиться. У меня не получается обмануть, мясо через силу ем.

Ilana 04.06.2021 20:38

я последние три дня напала на птицу и мясо, будто не в себе, похоже белка у меня не хватает ...

Зайчатина 04.06.2021 20:46

А почему не рыбой тогда белок набирать?)

Nyushiki 04.06.2021 20:50

Зайчатина, да я не рыбный любитель. Ем, потому что надо

Nyushiki 04.06.2021 20:50

Ilana, может нагрузка выросла?

Tanya Makronetta 04.06.2021 20:52

Какие оладьи из икры суперполезные получились, Таня, ты кудесница С улыбкой

Nyushiki 04.06.2021 20:54

Tanya Makronetta, да икру солить не хотелось. Итак, кажется, много соли в последнее время

Зайчатина 04.06.2021 20:56

Nyushiki, а почему надо?)

Солнечное лето 05.06.2021 01:13

Где это ты столько икры отхватила, Танюша? Очень аппетитные оладушки! Хорошо

Молодец!

Лариса Брусенцева 05.06.2021 05:22

Фото суперские получились, глаз не оторвать. Настроение хорошее чувствуется творческое.

Nyushiki 05.06.2021 05:29

Солнечное лето, у нас на рынке продается в заморозке

Nyushiki 05.06.2021 05:29

Лариса Брусенцева, спасибо, Ларисочка Подмигиваю

Ilana 05.06.2021 07:09

Nyushiki, все вместе.. С улыбкой

Hiver 05.06.2021 07:33

Яна Стройняшка, многие крупы идут для "конфет" - пшено, манка, чечевица, нут, рис.

Светлана 05.06.2021 07:36

Красивые аппетитные тарелочки... очень люблю пить чай с такого стаканчика... хочу в следующий раз привезти хрустальные такой формы...

Nyushiki 05.06.2021 08:50

Светлана, мне самые простенькие стаканчики и блюдца нравятся С улыбкой

Лена 05.06.2021 15:12

ОООООООО, у меня тоже в морозилке икра лежит..все руки не доходят что то приготовить... достала..тоже приготовлю оладушки.. спасибо!!! Как поживают твои 10 кг... уже убежало сколько? Сумашествие

Nyushiki 05.06.2021 15:27

Лена, пять убежало. Но вчера вовремя спать не легла. И орехов с халвой наелась. Ну, и на утро ожидаемый приход

Лена 05.06.2021 15:33

Nyushiki, ничего все у тебя придет в норму...первый раз что ли...я тоже чаще стала есть сладкое...ну и ладно...день поел три дня и в норме... ну тебе чуть больше понадобиться... удачи!! Мой "гад" конфет набрал...но я терплю..еще не убрала позавчерашние.. Сумашествие