Nyushiki
31.05.2021 19:09
Дневник питания за 31.05.2021
Я вернулась.
Привезла на себе лишних кг 10.
И 12 кг продуктов в чемодане :-) Мука, крахмал, крупа, специи.
Ну да, в Украине же с продуктами все плохо :-)
Постараюсь взять себя в руки. Но реально, от пироженок и мороженки было не удержаться. Зато я знаю, что после шести порций мороженки может заболеть горло :-)
Фоточки отпускной еды выкладывала в Инстаграме. Не удержалась :-)
Ну, а сегодня на завтрак у меня - настоящая радуга :-)
Вот эту вот фиолетовую муку я тоже из Турции привезла. Ну как можно было пройти мимо такой необычности.
Привезла на себе лишних кг 10.
И 12 кг продуктов в чемодане :-) Мука, крахмал, крупа, специи.
Ну да, в Украине же с продуктами все плохо :-)
Постараюсь взять себя в руки. Но реально, от пироженок и мороженки было не удержаться. Зато я знаю, что после шести порций мороженки может заболеть горло :-)
Фоточки отпускной еды выкладывала в Инстаграме. Не удержалась :-)
Ну, а сегодня на завтрак у меня - настоящая радуга :-)
Вот эту вот фиолетовую муку я тоже из Турции привезла. Ну как можно было пройти мимо такой необычности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Булочки на цз муке |
58
|
167.6 | 7.9 | 4.2 | 23.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
37 | 2.8 | 2.8 | 0.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
33.8 | 2.7 | 2.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
15
|
75 | 1.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 523 | 474 | 23 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лукум сбивной |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 280 | 97 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Запеканка овощная с тофу |
172
|
144.1 | 6.2 | 6 | 15.7 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
40
|
54 | 7.4 | 2.7 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 417 | 381 | 20 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.2 |
| Итого | 451 | 195 | 16 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки бараньи (Тушение) |
100
|
61.1 | 11.2 | 1.8 | 0 |
| Жир бараний топленый |
20
|
179.4 | 0 | 19.9 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 422 | 344 | 17 | 24 | 14 |
| Итого за день | 4593 | 1492 | 78 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
65
Алёна
31.05.2021 19:25
Какой потрясающий фиолетовый хлеб!💜
Tanya Makronetta
31.05.2021 19:32
Как все красиво, Танюша, скучала по тебе и твоим фоточкам здесь, а
в Инстаграмме смотрела 
Насчет 10 кг преувеличиваешь, может парочку лишних и привезла, но с твоей дисциплиной и активностью быстро от них избавишься.
Насчет 10 кг преувеличиваешь, может парочку лишних и привезла, но с твоей дисциплиной и активностью быстро от них избавишься.
Nyushiki
31.05.2021 19:35
Tanya
Makronetta, не, ну я понимаю, что из этих 10ти часть вода. Но
что-то все равно же плюсанется
Ilana
31.05.2021 19:36
С возвращением 
это
какая-то свекольная мука? если смешивать с белой наверное можно
получить розовый хлеб 
теперь раздолье для экспериментов.
это
какая-то свекольная мука? если смешивать с белой наверное можно
получить розовый хлеб
теперь раздолье для экспериментов.
Tanya Makronetta
31.05.2021 19:56
Nyushiki,
как плюсанется, так и отнимется
Nyushiki
31.05.2021 19:57
Nyushiki
31.05.2021 20:21
Ilana, у
муки вкус да, немного сладковатый. Совсем чуть.
Еще привезла сиезную муку и сиезный булгур ( это сорт пшеницы такой). Пшеничный крахмал, мелкий булгур для котлеток.
Из необычных специй: смесь заатар, махлеп, сумах в зернах.
Сходила на сельский рынок и наткнулась на салеп. Как-нибудь попробую сделать мухалеби с ним, или мороженку.
Из снеков: леблеби желтые и кукурузу сушеную жареную без масла
Еще привезла сиезную муку и сиезный булгур ( это сорт пшеницы такой). Пшеничный крахмал, мелкий булгур для котлеток.
Из необычных специй: смесь заатар, махлеп, сумах в зернах.
Сходила на сельский рынок и наткнулась на салеп. Как-нибудь попробую сделать мухалеби с ним, или мороженку.
Из снеков: леблеби желтые и кукурузу сушеную жареную без масла
Валентина
31.05.2021 20:53
С возвращением Может это
вес просто сразу после перелёта, отёчность. Сейчас организм
адаптируется и тогда правду покажет. Ну не верю я, что за это время
+10
Может это
вес просто сразу после перелёта, отёчность. Сейчас организм
адаптируется и тогда правду покажет. Ну не верю я, что за это время
+10
Лена
31.05.2021 21:26
с приездом Танюша!!! Скучала по твоим фоточкам...цвета яркие ...аж
в глазах рябит 
а с 10 кг не
верю... за такой срок на сколько не поправиться..
а с 10 кг не
верю... за такой срок на сколько не поправиться.. 
Елена
31.05.2021 21:33
Привезла на себе лишних кг 10
контрабанду штоле?.. ))
С приездом!
Любовь №131
31.05.2021 21:45
Танюша, с возвращением!!! Отдохнуть хоть успела?
