Nyushiki

30.04.2021 18:11

Дневник питания за 30.04.2021

Подчищаю холодильник. Ничего нового не готовлю. В воскресенье поеду к маме, отвезу ей намороженную рыбу.
Яблочный кекс на завтрак очень мягкий получился, как суфле. И сладко :ah:
Дефицит калорий есть. Третью неделю дефицит. А вес не падает. Сегодня даже привес, хотя вода не ощущается. Кольцо-маркер наоборот показывает слив воды.
Наверное, вчерашняя клетчатка еще не переварилась. А то говорят тут некоторые: "Выходит клетчатка. Все за собой выносит" :nurse:
Это у других выходит. А у меня только входит :-Р

Чет еда сегодня в зелено-коричневых тонах :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный кекс в кружке	171	172.2	11.1	7.9	14.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Шоколад домашний	15	83.3	1.6	6.2	4.7
Фундучная паста	15	96.3	2.3	9	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Итого	523	416	20	26	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морковь	124	43.4	1.6	0.1	8.6
Масло какао	3	27	0	3	0
Итого	353	231	6	17	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Капуста белокочанная	115	32.2	2.1	0.2	5.4
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Котлеты из рыбного фарша	80	62.2	12.2	0.8	1.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	307	301	21	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл]	50	201.5	3.9	8	28.5
Итого	250	203	4	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	350	154.4	11.2	4.6	16.1
Мясо кролика (Варка)	80	115.8	15.3	6.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	730	273	26	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Итого	200	103	14	1	7
Итого за день	4863	1530	94	71	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 30.04.2021 18:28

Про клетчатку - это вы хорошо. С улыбкой

У меня тоже самое. Входит и сидит там тихонечко. Удивленно

А вот что помогает всему выходить, это сладкое печенье, или орехи в большом количестве. Но все равно экспериментирую с клетчаткой. вчера пекла хлебцы из льняной муки с ржаными отрубями. Вроде сработало. Но один день - это еще не показатель. Буду экспериментировать после праздников.

Оксана 30.04.2021 18:36

М-м-м-м...гречка)салатик обалденный))

Tanya Makronetta 30.04.2021 18:54

Танюша, а фундучная паста у тебя, это фундук и кунжут перемолотые в блендере?

Nyushiki 30.04.2021 19:20

Tanya Makronetta, ага, они самые.

Nyushiki 30.04.2021 19:21

Lanasbl, мне ничего не помогает выходить сидящему внутри. То есть все происходит независимо от чего-то.

Nyushiki 30.04.2021 19:21

Оксана, еще и гречка не вареная, а просто замоченая С улыбкой

Сплошная польза со всех сторон С улыбкой

Ирина 30.04.2021 19:34

Lanasbl, с клетчаткой нужно воды много пить.

Мария 30.04.2021 20:02

Nyushiki,с кефиром не пробовали размешивать отруби? у меня работает на ура)

Nyushiki 30.04.2021 20:04

Маруся, у меня ничего не работает

Солнечное лето 30.04.2021 20:49

Кексики понравились)) Похожи на горы, покрытые снегом)) Залипла на фоточке, умиротворяет)) С улыбкой

Солнечное лето 30.04.2021 20:51

Nyushiki, А какова технология изготовления и пропорции? А то фундук скучает, надо пристроить))

Лена 30.04.2021 20:53

ага, кекс еще хорош тем что малокалорийный... Танюш если не трудно напиши .что клала и сколько в кружку ...может нужно его есть...чем пасхи..

Nyushiki 30.04.2021 20:55

Солнечное лето, Таня, ну ты-то знаешь, каа состав посмотреть С улыбкой

Фундук промыла, на сковороде просушила. И блендерить, блендерить

Nyushiki 30.04.2021 20:56

Лена № 27, да это обычный кекс в кружке. Яблоко, яйцо (я только белок использовала), 15 г муки (конопляная, кокосовая или типа такой), щепотка соды, корица
И в волновку минут на 6

Лена 30.04.2021 21:34

Nyushiki, спасибо! я еще просто в кружке ни разу не делала..нужно попробовать..вот на завтрак завтра попробую..

Лена 30.04.2021 22:24

Nyushiki, хи-хи. у меня как всегда блин с яблоками получился...даже и не знаю наверное не дано..что самое интересное ... что на эти ингредиенты вышло 90 гр на выходе ...ты наверное все в двойне брала..

Nyushiki 30.04.2021 22:38

Лена № 27, Лена, я не обманываю

Nyushiki 30.04.2021 22:39

Лена № 27, я все в блендер-измельчитель закинула, вжикнула. Минут 15 постояло, пока зарядку делала. Потом в волновку

Nyushiki 30.04.2021 22:40

Лена № 27, я не всегда взвешиваю готовое блюдо, если делаю только на одну порцию. Просто в рацион записываю, как программа в рецепте считает

Лена 30.04.2021 22:48

Nyushiki, понятно ...а я кубиками яблоко..да ладно и блин завтра с чаем пойдет..128 кал. подсчитала и то супер ..отщипнула вкусный..

Елена 30.04.2021 22:49

А что это за волшебное кольцо, которое воду показывает?

Лена 30.04.2021 22:51

Nyushiki, Таня да ты чего.. я и не думала... это просто у меня не получается ...руки крюки Сумашествие

Nyushiki 30.04.2021 22:51

Елена, просто кольцо С улыбкой

на пальце. Или слазит, или не слазит С улыбкой

Nyushiki 30.04.2021 22:52

Лена № 27, кекс действительно очень мягкий получается. Он же по сути без муки, только за счёт яйца держится

Елена 30.04.2021 23:03

Nyushiki, ааааа. ... всё так просто 👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 23:53

А я клетчатку овощами как то набираю в последнее время...муж говорит, что как коза хожу грызу)) хи

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 23:54

Nyushiki, да... и я так определяю...если утром налезло, значит норм, если нет то вода стоит...

Nyushiki 01.05.2021 03:44

Svetulka★, я и не снимаю С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.05.2021 16:04

Nyushiki, если опухаю, то приходится((

Оксана 02.05.2021 20:45

Nyushiki, да, люблю такую. Я её замачиваю на ночь в мультиварке. Тёпленькой водичкой заливаю, закрываю и оставляю до утра... Она там как чай термосе)намного вкуснее варёной...

Nyushiki 02.05.2021 20:54

Оксана, а я даже не укутываю. Так тоже вкусно С улыбкой

Оксана 03.05.2021 08:14

Nyushiki, так и я не укутываю, просто в закрытой кастрюле стоит...... «сто лет назад» хотела на завтрак приготовить гречку, поставила с вечера в мультиварке, но видимо так устала, что забыла включить)))) так она и простояла до утра.
Утром открываю, каша на вид готовая, но холодная, что случилось, думаю, неужели мультиварка «накрылась»...
Расстроилась, кашу попробовала, хм, нормальная, но вкус отличается...лучше...вкуснее...потом только дошло, что она сырая, просто в питалась вода и с кастрюле всё в порядке))С тех пор это не просто гречка, это, как в сын её называет:"О! Кашка-забывашка!"Мне иногда кажется что всё самое вкусное на свете получалось у людей случайно, что-то забыли, или нечаянно добавили))))