Nyushiki

19.04.2021 20:08

Дневник питания за 19.04.2021

Я взвешиваюсь каждый день. Мне так психологически спокойнее. А вот замеры делаю примерно раз в месяц. Вес за последний месяц вырос примерно на 1,8 кг. А талия на 1 см ушла. С учетом всех обжираний. Может, таки уже мышцы подросли? :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на соевом молоке	154	216.2	14.8	7.1	22.6
Апельсиновое варенье	50	36.6	0.8	0.2	6.2
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пшеница проросшая	20	39.6	1.5	0.3	8.3
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	5	28.7	0.9	2.5	0.6
Шоколад домашний	20	111	2.2	8.3	6.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	584	558	37	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	150	81	4.9	2.6	8.5
Кукурузный крахмал	5	17.2	0.1	0	4.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Семечки ферментированные	50	126.4	5.5	11.1	1.7
Итого	208	239	11	14	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с сердечками	150	283.5	17.1	8.1	35.6
Редис	90	18	1.1	0.1	3.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Мангольд	10	1.9	0.2	0	0.2
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	355	388	24	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетические конфеты-батончики	40	113.2	6.1	5.1	10.1
Апельсин с цедрой	120	75.6	1.6	0.4	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen]	3	11.4	0	0	2.8
Итого	363	202	7	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Запекание)	110	87.5	17.9	1.8	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Масло облепиховое	5	44.6	0	5	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соевое печенье	12	28.6	1.8	1.1	2.8
Итого	242	217	22	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Итого	150	46	4	0	6
Итого за день	4402	1651	106	65	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь 19.04.2021 20:14

Красиво, ничего не скажешь )

Nyushiki 19.04.2021 20:17

Игорь, спасибо за похвалу, Игорь С улыбкой

Игорь 19.04.2021 20:20

Nyushiki, так не за что ) Правда красиво. Я не успеваю колдовать над внешним видом тарело с едой ) Иногда, просто лень.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2021 20:20

Ох, йомоё... Чтоб я так жил, как вы красиво накрываете..

Nyushiki 19.04.2021 20:24

ГалинаЯ, Галина, я на ваши утренние фрукты слюнки пускаю С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2021 20:32

Nyushiki, чтоб таки весело стало, я признаюсь, что сегодня на завтрак были семечки и кофе с молоком.
Пришлось долго обсуждать кое-что, и это не располагало к размораживанию..

Наталья Созинова 19.04.2021 20:47

А я замеры вообще не делаю,не люблю. Метр не понятно где блуждает по пузу))) А взвешиваюсь тоже каждый день. А то раз в неделю взвесишься,будешь 7 дней считать все,записывать,а на весах результата 0. А так знаешь,каждый день результат)

Валентина 19.04.2021 21:01

И я предпочитаю каждое утро подходить к "снаряду" Подмигиваю

Nyushiki 19.04.2021 21:11

ГалинаЯ, семечки с кофе тоже хорошо. Я вот подсела на кофе с апельсиновой шкуркой вприкуску С улыбкой

Tanya Makronetta 19.04.2021 21:13

Какой карасик красивый, супер ужин!

Алексей 19.04.2021 21:14

Боже, какие блюда! Шоб мне так готовили)))) Вес растёт определенно за счет мышечной массы!))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2021 21:19

Nyushiki, ничего себе .. Такого и не слышала..

Tanya Makronetta 19.04.2021 21:27

Какой карасик красивый, супер ужин!

Nyushiki 19.04.2021 21:30

Tanya Makronetta, ,у меня карасики на три дня готовы С улыбкой

Nyushiki 19.04.2021 21:30

Алексей Б, спасибо, Алексей С улыбкой

Блюда обычные, просто красочности хочется С улыбкой

Tanya Makronetta 19.04.2021 21:32

Nyushiki, у меня тоже рыбные дни ожидаются ) завтра кефаль будет )

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.04.2021 21:45

На сколько я знаю, то мышцы тяжелее жира)) так что вполне возможно))
Рыбка загляденье))

Nyushiki 19.04.2021 21:51

Svetlana Sergeevna, ага, рыбка мне тоже понравилась. И она даже без масла приготовлена С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.04.2021 21:53

Nyushiki, на пергаменте?

Светлана 19.04.2021 21:56

Красивые полезные тарелочки как всегда... наблюдаю уже несколько дней за рыбкой и считаю дни до конца поста

Nyushiki 19.04.2021 21:59

Svetlana Sergeevna, не, просто на силиконовом коврике

Nyushiki 19.04.2021 21:59

Светлана, в пост же можно рыбу в какие-то дни?

Светлана 19.04.2021 22:04

Nyushiki, на Благовещенье... но я не кушаю... а чем ближе к завершению, тем больше искушений...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.04.2021 23:33

Nyushiki, а я на сковороде готовлю прямо на пергаменте, потом меньше мыть посуды и без масла... Или в духовке, для корочки...а этот коврик все никак не найду у нас...

Лариса Брусенцева 20.04.2021 05:04

Сантиметр на талии - это праздник.
Всегда любуюсь на девичьи талии. У меня фигура к талии равнодушна, к сожалению.
На тарелочки смотрю с опаской, боюсь слюной захлебнуться.

Nyushiki 20.04.2021 05:32

Лариса Брусенцева, уверена, у вас с талией все в порядке Подмигиваю

Лариса Брусенцева 20.04.2021 10:26

Nyushiki, тут на сайте такие стройняшки фигурируют, мне только в хвостик подстроиться. Когда-то давно, обладая метровой талией, угорала над собой. Ещё та оптимистка.