Nyushiki

26.04.2021 20:34

Дневник питания за 26.04.2021

Сначала думала доесть на завтра оставшуюся со вчера половину тортика. Но разделила ее еще и на завтра, решила добавить баланса сегодня :-)
Попробовала гречневое немолоко. Я влюбилась :-) Допью магазинное, потом буду пробовать делать сама.
Че ж так холодно-то на улице.. Хотя да, летом будем изнывая от жару, хотеть прохлады. Так что наслаждаемся текущей погодой :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с рикоттой	120	177.4	10.9	7.1	17.6
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Фасоль стручковая (Припускание)	50	10.7	1.2	0.1	1.4
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	3	17.2	0.5	1.5	0.3
Ежевика (Припускание)	30	9.4	0.4	0.1	1.2
Итого	533	350	20	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Гречневый Напиток [Sole del Mattino]	50	24	0.7	0.5	4.1
Тофу, окара (соевый жмых)	70	53.2	2.5	1.2	8.6
Итого	144	224	7	14	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с печенью	220	277.4	12.3	4	43.6
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	380	307	14	4	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетические конфеты-батончики	50	141.5	7.6	6.4	12.7
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	360	190	8	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	450	198.5	14.4	5.9	20.7
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	285	21	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	300	176	26	2	11
Итого за день	5017	1534	98	59	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 26.04.2021 20:56

Сбалансированный рацион! С тортиком и дифицитом при этом)) С улыбкой

Молодец!

Тоже хочется тепла, но и так тоже неплохо)) Я всегда думаю, что торнадо нет и ладно)) Широкая улыбка

Nyushiki 26.04.2021 21:03

Солнечное лето, о да, тортик этот для меня находка просто. Думаю, можно в виде савоярди делать, и тирамису намутить

Наталия 26.04.2021 21:04

Рацион прям👍👏👏👏. Да холодно, не люблю. Я готова круглый год терпеть жару🙂

Nyushiki 26.04.2021 21:14

Наталия, лучше сорок раз вспотеть, чем один раз инеем покрыться С улыбкой

Tanya Makronetta 26.04.2021 21:15

Таня, если приготовишь гречневой молоко, поделись потом рецептом, интересно.
Рацион мастерски подобран, супер!

Наталия 26.04.2021 21:17

Nyushiki, 😀😀😀Я согласна

Nyushiki 26.04.2021 21:24

Tanya Makronetta, ага, расскажу С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 00:46

Супер)) тепла хочется, но не жары))

Наталия 27.04.2021 08:36

Попробуйте рисовое немолоко, мне кажется самое вкусное у них, хотя гречневое тоже огонь!

Nyushiki 27.04.2021 08:47

Наталия, ой, я теперь все перепробую С улыбкой

Наталия 27.04.2021 08:54

Nyushiki, единственное гадость это овсяное 0,5...вообще его не поняла Смущаюсь

Nyushiki 27.04.2021 09:01

Наталия, мне сливки овсяные понравились

Наталия 27.04.2021 09:27

Nyushiki, сливки я пробовала неплохие, единственное для кофе не очень, мне больше миндальное или кокосовое молоко нравится в кофе

Оксана 27.04.2021 10:48

Пытаюсь впихнуть тортик в предстоящее воскресение... Пасха+у нас с котиком на двоих днюха)) 15/51)))но, блин...не получается... Что за тортик у тебя такой волшебный что АЖ два кусочка!?)))

Nyushiki 27.04.2021 11:48

Оксана,Ксанка, а у меня в воскресенье тоже др Уррра!

Nyushiki 27.04.2021 11:49

Оксана,а тортик.. его и три кусочка влазит на раз. Это бисквит на белках. И крем творожный. Я еще и рикотту использовала, она жирнее. Так что можно калорийность еще уменьшить. Короче - не торт, а находка.

Для бисквита надо белки, крахмал, подсластитель, ванилька. Посмотри, кликнув на название в рецепте ("Бисквит на белках" Подмигиваю

Александра 27.04.2021 12:42

Nyushiki, как говорит моя тетка: пар костей не ломит,а душа тепло любит))

Александра 27.04.2021 12:44

Наталия, а мне оно наоборот вообще не нравится.Как мука на зубах скрипит ..Да и вкуса я не почувствовала у него никакого.Может,я просто придираюсь,конечно?..)Хотя на вкус и цвет..

Наталия 27.04.2021 13:13

Александра, во точно)) на вкус и цвет ..а мне кажется оно сладенькое и вкусное Широкая улыбка

... мне еще нравится кофейное овсяное не молоко

Оксана 27.04.2021 17:22

Nyushiki, хорошо, пасиб за совет, обязательно гляну. Актуально очень.

Хихикс 27.04.2021 17:26

А что за гречневое немолоко? Какой производитель? Я только рисовое и овсяное видела. Поделитесь плиз явками-паролями

Nyushiki 27.04.2021 20:50

Учусь Кушать, Идеаль. Это в сети Сильпо я брала. Но вроде производитель известный. Думаю, еще в других магазинах есть

Хихикс 27.04.2021 21:16

Nyushiki, не. Нету в России Сельпо. Если сами будете делать, научите и меня тоже, плиз.

Nyushiki 27.04.2021 21:22

Учусь Кушать, хорошо С улыбкой

После Пасхи буду пробовать С улыбкой

Хихикс 27.04.2021 21:24

Nyushiki, ждемс)))

Алексей 27.04.2021 21:25

я одно время тоже увлекался Немолоком. Самое лучшее это миндальное и кокосовое, потом они пропали. Остались гречневое и овсяное. Но они на рапсовом масле,а это уже не то.

Алексей 27.04.2021 21:26

Учусь Кушать, например. Но это всё на рапсовом масле. То есть не немолоко, а вообще непонятно что.