Nyushiki
26.04.2021 20:34

Дневник питания за 26.04.2021

Сначала думала доесть на завтра оставшуюся со вчера половину тортика. Но разделила ее еще и на завтра, решила добавить баланса сегодня :-)
Попробовала  гречневое немолоко. Я влюбилась :-) Допью магазинное, потом буду пробовать делать сама. 
Че ж так холодно-то на улице.. Хотя да, летом будем изнывая от жару, хотеть прохлады. Так что наслаждаемся текущей погодой :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с рикоттой
120
177.4 10.9 7.1 17.6
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Фасоль стручковая (Припускание)
50
10.7 1.2 0.1 1.4
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
3
17.2 0.5 1.5 0.3
Ежевика (Припускание)
30
9.4 0.4 0.1 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Гречневый Напиток [Sole del Mattino]
50
24 0.7 0.5 4.1
Тофу, окара (соевый жмых)
70
53.2 2.5 1.2 8.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур с печенью
220
277.4 12.3 4 43.6
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетические конфеты-батончики
50
141.5 7.6 6.4 12.7
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
450
198.5 14.4 5.9 20.7
Сельдь атлантическая жирная
30
74.4 5.3 5.9 0
Чеснок, зелень
20
9.2 1.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 31
Солнечное лето 26.04.2021 20:56
Сбалансированный рацион! С тортиком и дифицитом при этом))  Молодец!  Тоже хочется тепла, но и так тоже неплохо)) Я всегда думаю, что торнадо нет и ладно)) 
Nyushiki 26.04.2021 21:03
Солнечное лето, о да, тортик этот для меня находка просто. Думаю, можно в виде савоярди делать, и тирамису намутить
Наталия 26.04.2021 21:04
Рацион прям👍👏👏👏. Да холодно, не люблю. Я готова круглый год терпеть жару🙂
Nyushiki 26.04.2021 21:14
Наталия, лучше сорок раз вспотеть, чем один раз инеем покрыться
Tanya Makronetta 26.04.2021 21:15
Таня, если приготовишь гречневой молоко, поделись потом рецептом, интересно.
Рацион мастерски подобран, супер!
Наталия 26.04.2021 21:17
Nyushiki, 😀😀😀Я согласна
Nyushiki 26.04.2021 21:24
Tanya Makronetta, ага, расскажу
Супер)) тепла хочется, но не жары))
Наталия 27.04.2021 08:36
Попробуйте рисовое немолоко, мне кажется самое вкусное у них, хотя гречневое тоже огонь!
Nyushiki 27.04.2021 08:47
Наталия, ой, я теперь все перепробую
Наталия 27.04.2021 08:54
Nyushiki, единственное гадость это овсяное 0,5...вообще его не поняла
Nyushiki 27.04.2021 09:01
Наталия, мне сливки овсяные понравились
Наталия 27.04.2021 09:27
Nyushiki, сливки я пробовала неплохие, единственное для кофе не очень, мне  больше миндальное или кокосовое молоко нравится в кофе
Оксана 27.04.2021 10:48
Пытаюсь впихнуть тортик в предстоящее воскресение... Пасха+у нас с котиком на двоих днюха)) 15/51)))но, блин...не получается... Что за тортик у тебя такой волшебный что АЖ два кусочка!?)))
Nyushiki 27.04.2021 11:48
Оксана,Ксанка, а у меня в воскресенье тоже др  
Nyushiki 27.04.2021 11:49
Оксана,а тортик.. его и три кусочка влазит на раз. Это бисквит на белках. И крем творожный. Я еще и рикотту использовала, она жирнее. Так что можно калорийность еще уменьшить. Короче - не торт, а находка.

Для бисквита надо белки, крахмал, подсластитель, ванилька. Посмотри, кликнув на название в рецепте ("Бисквит на белках"
Александра 27.04.2021 12:42
Nyushiki, как говорит моя тетка: пар костей не ломит,а душа тепло любит))
Александра 27.04.2021 12:44
Наталия, а мне оно наоборот вообще не нравится.Как мука на зубах скрипит ..Да и вкуса я не почувствовала у него никакого.Может,я просто придираюсь,конечно?..)Хотя на вкус и цвет..
Наталия 27.04.2021 13:13
Александра, во точно)) на вкус и цвет ..а мне кажется оно сладенькое и вкусное ... мне еще нравится кофейное овсяное не молоко
Оксана 27.04.2021 17:22
Nyushiki, хорошо, пасиб за совет, обязательно гляну. Актуально очень.
Хихикс 27.04.2021 17:26
А что за гречневое немолоко? Какой производитель? Я только рисовое и овсяное видела. Поделитесь плиз явками-паролями
Nyushiki 27.04.2021 20:50
Учусь Кушать, Идеаль. Это в сети Сильпо я брала. Но вроде производитель известный. Думаю, еще в других магазинах есть
Хихикс 27.04.2021 21:16
Nyushiki, не. Нету в России Сельпо. Если сами будете делать, научите и меня тоже, плиз.
Nyushiki 27.04.2021 21:22
Учусь Кушать, хорошо
После Пасхи буду пробовать
Хихикс 27.04.2021 21:24
Nyushiki, ждемс)))
Алексей 27.04.2021 21:25
я одно время тоже увлекался Немолоком. Самое лучшее это миндальное и кокосовое, потом они пропали. Остались гречневое и овсяное. Но они на рапсовом масле,а это уже не то.
Алексей 27.04.2021 21:26
Учусь Кушать, например. Но это всё на рапсовом масле. То есть не немолоко, а вообще непонятно что.
Алексей 27.04.2021 21:27
Учусь Кушать, если будет такое - берите сразу. Здесь никаких масел не добавляют
Хихикс 27.04.2021 21:31
Алексей Б, хорошо. Но мне было интересно узнать про новинку. Кокосовое молоко знаю и представляю, что это.
Алексей 27.04.2021 21:34
Учусь Кушать, это лучшее из серии Немолоко. В другие добавляют рапсовое или подсолнечное рафинированное масло. А это уже не 100% продукт
Хихикс 28.04.2021 11:01
Алексей Б, поняла. Спасибо за совет
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты