Nyushiki
22.04.2021 20:47
Дневник питания за 22.04.2021
Благоверный борщ сварил. Кусочек свеклы остался. Сырой. И я из этой
свеклы такой вкуснючий кексик на завтрак себе намутила! Еще и
полезный получился, судя по тому, что программа насчитала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольно-творожный кекс |
164
|
314.9 | 12.8 | 14.1 | 33.5 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Апельсиновое варенье |
50
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 534 | 433 | 27 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки ферментированные |
50
|
126.4 | 5.5 | 11.1 | 1.7 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
200
|
108 | 6.5 | 3.5 | 11.4 |
| Итого | 300 | 291 | 22 | 15 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
156.4 | 7.2 | 4.4 | 20 |
| Соевое печенье |
49
|
116.9 | 7.2 | 4.6 | 11.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
35
|
86.8 | 6.2 | 6.8 | 0 |
| Мангольд |
15
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 559 | 378 | 21 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин с цедрой |
110
|
69.3 | 1.4 | 0.3 | 12.1 |
| Энергетические конфеты-батончики |
49
|
138.7 | 7.4 | 6.3 | 12.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Рачки [Roshen] |
7
|
28.6 | 0.2 | 0.5 | 6 |
| Итого | 376 | 261 | 9 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
117.3 | 5.4 | 3.3 | 15 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Мясо кролика (Варка) |
60
|
86.9 | 11.4 | 4.6 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Итого | 520 | 255 | 21 | 8 | 21 |
| Итого за день | 4789 | 1620 | 103 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Апполосская пушишка
22.04.2021 20:53
Кексик из свеклы, боже, да вы волшебница какая-то просто)))
Tanya Makronetta
22.04.2021 20:57
Кудесница Таня, ничего не пропадает, вот это фантазия! 
а крем на
кексике из творога?
а крем на
кексике из творога?
Nyushiki
22.04.2021 20:57
Tanya
Makronetta, ага, творог с апельсином
Алексей
22.04.2021 20:59
Слоёный кексик выглядит бесподобно!
Tanya Makronetta
22.04.2021 21:02
Nyushiki,
красота! )
Апполосская пушишка
22.04.2021 21:03
Nyushiki,
это-то да, просто кексик из свеклы! Я в восторге 
у меня бы
фантазии на такое не хватило, максимум в салат покрошить
у меня бы
фантазии на такое не хватило, максимум в салат покрошить
Светлана
22.04.2021 21:13
Ну и кудесница ... я бы никогда
не додумалась свеклу в десерт использовать ... умница
... я бы никогда
не додумалась свеклу в десерт использовать ... умница 
Лена
22.04.2021 21:30
молодец Танюша...у меня свекла каждый день в рационе ...с орехами,
цукатом.. творогом и гранатом.... это тоже мой дисерт...обожаю..
Ilana
22.04.2021 21:40
это кекс типа в кружке в микроволновке? или в духовке?
Солнечное лето
23.04.2021 00:20
Кексик красивый и толстенький)) Ням!
Nyushiki
23.04.2021 05:44
Солнечное
лето, главное, самой толстенькой не стать
Любовь №131
23.04.2021 08:26
Танюш, если не патентуешь блюда, пиши книгу рецептов! Потом
гонорары получишь!
Nyushiki
23.04.2021 08:57
Любовь
№131, на это все время надо, кухню приличную, фотоприблуды
всякие.
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
