Дневник питания за 13.05.2021

Может быть не очень красивый завтрак получился. Но как всегда вкусный и полезный :-)
Опять я экспериментировала :-)
Яичные белки, банан, отруби. Шоколадку покрошила. Морковный порошок для цвета добавила :-)
А вообще, по балансу светофор сегодня, да -_-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Жарка)	65	45.2	0.9	0.3	9.6
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Йогурт обезжиренный, фруктовый	100	95	4.4	0.2	19
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Ежевика (Припускание)	30	9.4	0.4	0.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Морковь сушеная	3	5.8	0.2	0	1.1
Итого	581	339	20	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	5	28.7	0.9	2.5	0.6
Сухари армейские из обойной муки	15	45.6	1.8	0.3	9
Итого	105	210	4	15	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика (Тушение)	170	289	33.9	17.2	0
Морковь (Тушение)	70	22.3	0.9	0.1	4.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Паста (макароны, спагетти), сухая	30	111.3	3.9	0.5	21.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	341	474	39	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетические конфеты-батончики	50	141.5	7.6	6.4	12.7
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	315	226	11	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Сыворотка творожная	160	32	1.3	0.3	5.6
Какао-бобы	3	15.9	0.4	1.6	0.3
Итого	441	235	10	13	18
Итого за день	4283	1487	86	73	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 13.05.2021 21:26

Такой ужин скромный, не голодно, Таня?
У меня ужин почти всегда самый калорийный прием пищи, но это из-за климата, наверное. К вечеру спадает жара и нападает жор С улыбкой

Nyushiki 13.05.2021 21:50

Tanya Makronetta, голодно, Таня....
Но мне тоже надо подхудеть чуть Печально

Солнечное лето 13.05.2021 22:12

Очень даже красивый завтрак! Молодец! Хорошо

И полезный такой... А я сегодня вареной сгущенки нарубалась)) Эх... Хихикаю

Nyushiki 13.05.2021 22:24

Солнечное лето, с удовольствием же ела ту сгущёнку? С улыбкой

Ты ж ее не раз в неделю потребляешь. Но да, момент опасный С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 08:09

А то не птитим кускус? Белый кругляшок)

Nyushiki 14.05.2021 08:20

Svetulka★, израильский птитим, ага С улыбкой

Солнечное лето 14.05.2021 12:03

Nyushiki,С удовольствием, конечно)) Но не остановилась, пока дно банки не увидела)) Надо срочно включать контроль)) Неохота опять набирать кг)) С улыбкой

Nyushiki 14.05.2021 12:45

Солнечное лето,кстати. Ты где пропала с фотографиями? Неужели эта сгущенка не единственная в последние дни?

Солнечное лето 14.05.2021 17:50

Nyushiki,Просто пока времени особо нет. Мама приехала, бегаю с ней по врачам. Ей надо обследования разные проходить. Налегаю, в основном, на ягоды сейчас (клубнику и черешню, и мороженое, т.к. жара стояла несколько дней))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 21:06

Nyushiki, я недавно его открыла...суп с ним прикольный...очень мало нужно...разваривается хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 21:08

Солнечное лето, соскучилась Широкая улыбка