Nyushiki
30.04.2021 18:11
Дневник питания за 30.04.2021
Подчищаю холодильник. Ничего нового не готовлю. В воскресенье поеду
к маме, отвезу ей намороженную рыбу.
Яблочный кекс на завтрак очень мягкий получился, как суфле. И сладко :ah:
Дефицит калорий есть. Третью неделю дефицит. А вес не падает. Сегодня даже привес, хотя вода не ощущается. Кольцо-маркер наоборот показывает слив воды.
Наверное, вчерашняя клетчатка еще не переварилась. А то говорят тут некоторые: "Выходит клетчатка. Все за собой выносит" :nurse:
Это у других выходит. А у меня только входит :-Р
Чет еда сегодня в зелено-коричневых тонах :crazy:
Яблочный кекс на завтрак очень мягкий получился, как суфле. И сладко :ah:
Дефицит калорий есть. Третью неделю дефицит. А вес не падает. Сегодня даже привес, хотя вода не ощущается. Кольцо-маркер наоборот показывает слив воды.
Наверное, вчерашняя клетчатка еще не переварилась. А то говорят тут некоторые: "Выходит клетчатка. Все за собой выносит" :nurse:
Это у других выходит. А у меня только входит :-Р
Чет еда сегодня в зелено-коричневых тонах :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный кекс в кружке |
171
|
172.2 | 11.1 | 7.9 | 14.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Шоколад домашний |
15
|
83.3 | 1.6 | 6.2 | 4.7 |
| Фундучная паста |
15
|
96.3 | 2.3 | 9 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 523 | 416 | 20 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 353 | 231 | 6 | 17 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
115
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Котлеты из рыбного фарша |
80
|
62.2 | 12.2 | 0.8 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 307 | 301 | 21 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
50
|
201.5 | 3.9 | 8 | 28.5 |
| Итого | 250 | 203 | 4 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
350
|
154.4 | 11.2 | 4.6 | 16.1 |
| Мясо кролика (Варка) |
80
|
115.8 | 15.3 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 273 | 26 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 200 | 103 | 14 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4863 | 1530 | 94 | 71 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
34
Lanasbl
30.04.2021 18:28
Про клетчатку - это вы хорошо. 
У меня тоже
самое. Входит и сидит там тихонечко. 
А вот что
помогает всему выходить, это сладкое печенье, или орехи в большом
количестве. Но все равно экспериментирую с клетчаткой. вчера пекла
хлебцы из льняной муки с ржаными отрубями. Вроде сработало. Но один
день - это еще не показатель. Буду экспериментировать после
праздников.
У меня тоже
самое. Входит и сидит там тихонечко. А вот что
помогает всему выходить, это сладкое печенье, или орехи в большом
количестве. Но все равно экспериментирую с клетчаткой. вчера пекла
хлебцы из льняной муки с ржаными отрубями. Вроде сработало. Но один
день - это еще не показатель. Буду экспериментировать после
праздников. 
Оксана
30.04.2021 18:36
М-м-м-м...гречка)салатик обалденный))
Tanya Makronetta
30.04.2021 18:54
Танюша, а фундучная паста у тебя, это фундук и кунжут перемолотые в
блендере?
Nyushiki
30.04.2021 19:20
Tanya
Makronetta, ага, они самые.
Солнечное лето
30.04.2021 20:49
Кексики понравились)) Похожи на горы, покрытые снегом)) Залипла на
фоточке, умиротворяет)) 
Солнечное лето
30.04.2021 20:51
Nyushiki,
А какова технология изготовления и пропорции? А то фундук скучает,
надо пристроить))
Лена
30.04.2021 20:53
ага, кекс еще хорош тем что малокалорийный... Танюш если не
трудно напиши .что клала и сколько в кружку ...может
нужно его есть...чем пасхи..
Nyushiki
30.04.2021 20:55
Солнечное
лето, Таня, ну ты-то знаешь, каа состав посмотреть
Фундук промыла, на сковороде просушила. И блендерить, блендерить
Фундук промыла, на сковороде просушила. И блендерить, блендерить
Елена
30.04.2021 22:49
А что это за волшебное кольцо, которое воду показывает?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.04.2021 23:53
А я клетчатку овощами как то набираю в последнее время...муж
говорит, что как коза хожу грызу)) хи
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.04.2021 23:54
Nyushiki,
да... и я так определяю...если утром налезло, значит норм, если нет
то вода стоит...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.05.2021 16:04
Nyushiki,
если опухаю, то приходится((
Оксана
03.05.2021 08:14
Nyushiki,
так и я не укутываю, просто в закрытой кастрюле стоит...... «сто лет назад» хотела на завтрак приготовить гречку, поставила
с вечера в мультиварке, но видимо так устала, что забыла
включить)))) так она и простояла до утра.
Утром открываю, каша на вид готовая, но холодная, что случилось, думаю, неужели мультиварка «накрылась»...
Расстроилась, кашу попробовала, хм, нормальная, но вкус отличается...лучше...вкуснее...потом только дошло, что она сырая, просто в питалась вода и с кастрюле всё в порядке))С тех пор это не просто гречка, это, как в сын её называет:"О! Кашка-забывашка!"Мне иногда кажется что всё самое вкусное на свете получалось у людей случайно, что-то забыли, или нечаянно добавили))))
Утром открываю, каша на вид готовая, но холодная, что случилось, думаю, неужели мультиварка «накрылась»...
Расстроилась, кашу попробовала, хм, нормальная, но вкус отличается...лучше...вкуснее...потом только дошло, что она сырая, просто в питалась вода и с кастрюле всё в порядке))С тех пор это не просто гречка, это, как в сын её называет:"О! Кашка-забывашка!"Мне иногда кажется что всё самое вкусное на свете получалось у людей случайно, что-то забыли, или нечаянно добавили))))
Александра
03.05.2021 09:47
Оксана,
так и есть!))
Оксана
04.05.2021 05:02
