Nyushiki
04.06.2021 19:52

Дневник питания за 04.06.2021

С рыбными продуктами рейтинг набирается достаточно легко.
А я подумываю с понедельника сделать упор на курогрудь. В последнее время белок все больше из молочки приходил. Будем посмотреть, что изменится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Булочки на цз муке
30
86.7 4.1 2.2 11.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
65 5.3 4.7 0.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Свинина, вырезка (Запекание)
40
54 7.4 2.7 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты из пшена
66
105 2.2 5.5 12.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дал
280
179.2 13.2 3.6 22.7
Свинина, вырезка (Запекание)
40
54 7.4 2.7 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Булочки на цз муке
30
86.7 4.1 2.2 11.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
53
139.9 10.5 10.5 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Горошек зеленый свежий
80
58.4 4 0.2 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из икры трески
150
248.6 23.3 12.2 10.8
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), парниковый
44
6.2 0.3 0 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 26
ммм...икряники
Виктория 04.06.2021 20:02
А мне вот наоборот молочки хочется, творога, сыра и т.п. А мясо вообще не заходит ем, но чере *надо*
Nyushiki 04.06.2021 20:03
Nika Felicitas, да мне тоже молочки хочется. Но попробую обмануть организьму
Nyushiki 04.06.2021 20:03
Svetlana Sergeevna★, я тоже морозилку чищу
Яна Стройняшка 04.06.2021 20:04
конфеты из пшена?))) 
Валерия 04.06.2021 20:14
Nyushiki, а почему нужно отказываться от молочки?🤔 Я вот тоже ее люблю, творог, молоко, кефир каждый день.
Виктория 04.06.2021 20:14
Nyushiki, пробуйте конечно, надеюсь все получиться. У меня не получается обмануть, мясо через силу ем.
Ilana 04.06.2021 20:38
я последние три дня напала на птицу и мясо,  будто не в себе,  похоже белка у меня не хватает ...
Зайчатина 04.06.2021 20:46
А почему не рыбой тогда белок набирать?)
Nyushiki 04.06.2021 20:50
Зайчатина, да я не рыбный любитель. Ем, потому что надо
Nyushiki 04.06.2021 20:50
Ilana, может нагрузка выросла?
Tanya Makronetta 04.06.2021 20:52
Какие оладьи из икры суперполезные получились, Таня, ты кудесница
Nyushiki 04.06.2021 20:54
Tanya Makronetta, да икру солить не хотелось. Итак, кажется, много соли в последнее время
Зайчатина 04.06.2021 20:56
Nyushiki, а почему надо?)
Солнечное лето 05.06.2021 01:13
Где это ты столько икры отхватила, Танюша? Очень аппетитные оладушки!    Молодец! 
Фото суперские получились, глаз не оторвать. Настроение хорошее чувствуется творческое.
Nyushiki 05.06.2021 05:29
Солнечное лето, у нас на рынке продается в заморозке
Nyushiki 05.06.2021 05:29
Лариса Брусенцева, спасибо, Ларисочка
Ilana 05.06.2021 07:09
Nyushiki,  все вместе..
Hiver 05.06.2021 07:33
Яна Стройняшка, многие крупы идут для "конфет" - пшено, манка, чечевица, нут, рис.
Светлана 05.06.2021 07:36
Красивые аппетитные тарелочки... очень люблю пить чай с такого стаканчика... хочу в следующий раз привезти хрустальные такой формы...
Nyushiki 05.06.2021 08:50
Светлана, мне самые простенькие стаканчики и блюдца нравятся
Лена 05.06.2021 15:12
ОООООООО, у меня тоже в морозилке икра лежит..все руки не доходят что то приготовить... достала..тоже приготовлю оладушки.. спасибо!!!  Как поживают твои 10 кг... уже убежало сколько?
Nyushiki 05.06.2021 15:27
Лена, пять убежало. Но вчера вовремя спать не легла. И орехов с халвой наелась. Ну, и на утро ожидаемый приход
Лена 05.06.2021 15:33
Nyushiki, ничего все у тебя придет в норму...первый раз что ли...я тоже чаще стала есть сладкое...ну и ладно...день поел три дня и в норме... ну тебе чуть больше понадобиться... удачи!! Мой "гад" конфет набрал...но я терплю..еще не убрала позавчерашние..
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги