Nyushiki
17.05.2021 10:39
Дневник питания за 17.05.2021
Решила соскочить с иглы взвешивания еды.
Вернусь, когда дойду до 70ти кг.
Или раньше. Если сдадут нервы.
В инсте фоточки выкладывать все равно буду :-)
Вернусь, когда дойду до 70ти кг.
Или раньше. Если сдадут нервы.
В инсте фоточки выкладывать все равно буду :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сливки 36% жирности |
15
|
51 | 0.4 | 5.4 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Апельсиновое варенье |
50
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 425 | 358 | 12 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, сушеный |
5
|
11.7 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
85
|
127.5 | 6.4 | 8.7 | 6.2 |
| Савоярди |
80
|
119.4 | 7 | 0.3 | 19.1 |
| Итого | 265 | 360 | 19 | 12 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
80
|
107.9 | 14.7 | 5.4 | 0 |
| Оливье |
200
|
173.4 | 21.8 | 4.4 | 11.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Масло облепиховое |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 415 | 504 | 42 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочная пастила |
28
|
61.8 | 1 | 0.5 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 293 | 155 | 4 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Запекание) |
220
|
174.9 | 35.8 | 3.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 370 | 317 | 46 | 13 | 2 |
| Итого за день | 4268 | 1696 | 125 | 71 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Ilana
17.05.2021 12:07
вот это поворот.. а на поворотах иногда заносит.. держитесь
крепче.. может хотя бы контрольные взвешивания два раза в
неделю оставить..
а например
новопассит сироп или пустырничек, валерианочку в растворе. 
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
Я только жирную и калорийную жратву взвешиваю (сыр, семечки, орехи, лосося (если кусок)) . Ну и муку, когда пеку чего-нибудь (по рецепту). Чет во мне до сих пор 43)))