Nyushiki
10.05.2021 18:02
Дневник питания за 10.05.2021
Шутки шутками .. Но вчера опять был конкретный срыв. Триста грамм
шоколада. Молочного, с орехами. За один присест.
Нервы шалят. В этом плане тоже постоянные срывы на истерики.
Отпуск. Срочно надо отпуск.
Нервы шалят. В этом плане тоже постоянные срывы на истерики.
Отпуск. Срочно надо отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казандиби |
115
|
160.9 | 1 | 4.7 | 26.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 370 | 208 | 1 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Масло какао |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 330 | 190 | 14 | 11 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
277
|
291.1 | 13.9 | 16.9 | 20.2 |
| Горох, проросшие семена |
16
|
19.8 | 1.4 | 0.1 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чечевичные галеты |
34
|
128.2 | 8.1 | 3.3 | 15.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 474 | 24 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Стевия [Диет Пром] |
5
|
18.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Энергетические конфеты-батончики |
32
|
90.6 | 4.9 | 4.1 | 8.1 |
| Казеин [Pharma First] |
1
|
92 | 18 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 173 | 274 | 28 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 535 | 305 | 25 | 12 | 21 |
| Итого за день | 4383 | 1452 | 95 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
70
Кэт
10.05.2021 18:08
Как я вас понимаю,тоже надо в отпуск.Правда срывы поспокойнее
проходят,хватает 80-100 грамм шоколада.Нашла правду замену-пару
бокалов(грамм 250) хорошего вина с апельсином.
Зайчатина
10.05.2021 18:13
Да откуда вечером берётся дома столько шоколада у людей.
Запасливые)))
Nyushiki
10.05.2021 18:19
Зайчатина, у меня срывы обычно на
какие-то конкретные продукты. Никогда не знаю заранее, на что. Так
что не вижу смысла не держать дома орехи, шоколад и варенье с
медом. Если я захочу что-то конкретное, я выйду и куплю. И семеро
меня не удержат.
Вот недавно было на арахисе, 200 грамм слопала. Вчера взяла пару штучек в рот, думаю, вдруг не шоколада хочу. Вдруг опять арахиса. А фигушки. Именно шоколада.
Бывают срывы на печенье, на миндаль, на джемы, на йогурт с творогом. Но я не могу контролировать на что это случится.
Вот недавно было на арахисе, 200 грамм слопала. Вчера взяла пару штучек в рот, думаю, вдруг не шоколада хочу. Вдруг опять арахиса. А фигушки. Именно шоколада.
Бывают срывы на печенье, на миндаль, на джемы, на йогурт с творогом. Но я не могу контролировать на что это случится.
Зайчатина
10.05.2021 18:55
Nyushiki,
какие мы разные все-таки в этом плане. Ну или может то, что мне
хочется, как правило оказывается недосягаемо в момент "хотения" - в
этом плане повезло, наверно.
Это как я недавно писала про то, что ужасно хочется тост с сыром (ну такой зажаристый, горячий, хлебный, и чтоб сыр прямо вытекал из него). Хотелось мне его несколько дней и до сих пор немного хочется. Но взять негде вот именно конкретно такой, как рисует воображение. А тратить 500 калорий на то, что не соответствует моим хотелкам - нетнетнет. Это слишком "дорого"
)
Или, например, хочется мороженого, но какого-то конкретного. Если это какой-нибудь "рожок m&m's" , условно, я зайду в пару магазинов, и если не найду именно его, не возьму ничего на замену - ни ведерко m&m's, ни эскимо m&m's, ни "аналог")
Для меня срыв это скорее, перебор по количеству вроде бы полезных продуктов, которые я каждый день ем. Потому что чувство голода постоянно, даже когда желудок набит под завязку и дышать тяжело. Все равно поверх этого продолжает "помещаться" еще один огурчик/перчик/помидорчик/морковка/лист капусты... Да любой объект который можно прожевать и проглотить (ну не отравившись).
