Nyushiki
12.05.2021 21:20
Дневник питания за 12.05.2021
На завтрак такие вкусные йогуртовые штучки сообразились. По вкусу
как мороженое.
Сразу заделала именно мороженки на будущее. Аж 700 грамм теперь в морозилке вкусняшки новой.
Калорийное все равно получилось, аж 150 кк на 100 грамм. Но все ж полезнее магазинного.
Сразу заделала именно мороженки на будущее. Аж 700 грамм теперь в морозилке вкусняшки новой.
Калорийное все равно получилось, аж 150 кк на 100 грамм. Но все ж полезнее магазинного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
90
|
51.3 | 3.7 | 1.3 | 5.3 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
50
|
47.5 | 2.2 | 0.1 | 9.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Апельсиновое варенье |
50
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 497 | 359 | 11 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Фундучная паста |
20
|
128.4 | 3.1 | 12 | 1.9 |
| Итого | 149 | 309 | 24 | 14 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
212
|
222.8 | 10.6 | 12.9 | 15.5 |
| Горох, проросшие семена |
10
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 310 | 12 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 510 | 201 | 2 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья (Варка) |
91
|
79.1 | 15.3 | 2 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Бананы сушеные |
3
|
8.6 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 404 | 312 | 22 | 19 | 11 |
| Итого за день | 4435 | 1492 | 74 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
31
Tanya Makronetta
12.05.2021 21:36
Какой необычный завтрак! Вкусно 
Nyushiki
12.05.2021 21:50
Tanya
Makronetta, ага, прям мороженка получилась
Виктория
12.05.2021 21:53
Завтрак супер. Рецептиком поделитесь или взять все ингредиенты
завтрака, смешать и получиться вкусняшка?
Tanya Makronetta
12.05.2021 21:55
Nyushiki,
полезная мороженка, в отличие от магазинной
Nyushiki
12.05.2021 21:58
Nika
Felicitas, я с вечера все смешала и в силиконовых формочках в
морозилку поставила. Утром перед завтраком минут за 15 достала,
просто в холодильник переставила. Чтоб чуть подтаяло.
Nyushiki
12.05.2021 21:58
Nika
Felicitas, Финики, йогурт, семечки и чиа. Финики кипятком
залила на пять минут и воду слила.
Nyushiki
12.05.2021 22:00
Tanya
Makronetta, у меня теперь в холодильнике почти килограмм
бананово-ананасового есть, и 800 грамм йогуртового К зажору готова
К зажору готова
Tanya Makronetta
12.05.2021 22:03
Nyushiki
12.05.2021 22:07
Tanya
Makronetta, да все просто же. Банан кусочками заморозила,
ананас кусочками заморозила. Потом йогурта добавила, можно меда. И
вжикнула миксером. Если потом несладкое, то можно полить
сиропчиком.
Вообще у меня летом постоянно бананы намороженные лежат. Можно и клубникой, и вишней мороженку намутить. Или с какао.
Добавленный йогурт сливочности даёт. На глаз его кладу.
Бананы как основа.
Вообще у меня летом постоянно бананы намороженные лежат. Можно и клубникой, и вишней мороженку намутить. Или с какао.
Добавленный йогурт сливочности даёт. На глаз его кладу.
Бананы как основа.
Nyushiki
12.05.2021 22:08
Tanya
Makronetta, вообще такое мороженко очень спасает перед киношкой
в выходные. Маленькой ложечкой его долго шкрябать можно
Tanya Makronetta
12.05.2021 22:14
Nyushiki,
я так не пробовала. Я обычно блендером перебиваю йогурт и фрукт
(чаще всего манго), потом эту смесь замораживаю и получается
мороженка.
Нужно и твой способ попробовать, спасибо)
Нужно и твой способ попробовать, спасибо)
Марина
13.05.2021 04:38
У меня наверное блендер слабый. Я пробовала мороженые бананы им
вжикнуть , намучалась
Лена
13.05.2021 08:54
Завтрак супер, тоже делаю всякие вкусняшки, главное не лениться для
себя любимой
Наталия
13.05.2021 10:04
А можно рецепт такого мороженного?
Лариса Брусенцева
13.05.2021 10:24
Татьяна на МЗР-главный мастер по вкусняшкам. Пора мастер-классы
давать. Тем более знаю, как умеете толково объяснять. Скоро в
отпуск, куплю блендер и твои мороженки обязательно сделаю.
Nyushiki
13.05.2021 11:11
Я просто
люблю новые вкусы и красивые виды
Оксана
13.05.2021 11:37
Как я соскучилась по твоим красиво-вкусняшечкам)
Солнечное лето
13.05.2021 12:18
Завтрак какой вкусный получился и необычный!)) Молодец какая,
Танюшка!)) 
Nyushiki
13.05.2021 12:23
Солнечное
лето,для разнообразия такой, да. Я тут заметила, что давно
ничего с мукой не делала. что-то изменилось в рационе и мне теперь
что-то мучное совсем не влазит. Надо думать, что выкинуть, чтобы
вставить какие-то кексики что ли.
Лариса Брусенцева
13.05.2021 16:20
Nyushiki,
все познаётся в сравнении, я то ничего такого не умею. Вот и
искренне восхищаюсь чужими талантами. Без лести. Уважаю чужой труд.
Талант, как говорится, не пропьёшь.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
