Дневник питания за 27.04.2021

Когда меню вкусное, сытное и полезное, то и менять особо ничего не хочется. Не надоедает пока одно и то же кушать :-)

Но, тортик сегодня доеден, замороженные овощи доедены. Окрошка ещё есть :D
Гречневое немолоко, горячее, с какао маслом - божественный напиток в холодную дождливую погоду :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Фасоль стручковая (Припускание)	60	12.8	1.5	0.2	1.6
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Торт бисквитный с рикоттой	101	149.3	9.2	6	14.8
Черника (Припускание)	30	12	0.3	0.2	2.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад домашний	1	5.6	0.1	0.4	0.3
Итого	550	339	21	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Масло какао	5	45	0	5	0
Молоко Гречневое [Normula]	150	75	0.5	1.5	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	15.9	0.9	0.7	1.4
Итого	361	296	6	21	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с печенью	220	277.4	12.3	4	43.6
Редис	54	10.8	0.6	0.1	1.8
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	368	303	14	4	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетические конфеты-батончики	19	53.8	2.9	2.4	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	259	172	4	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	450	198.5	14.4	5.9	20.7
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	780	275	19	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Итого	220	126	18	1	8
Итого за день	5038	1515	84	59	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елизавета 27.04.2021 20:19

Выглядит очень вкусненько. Гречневое молоко пока не пробовала, но теперь точно попробую 👍👍👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 20:30

а у нас как на зло спаржу перестали возить....эх..тоже люблю из нее теплые салаты Дарю цветочек

Nyushiki 27.04.2021 20:50

Svetlana Sergeevna, а я замороженную покупаю. На развес у нас продается

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 20:54

Nyushiki, у нас тоже продавалась, но на прошлой неделе зашла и сказали, что завозить не будут...теперь только в гипере искать буду Печально

Солнечное лето 28.04.2021 00:37

Молодец! Всё красиво! С улыбкой

И калорий в норме! Так держать! Пробовала немолоко, что-то не очень мне зашло, настоящее больше нравится)) Попробую ещё как-нибудь, вдруг приглянется? Широкая улыбка