Nyushiki
17.04.2021 19:24
Дневник питания за 17.04.2021
Сегодня такой обычный день, что и писать нечего :-)
Рыбы в рационе много. Надо разгружать холодильник :-)
Рыбы в рационе много. Надо разгружать холодильник :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневоблин |
123
|
228.5 | 10 | 5.7 | 34.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
35
|
86.8 | 6.2 | 6.8 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78 | 6.3 | 5.6 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Мангольд |
30
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Джем из Черники [Helios] |
30
|
13.5 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Итого | 594 | 432 | 24 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
60
|
118.8 | 4.5 | 0.8 | 24.9 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
130 | 10.6 | 9.4 | 0.2 |
| Редис |
87
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 316 | 286 | 17 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Арахис ферментированный |
75
|
234.8 | 11.2 | 19.2 | 4.2 |
| Джем из Черники [Helios] |
30
|
13.5 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Зефир фруктовый |
30
|
16.2 | 1 | 0 | 3 |
| Апельсин (Припускание) |
20
|
7.8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 555 | 276 | 12 | 19 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Варка) |
200
|
158.3 | 32.2 | 3.3 | 0 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Морковь (На пару) |
98
|
33.1 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 489 | 255 | 36 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4884 | 1420 | 98 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Солнечное лето
17.04.2021 19:27
Рыбный денек! Класс! А карасики вкусные? Красиво очень всё
получилось! Умничка! 
Nyushiki
17.04.2021 19:52
Солнечное
лето, вкусные. Мне на пару очень нравятся
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.04.2021 00:55
А я люблю мелких карасиков и зажаривать их так, что косточки не
чувствуются потом...ммм
Лариса Брусенцева
18.04.2021 18:53
Очень красивая подача! Слюни текут. Сегодня у меня рот не
закрывается. Всё время хочу есть.
Nyushiki
18.04.2021 19:18
Tatiana_Ko
18.04.2021 19:27
Реально красивая подача! и вкусно! и всё так сбалансировано по
жбу ! а у нас свои огурчики 
и
редиска будут
только в конце мая_ середина июня, так хочется редиски с солью и с
хрустом)
и
редиска будут
только в конце мая_ середина июня, так хочется редиски с солью и с
хрустом)
Nyushiki
18.04.2021 19:33
Tatiana_Ko, так у меня ж не свои овощи,
а рыночные 
Tatiana_Ko
18.04.2021 21:51
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
