Дневник питания за 02.06.2021

Чет у меня зимой рацион легче набирался до вменяемого рейтинга :-)
А тут вроде и фрукты-овощи должны быть, а меня на нут и кукурузу сушеную жареную пробивает :-)
Супчик индийский удался :-) Все специи в тему: сумах, кориандр, куркума, майоран, перец красный жгучий, перец красный сладкий, черный молотый перец, имбирь молотый, асафетида, чеснок молотый, соль :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянная каша	200	155.6	4.8	3	27.2
Клубника	87	35.7	0.7	0.3	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Итого	547	283	5	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло какао	10	89.9	0	10	0
Кофе 3В1 [Нескафе]	2	134	0.5	4	24
Итого	38	223	0	14	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка овощная с тофу	160	134.1	5.8	5.6	14.6
Булочки на цз муке	50	144.5	6.8	3.6	19.9
Дал	280	179.2	13.2	3.6	22.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	590	492	27	12	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Горошек зеленый свежий	80	58.4	4	0.2	10.2
Итого	410	144	4	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Варка)	125	150.6	17.6	8.5	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	296	203	21	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	100	114	20	2	3
Итого за день	4481	1461	79	53	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 02.06.2021 19:36

Этот фиолетовый хлебушек сводит меня с ума))

Солнечное лето 02.06.2021 19:38

Сердечки аппетитно выглядят!)) И от "страшного" привеса уже почти ничего не осталось)) Скоро и остальное лишнее уйдет!)) Молодец! Всё очень симпатичное! Тоже люблю все эти приправы и индийскую кухню) С улыбкой

Nyushiki 02.06.2021 19:39

Алексей,

а я все не знала, где фиолетовый цвет для радуги взять )
Голубой и синий еще не часто бывают

Nyushiki 02.06.2021 19:40

Солнечное лето, а я заметила, Танюша, что ты к индийской кухне неравнодушна С улыбкой

Все эти палак-паниры, ладу Смущаюсь

Солнечное лето 02.06.2021 19:53

Nyushiki,

Хрутка 02.06.2021 20:08

Ваше меню после отпуска стало еще красочней, прямо загляденье С улыбкой

Nyushiki 02.06.2021 20:11

Хрутка, спасибо С улыбкой

Я просто перед отпуском выдохлась. А сейчас с новыми силами С улыбкой

Tanya Makronetta 02.06.2021 21:40

Всё яркое, красивое, радует глаз!
Фиолетовые булочки выглядят просто фантастически! С улыбкой

Водичка сливается?

Nyushiki 02.06.2021 21:57

Tanya Makronetta, да, по чуть сливается С улыбкой

Но уже как-то медленно С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 08:41

Какая красота)) фото прямо таки переносят в мир пряностей))

Елена 03.06.2021 08:49

так зимой и калорийность была повыше)) а я вот за рейтингом вообще перестала следить... в принципе, если взять месяц - то в районе 90 набирается)
фиолетовый хлебушек... глаз не отвести С улыбкой

мне бы даже есть стало жалко))