Это как я недавно писала про то, что ужасно хочется тост с сыром (ну такой зажаристый, горячий, хлебный, и чтоб сыр прямо вытекал из него). Хотелось мне его несколько дней и до сих пор немного хочется. Но взять негде вот именно конкретно такой, как рисует воображение. А тратить 500 калорий на то, что не соответствует моим хотелкам - нетнетнет. Это слишком "дорого"
)Или, например, хочется мороженого, но какого-то конкретного. Если это какой-нибудь "рожок m&m's" , условно, я зайду в пару магазинов, и если не найду именно его, не возьму ничего на замену - ни ведерко m&m's, ни эскимо m&m's, ни "аналог"
)Для меня срыв это скорее, перебор по количеству вроде бы полезных продуктов, которые я каждый день ем. Потому что чувство голода постоянно, даже когда желудок набит под завязку и дышать тяжело. Все равно поверх этого продолжает "помещаться" еще один огурчик/перчик/помидорчик/морковка/лист капусты... Да любой объект который можно прожевать и проглотить (ну не отравившись).
Наталия
10.05.2021 19:14
Да уж когда нервы или усталость надо отдыхать. Срочно в отпуск😉
Tanya Makronetta
10.05.2021 19:52
Таня, здорово, что в отпуск едешь! Даже неделя отдыха хорошо,
сменить обстановку и подзарядиться энергией. Ты в какой город
летишь?
Nyushiki
10.05.2021 20:02
Tanya
Makronetta, я всегда на курорт в один отель езжу. Недалеко от
Анталии.
Сергей
10.05.2021 20:09
как я тебя понимаю, у меня срывы только 
на пиво, иду
беру пару бокалов благо рядом пивной ресторан-цех, сами варят и тут
же продают по чешской технологии или литра 2-3 с собой и воблы
или вяленого мяса, жена всегда на один бокал поддержит
компанию
на пиво, иду
беру пару бокалов благо рядом пивной ресторан-цех, сами варят и тут
же продают по чешской технологии или литра 2-3 с собой и воблы
или вяленого мяса, жена всегда на один бокал поддержит
компанию 
Елена Петрова
10.05.2021 20:14
мне от сахарной зависимости помогла книга Турецкой,как и от питания
после 18 часов.
Антонина Nibiru
10.05.2021 20:23
До, 300 грамм - это сильно. 🙃 Это ж три по сто..... Не каждый
сможет. 🤔
Nyushiki
10.05.2021 20:25
Антонина
Nibiru, я сильная девочка 
Мыслящая водоросль
10.05.2021 20:37
Ай, с вашим весом не страшно
Не срыв, а удовольствие! Вы ж завтра так не будете?)
Не срыв, а удовольствие! Вы ж завтра так не будете?)
Nyushiki
10.05.2021 20:45
Мыслящая
водоросль, я к этому весу очень долго шла.. Завтра не буду. Но
что дальше?
Алексей
10.05.2021 20:50
я сладкоежка, но 300 грамм шоколада круто даже мне
Мыслящая водоросль
10.05.2021 21:13
Nyushiki,
ну и дальше не надо)
Я сама шоколад обожаю, эх.
Я сама шоколад обожаю, эх.
Елена
10.05.2021 21:35
однако, шоколадные запасы у вас... но 300 г - это круто...
Хихикс
10.05.2021 21:40
Елена
Петрова, а как книга называлась?
Хихикс
10.05.2021 21:41
Вы ж так ох...но готовите, почему на просто шоколад то? Уж если и
срываться, то на эти ваши произведения искусства))
Ilana
10.05.2021 21:43
правда срыв конкретный, Вы там это.. поаккуратней, может
ноопасит пропить .. будет только в пользу..организм скажет спасибо
Nyushiki
10.05.2021 21:44
Учусь
Кушать, я там выше, Зайчатине, писала про свои срывы.
Вы б еще яблочко посоветовали. Или морковку
Вы б еще яблочко посоветовали. Или морковку
Инна#*
10.05.2021 21:46
Где столько шоколада взяли?!
Nyushiki,
Это объяснимо. Потому как ограничения по продуктам на пп и по калориям на МЗР.