Хихикс
31.05.2021 21:47
Ну не знаю. У Вас канеш все красиво!
Но я б прошла мимо этой муки(((
Не воспринимаю такие цвета сьедобными, впрочем как и зеленые пельмени/макароны в себя не смогла запихнуть. Даже жаба моя велела "выкинуть бяку".
Но я б прошла мимо этой муки(((
Не воспринимаю такие цвета сьедобными, впрочем как и зеленые пельмени/макароны в себя не смогла запихнуть. Даже жаба моя велела "выкинуть бяку".
Nyushiki
31.05.2021 21:50
Любовь
№131, оооо, я умею быстро входить в состояние отпуска
За неделю
умудряюсь начудить так, что другие месяцами подготавливают
За неделю
умудряюсь начудить так, что другие месяцами подготавливают
Nyushiki
31.05.2021 21:50
Учусь
Кушать, а мне нравится все цветное
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.05.2021 22:11
с возвращениемочень рада,что
отдохнулиотдых был Вам
прям очень необходимменю
красивенное, в особенности хлебушек
очень рада,что
отдохнулиотдых был Вам
прям очень необходимменю
красивенное, в особенности хлебушек
Nyushiki
01.06.2021 05:26
Лариса Брусенцева
01.06.2021 05:41
Наконец - то вернулась радуга. Очень скучали. Очень не хватало
фото. Юморите, значит, отдых состоялся. Эксперименты продолжаются .
Nyushiki
01.06.2021 06:05
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.06.2021 06:12
С возвращением!!
И за какое время 10 кг набрать ухитрилась??
И за какое время 10 кг набрать ухитрилась??
Лариса Брусенцева
01.06.2021 06:13
Nyushiki,
спасибо, я тоже в отпуске, наслаждаюсь покоем.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.06.2021 07:30
Nyushiki,
да быть такого не может! Сольёшь
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.06.2021 08:12
Nyushiki,
))
Oxi
01.06.2021 08:56
Вы же недолго в отпуске были? 10 кг? Через 3 дня
большей части уже не будет, скорее всего
Через 3 дня
большей части уже не будет, скорее всего 
ev_asurni
01.06.2021 15:12
Наш человек! Оторвалась по полной
Солнечное лето
01.06.2021 17:02
С возвращением! 
Очень
мука необычная, и красивые из неё булочки получились! А 10 кг- это
пустяки,там 6 кг турецкой водички с собой прихватила не меньше))
Главное, что хорошо отдохнула! 
Очень
мука необычная, и красивые из неё булочки получились! А 10 кг- это
пустяки,там 6 кг турецкой водички с собой прихватила не меньше))
Главное, что хорошо отдохнула! 
Яна Стройняшка
01.06.2021 17:23
Nyushiki,
в Питере +15... лето, млин... 
Яна Стройняшка
01.06.2021 17:24
Nyushiki,
ну не закапывайте свой талант в землю... ну откройте уже веганское
кафе или там десертную...
Яна Стройняшка
01.06.2021 17:24
Nyushiki,
от чего? от Солнца?!
Nyushiki
01.06.2021 17:34
Nyushiki
01.06.2021 17:34
Яна
Стройняшка, у нас сегодня 13
Яна Стройняшка
01.06.2021 17:36
Оксана
01.06.2021 18:41
С возвращением, Танюш))))
Мираж
01.06.2021 18:56
А я думаю отпуск на то и отпуск чтобы снимать с себя запреты. Иначе
нервы не отдохнут. Не нужно жалеть о том что принесло удовольствие.
Счастья вам!
Мираж
01.06.2021 19:46
Значит и набранные килограммы уйдут быстро !
Виктория
01.06.2021 21:06
С возвращением, скучали за Вами и Вашим необычным блюдам.
Фиолетовой мукой удивили. 😳 Даже не думала, что бывает такая.
Nyushiki
01.06.2021 22:24
Nika
Felicitas, спасибо, Ника
Я вот попробую себя опять в руки взять, в режим войти. И опять фоточки будут. Пока не получается
Я вот попробую себя опять в руки взять, в режим войти. И опять фоточки будут. Пока не получается
Елена
02.06.2021 06:44
Nyushiki,
ну 5 за неделю с учетом - сладкого, перелетов, возможно и дней
цикла еще более-менее реально) но!.. водичка, водичка... 1 кг жира
- это съеденные сверхмеры 7000 ккал... переводим в сладенькое,
приблизительно прикинув, калорийность 100г сладенького в 500 ккал
(т.е., это сладенько-жирненькое)... 1,4 кг сладенько-жирного в
день?.. каждый
день на протяжении недели?)
каждый
день на протяжении недели?)
ВХ
02.06.2021 10:57
Я привезла два дополнительных кг, но один уже ушёл. А
десять - это мощь, это сила! Наверное, до отпуска вы (ты?) совсем
не ела ни соли, ни углеводов. Я ела и то, и другое, поэтому эффект
не такой мощный.
Яна Стройняшка
02.06.2021 14:26
Nyushiki,
хорошая мысль)
Nyushiki,
нет, то, что рядом с булгуром.
Nyushiki,
Понятно. Спасибо! Интересно выглядит.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
