Дневник питания за 23.04.2021

Фоточек не будет. Потому что сегодня борщ. Просто борщ. А его фоточка была вчера :-)

Сегодня смешная ситуация была. Из троллейбуса выхожу, иду на работу. Лежит на земле яблоко. Хорошее, целое. Я его забрала, в утренни перекус вписала. На завтра :-) И думаю: "Это мне уже сверху такими открытыми намеками говорят: "ЖРИ ФРУКТЫ!!"" LOL Хорошо хоть, не по голове стукнуло :-)
Затарилась сегодня на рынке соей, нутом, овсом, чечевицей (решила попробовать желтую).
Купила фундук, миндаль, курагу, финики. Не устояла перед тофу и очередным килограммом творога. И полтора литра вкуснючей сыворотки. На которой я завтра сделаю вкуснючую окрошку :-)
Ну, ладно. Боощик реально вкусный красивый -_-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	117.3	5.4	3.3	15
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52	4.2	3.8	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Мангольд	10	1.9	0.2	0	0.2
Апельсиновое варенье	50	36.6	0.8	0.2	6.2
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Тофу, окара (соевый жмых)	20	15.2	0.7	0.3	2.4
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Итого	920	361	24	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки ферментированные	50	126.4	5.5	11.1	1.7
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	130	70.2	4.3	2.3	7.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	495	361	30	15	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	156.4	7.2	4.4	20
Соевое печенье	53	126.5	7.8	5	12.5
Сельдь атлантическая жирная	35	86.8	6.2	6.8	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец чили зеленый острый, консервированный	10	2.1	0.1	0	0.3
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	528	383	22	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	80	42.3	2.3	2	3.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	300	102	3	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	117.3	5.4	3.3	15
Мясо кролика (Варка)	60	86.9	11.4	4.6	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Редис	30	6	0.4	0	1
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Соевое печенье	30	71.6	4.4	2.8	7.1
Итого	950	358	28	10	33
Итого за день	5693	1567	108	54	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 23.04.2021 19:48

Борщ от твоего любимого весьма аппетитный С улыбкой

здорово, когда мужчина умеет готовить С улыбкой

меня так мой муж в начале знакомства соблазнял - готовил мне всякие восточные вкусности, на ужины/ обеды приглашал, сразу прознал, что я тот ещё чревоугодник С улыбкой

Nyushiki 23.04.2021 19:50

Tanya Makronetta, борщ конечно классный. Но не понимаю, зачем надо было готовить 10ти литровую кастрюлю на двоих

Tanya Makronetta 23.04.2021 19:54

Nyushiki, может хотел тебя от готовки разгрузить на несколько дней? )

Nyushiki 23.04.2021 20:05

Tanya Makronetta, я не напрягаюсь обычно

Nikolai 23.04.2021 20:19

Nyushiki, Каждому по 5л😉

Nyushiki 23.04.2021 20:20

Николай, на самом деле борщец жидковатый С улыбкой

Но все равно вкусно С улыбкой

Солнечное лето 23.04.2021 21:31

День борща)) И калорий немного! Классно!) Хорошо

Nyushiki 23.04.2021 21:39

Солнечное лето, борщ ещё не доеден. А меня уже ведёрко окрошки ждет, настаивается С улыбкой

Солнечное лето 23.04.2021 21:43

Nyushiki,

Оксана 23.04.2021 23:10

Вчерашний борщик завсегда лучше)))

Лариса Брусенцева 24.04.2021 04:23

Опять натюрморт. Везде творческий подход. Татьяна, учусь у тебя. Заметила, что стала красиво огурчики и помидорки на тарелке раскладывать. Настроение сразу поднимается. Спасибо за красоту.

Nyushiki 24.04.2021 05:10

Лариса Брусенцева, умничка, Лариса. И мне очень приятно С улыбкой