Nyushiki
03.06.2021 19:25
Дневник питания за 03.06.2021
Разнообразие в меню на этой неделе не наблюдается. Ну, хоть с кашей
на завтрак чуть помудрила. В виде пирога ее сделала :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянная каша |
200
|
155.6 | 4.8 | 3 | 27.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
30
|
44 | 3.7 | 3.2 | 0.2 |
| Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов со Вкусом Творога [Bombbar] |
20
|
75.6 | 7 | 1.4 | 7.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 615 | 406 | 19 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло какао |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 310 | 92 | 0 | 10 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка овощная с тофу |
157
|
131.6 | 5.7 | 5.5 | 14.3 |
| Булочки на цз муке |
47
|
135.8 | 6.4 | 3.4 | 18.7 |
| Дал |
280
|
179.2 | 13.2 | 3.6 | 22.7 |
| Итого | 484 | 446 | 25 | 12 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
20
|
57 | 3.8 | 0.8 | 8.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 290 | 170 | 4 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Варка) |
125
|
150.6 | 17.6 | 8.5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 461 | 366 | 33 | 20 | 12 |
| Итого за день | 4660 | 1483 | 82 | 59 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Tanya Makronetta
03.06.2021 19:46
Какой пирожок симпатичный получился
Nyushiki
03.06.2021 19:53
Tanya
Makronetta, ну да, а то все каша да каша
Елена
03.06.2021 19:59
Танечка, ну как это разнообразия не наблюдается? Такую красоту нам
показывала 2 дня а каша в виде
пирога?.. мне бы и в голову не пришло)
а каша в виде
пирога?.. мне бы и в голову не пришло) 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 20:01
ничего себе...намудрила...
из каши пирог
закрутить
из каши пирог
закрутить 
Римма
03.06.2021 20:07
Это больше на красивое пирожное похоже.
Nyushiki
03.06.2021 20:14
Svetlana
Sergeevna★, я думала так все делают
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 21:18
Nyushiki,
та неее...наверное лень
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 21:19
Nyushiki,
а...яснотоже
иногда малому так с творогом мешаю...яйцо и в духовку...
тоже
иногда малому так с творогом мешаю...яйцо и в духовку... 
Ilana
03.06.2021 21:35
из чего каша была? из овсянки? хорошая идея подачи
каши 
в виде тортов и
пирогов.. можно так мозг обманывать
в виде тортов и
пирогов.. можно так мозг обманывать 
Солнечное лето
03.06.2021 22:42
Забавная кашка! Молодец!))
Яна Стройняшка
04.06.2021 10:39
Nyushiki,
а калораж при запекании увеличивается?
Nyushiki
04.06.2021 10:41
Яна
Стройняшка,я этим вопросом не заморочилась. Более того, я даже
готовый продукт не взвесила 
Яна Стройняшка
04.06.2021 10:51
Nyushiki,
ой.........
Яна Стройняшка
04.06.2021 10:52
Nyushiki,
с похуданием в завязке?
Nyushiki
04.06.2021 11:30
Яна
Стройняшка,рожденный ползать - летать не будет.
Яна Стройняшка
04.06.2021 11:59
Nyushiki,
та лан вам!...
Ирина
04.06.2021 12:06
Приятные блюда, паролем, как всегда в вас.)))
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
