Дневник питания за 21.05.2021

Сегодня все красивенько. А завтра - все все тяжкие!
Мороженко, я прилечу к тебе :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Апельсиновое варенье	50	23.2	0.5	0.1	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	520	369	13	24	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	150	200	12	13	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	160	230.4	3.8	5.6	41.3
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	3	17.2	0.5	1.5	0.3
Колбаса, Кровяная	30	113.7	4.4	10.4	0.4
Перец чили зеленый острый, консервированный	20	4.2	0.1	0.1	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурцы маринованные, сладкие	50	45.5	0.3	0.2	10.1
Итого	373	549	27	24	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чурчхела	20	82	1	3	1.3
Итого	390	199	3	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Морковь (Припускание)	80	27.5	1	0.1	5.4
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)	15	28.7	1.1	0.2	3.4
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Итого	143	174	8	8	12
Итого за день	4076	1493	65	75	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 21.05.2021 18:06

Самого счастливого пути! Ждём отличных фотографий.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.05.2021 18:39

хорошо там за меня отдохните...я в этом году только на реках да озерах по месту Широкая улыбка

Солнечное лето 21.05.2021 19:00

Танюшка, я так за тебя рада! Завтра начнется у тебя райское наслажденье! Расслабься и отдохни, как следует, чтобы хватило надолго счастливых воспоминаний! Уррра!