Анализировала подобную ситуацию, почему срывает на сладкое, причем, никогда я его тоннами не ела. Конфеты покупались иногда, пирожные тоже. Никогда дома никаких печений, пряников, конфет не лежало. Никогда целая шоколадка за раз не съедалась.Пришла к выводу, что мне мало углеводов. Разрешила себе есть их больше, срывать перестало. Причем, почти всегда я укладываюсь в р-не 150. Практически, что МЗР рекомендует. Редко больше. Бывает иногда меньше.
Нарушение пищевого поведения в следствии диеты, не миф.
Nyushiki написал:
я до этого пп и мзр никогда ни на что не срывалась.
Это объяснимо. Потому как ограничения по продуктам на пп и по калориям на МЗР.
Анализировала подобную ситуацию, почему срывает на сладкое, причем, никогда я его тоннами не ела. Конфеты покупались иногда, пирожные тоже. Никогда дома никаких печений, пряников, конфет не лежало. Никогда целая шоколадка за раз не съедалась.Пришла к выводу, что мне мало углеводов. Разрешила себе есть их больше, срывать перестало. Причем, почти всегда я укладываюсь в р-не 150. Практически, что МЗР рекомендует. Редко больше. Бывает иногда меньше.
Нарушение пищевого поведения в следствии диеты, не миф.
Nyushiki,
Дело в ограничении как таковом. А у Вас их много, потому как пп.
Углеводы, я как пример привела, возможно Вам углеводов и
хватает.
Недавно ин-фа попалась, чтобы не срывало на сладкое, надо добавить калий. Не знаю, насколько это правда. Но, мне показалось, работает. Может самовнушение.
Не хром, как часто рекомендуют, а именно калий.
Недавно ин-фа попалась, чтобы не срывало на сладкое, надо добавить калий. Не знаю, насколько это правда. Но, мне показалось, работает. Может самовнушение.
Не хром, как часто рекомендуют, а именно калий.
, а то у Вас
много травы в рационе, а жиров практически нет..они для женщины
важны, для нервной системы, для гормональной и для стимулирования
мозговой деятельности..для регенерации кожи..
Ilana
10.05.2021 22:36
Nyushiki,
вводите полиненасыщенные сначала - орешки, печень трески,
добавляйте растительные масла в салаты, ешьте жирную рыбу,
оливки (маслины), авокадо. Потом вводите насыщенные, сало,
жирный творог, сливки, сливочное масло... ну конечно не сразу все и
не по много, а постепенно добавляйте.. я думаю организм сразу
почувствует и Вы увидите перемены
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 02:15
Зайчатина, у меня дома всегда куча
сладкого..эх..ребенку покупаем то...а моих лично шоколадок то три
лежит тоже в холодильнике
правда
горького и за кучей овощей...специально...наемся овощей сначала и
шоколада меньше влезет
правда
горького и за кучей овощей...специально...наемся овощей сначала и
шоколада меньше влезет
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 02:18
Nyushiki,
уф...знаю такое...очухиваешься уже когда насытился...а во время
употребления в каком то не понятном состоянии...
Анна
11.05.2021 06:06
300 гр шоколада! Ого, это круто прям!)
Елена Петрова
11.05.2021 06:12
Учусь
Кушать,Теория Большого Срыва.В ней ещё код,по нему можно
установить приложение и выполнять(играть,как автор называет) после
каждой главы задания
Nikolai
11.05.2021 06:22
Вам нужна медитация. 😴 И успокоить Вату дошу...😬
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 08:06
Зайчатина, если они не на виду, то и не
тянет меня...стараюсь прятать и не нюхать...ахах..
Анна
11.05.2021 08:31
Елена
Петрова, ой это что такое интересное? Поясните плиз)
Nyushiki
11.05.2021 08:49
Nika
Felicitas, потом все равно возвращаться. А это всегда стресс.
Хихикс
11.05.2021 10:22
Елена
Петрова, спасибо! Попробую скачать.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 17:16
Nyushiki,
ясно
Елена Петрова
11.05.2021 22:10
Анна,
книга-игра Турецкой "Теория большого срыва"
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
