Nyushiki
24.04.2021 19:00
Дневник питания за 24.04.2021
День обычный.
Рейтинг хороший.
Рацион вкусный.
Настроение никакое.
Рейтинг хороший.
Рацион вкусный.
Настроение никакое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
117.3 | 5.4 | 3.3 | 15 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
46.8 | 3.8 | 3.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Апельсиновое варенье |
50
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Семечки ферментированные |
30
|
75.8 | 3.3 | 6.7 | 1 |
| Шоколад домашний |
17
|
94.4 | 1.8 | 7 | 5.3 |
| Итого | 685 | 421 | 17 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 197 | 245 | 5 | 15 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
31
|
80.6 | 6.5 | 5.8 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Редис |
68
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 207 | 184 | 11 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Апельсин с цедрой |
110
|
69.3 | 1.4 | 0.3 | 12.1 |
| Энергетические конфеты-батончики |
35
|
99.1 | 5.3 | 4.5 | 8.9 |
| Пюре [Чудо Чадо] |
90
|
48.6 | 0.4 | 0 | 11.7 |
| Фундучная паста |
10
|
64.2 | 1.6 | 6 | 1 |
| Итого | 495 | 283 | 9 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
450
|
198.5 | 14.4 | 5.9 | 20.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 811 | 309 | 22 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
180
|
55.8 | 5.4 | 0.1 | 7.2 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Соя жареная |
10
|
37.8 | 3.8 | 1.9 | 1.7 |
| Нут жареный |
20
|
65.8 | 4.4 | 1 | 9.6 |
| Итого | 290 | 250 | 29 | 4 | 20 |
| Итого за день | 5185 | 1695 | 95 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето
24.04.2021 19:36
Окрошка - это вкусненько!)) Ням) Почему настроение
плохое? 
Ilana
24.04.2021 19:43
нужно смешную комедию какую-нибудь посмотреть для поднятия
настроения..
Марина
24.04.2021 20:18
Тоже с настроением беда
Лена
24.04.2021 23:04
ужин вкусненький получился.. настроение то появилось ? Как сериал?
Алексей
24.04.2021 23:06
при таких составляющих и настроение должно бы быть прекрасное. Надо
что-то делать....)
Olga
25.04.2021 11:13
сейчас я вам подниму настроение! вопрос: где борщ??? не ужели
доели??? 
смотрю
окрошка у вас.... (без обиды)
смотрю
окрошка у вас.... (без обиды) 
Виктория
25.04.2021 12:26
Что с настроением? Где опять опять грустинку поймали?
А ну настроение Расцвело! Распустилось! Ароматом наполнилось! 💐
А ну настроение Расцвело! Распустилось! Ароматом наполнилось! 💐
Nyushiki
25.04.2021 14:15
