Nyushiki

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nyushiki

05.05.2021 21:05

Дневник питания за 05.05.2021

На завтрак сделала овсяный кекс в кружке и разрезала его на оладушки :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновая Каша [Like Enjoy It]	65	252.2	15.6	5.7	33.2
Яичный белок куриный (Запекание)	60	27.6	6.4	0.1	0.6
Апельсиновое варенье	50	36.6	0.8	0.2	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Клубника (Запекание)	30	10.6	0.2	0.1	1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Ежевика (Припускание)	15	4.7	0.2	0.1	0.6
Лимонная цедра, сырая	15	7.1	0.2	0	0.8
Итого	545	384	26	8	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная рикотта	100	184.1	6.6	12.6	10.9
Фундучная паста	15	96.3	2.3	9	1.5
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Итого	165	337	18	22	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	300	143.4	18.6	7.2	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Чечевичные галеты	26	98	6.2	2.5	11.9
Спаржа (На пару)	90	18.3	1.7	0.1	2.7
Морковь (На пару)	74	25	0.9	0.1	4.9
Итого	530	298	28	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	530	159	2	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика (Тушение)	150	255	29.9	15.2	0
Морковь отварная по 2-40	80	26.4	1	0.1	5.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сыворотка подсырная	200	42	2	0.2	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	880	454	54	17	18
Итого за день	5150	1633	130	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Виктория 05.05.2021 21:38

Классное цветовое сочетание моркови и спаржи, ярко так.

Галчёнак Дракон 05.05.2021 21:58

хорошего вечера) вкусного ужина и приятного утра. И хороших сновидений) у пусть завтра будет интересный и солнечный день, улыбачка)

Nyushiki 05.05.2021 22:15

Nika Felicitas, а еще вкусно и полезно С улыбкой

С улыбкой

Наталия 06.05.2021 12:20

Я тоже сегодня на завтра кушала овсяный кекс только шоколадный. Что-то вдруг шоколадного вкуса захотелась

Nyushiki 06.05.2021 12:24

Наталия,у меня кекс вообще из спортпита, из протеиновой овсяной каши со вкусом ванили С улыбкой

С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.05.2021 02:13

Нямка))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна