Nyushiki

28.04.2021 21:03

Дневник питания за 28.04.2021

Как же здорово на завтрак кушать просто творог с йогуртом и фруктами -_-
Шоколад у меня не совсем на шоколад похож. Больше на конфету с имбирём. Что-то в технологии приготовления напутала. Зато знаю, из чего сделана :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Апельсиновое варенье	50	36.6	0.8	0.2	6.2
Чечевичные галеты	40	150.8	9.6	3.9	18.3
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	5	28.7	0.9	2.5	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад домашний	14	77.7	1.5	5.8	4.4
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Итого	439	459	38	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Тофу, окара (соевый жмых)	47	35.7	1.7	0.8	5.7
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	15	102.6	0.8	10.4	3.2
Итого	88	297	7	25	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с печенью	150	189.1	8.4	2.7	29.7
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Редис	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	334	301	17	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	470	130	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	450	198.5	14.4	5.9	20.7
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	801	285	21	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Итого	210	114	16	1	7
Итого за день	4842	1589	102	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 28.04.2021 21:19

Как все красиво👍

Nyushiki 28.04.2021 21:32

Наталия, спасибо, Наташа Дарю цветочек

Tanya Makronetta 28.04.2021 21:51

Мне тоже такой завтрак по душе - аппетитно, вкусно, просто и полезно, о чем ещё мечтать? С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 22:37

хороший и легкий такой денек...орешки кк добавили Широкая улыбка

Солнечное лето 28.04.2021 23:19

Отличный завтрак, тоже такой уважаю)) Хорошо

И шоколад домашний люблю)) Нямка!)) Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 29.04.2021 04:18

Дело мастера боится. Он не только шоколад дома приготовит, он дворец золотой за ночь построит.

Nyushiki 29.04.2021 04:56

Лариса Брусенцева, необычные слова похвалы С улыбкой

Спасибо

Шоколадка только не очень правильно получилась. Больше на конфету похоже С улыбкой

Но вкусненько -_-

Nyushiki 29.04.2021 04:56

Svetlanka★, ну орешки же полезно кушать С улыбкой

Nyushiki 29.04.2021 04:58

Солнечное лето, Таня, у тебя шоколад на магазинный похож получается? Я никак не могу добиться схожести Печально

Виолетта Шевченко 29.04.2021 06:30

Заходишь с утра в ленту ,а тут такая красота .Я тоже люблю фрукты и на завтрак да весь день их бы и ела .Увы приходится контролировать

Виктория 29.04.2021 06:30

Красиво, вкусненькое и полезненько.

Nyushiki 29.04.2021 07:10

Виолетта Шевченко, да, с фруктами беда всегда.

Nyushiki 29.04.2021 07:10

Nika Felicitas, пока там. Дальше праздники С улыбкой

Лариса Брусенцева 29.04.2021 07:32

Nyushiki, вкушаю мысленно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.04.2021 08:15

Nyushiki, конечно)) но иногда так сложно удержаться, чтоб лишних не сьесть...в особенности почему то, когда немного прижаренные...прям такие вкусные становятся...капец))

Солнечное лето 29.04.2021 10:55

Nyushiki, Да, похожий получается. С улыбкой

Я туда только какао-масло и какао тертое кладу в равных пропорциях и иногда наполнители типа орехов, цукатов и т.д. а когда молочный сыну делала, то ещё сухое молоко и подсластитель. А ты из чего делаешь?

Nyushiki 29.04.2021 11:22

Солнечное лето,да из этого же и делаю. Технологию скорее всего нарушаю, тогда.

Nyushiki 29.04.2021 11:23

Svetlanka★,я сырые ем. С вечера замачиваю норму на день, утром воду сливаю. И вот такие ем.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.04.2021 14:11

Nyushiki, а зачем их замачивать? я сырые и так грызу...это начиталась, что прижаренные полезней и решила тоже...а так то больше жарить не буду...сильная тяга к ним именно жаренным чего то Извини!