Nyushiki

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nyushiki

24.04.2021 19:00

Дневник питания за 24.04.2021

День обычный.
Рейтинг хороший.
Рацион вкусный.
Настроение никакое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	117.3	5.4	3.3	15
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	18	46.8	3.8	3.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Апельсиновое варенье	50	36.6	0.8	0.2	6.2
Семечки ферментированные	30	75.8	3.3	6.7	1
Шоколад домашний	17	94.4	1.8	7	5.3
Итого	685	421	17	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Итого	197	245	5	15	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	31	80.6	6.5	5.8	0.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Редис	68	13.6	0.8	0.1	2.3
Итого	207	184	11	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Апельсин с цедрой	110	69.3	1.4	0.3	12.1
Энергетические конфеты-батончики	35	99.1	5.3	4.5	8.9
Пюре [Чудо Чадо]	90	48.6	0.4	0	11.7
Фундучная паста	10	64.2	1.6	6	1
Итого	495	283	9	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	450	198.5	14.4	5.9	20.7
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	811	309	22	13	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	180	55.8	5.4	0.1	7.2
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Соя жареная	10	37.8	3.8	1.9	1.7
Нут жареный	20	65.8	4.4	1	9.6
Итого	290	250	29	4	20
Итого за день	5185	1695	95	72	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Солнечное лето 24.04.2021 19:36

Окрошка - это вкусненько!)) Ням) Почему настроение плохое? С улыбкой

С улыбкой

Ilana 24.04.2021 19:43

нужно смешную комедию какую-нибудь посмотреть для поднятия настроения.. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Nyushiki 24.04.2021 19:51

Ilana, ага, сейчас только управлюсь по кухне и начну смотреть.

Ilana 24.04.2021 19:55

Nyushiki, а что будете смотреть? уже придумали?

Nyushiki 24.04.2021 20:03

Ilana, наметила себе сериал "Изумрудный город". Хочется чего фентезийного С улыбкой

С улыбкой

Ilana 24.04.2021 20:05

Nyushiki, спасибо, сейчас почитаю о чем это..

Марина 24.04.2021 20:18

Тоже с настроением беда

Лена 24.04.2021 23:04

ужин вкусненький получился.. настроение то появилось ? Как сериал?

Алексей 24.04.2021 23:06

при таких составляющих и настроение должно бы быть прекрасное. Надо что-то делать....)

Olga 25.04.2021 11:13

сейчас я вам подниму настроение! вопрос: где борщ??? не ужели доели??? Сумашествие

Сумашествие

смотрю окрошка у вас.... (без обиды)

Nyushiki 25.04.2021 11:25

Olga Ch, не, борща еще и на завтра осталось. Просто ем его уныло..

Виктория 25.04.2021 12:26

Что с настроением? Где опять опять грустинку поймали?
А ну настроение Расцвело! Распустилось! Ароматом наполнилось! 💐

Nyushiki 25.04.2021 14:15

Nika Felicitas, иногда приятно погрустить С улыбкой

С улыбкой

Спасибо, Ника, за поддержку С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана