Дневник питания за 12.04.2021

Рейтинг набрался, конечно, сегодня.
Очень классно соблюдать нормы после зажоров

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Семга соленая	51	103	11.5	6.4	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	5	28.7	0.9	2.5	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Джем Персик [Helios]	40	8.8	0.2	0	2.2
Масло какао	4	36	0	4	0
Итого	500	370	25	23	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Арахис ферментированный	30	93.9	4.5	7.7	1.7
Итого	215	284	20	9	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная с говядиной	186	232.7	13.8	8.7	24.6
Чечевица замоченная	80	105.7	8.9	0.6	16.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Редис	59	11.8	0.7	0.1	2
Огурцы маринованные с укропом	33	4	0.2	0.1	0.5
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52	4.2	3.8	0.1
Итого	388	410	28	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Энергетические конфеты-батончики	36	101.9	5.5	4.6	9.1
Итого	116	136	6	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	92	40.5	1.5	0.2	7.3
Нут замоченный	100	55.3	3.7	0.8	8.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Итого	257	154	6	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	4176	1436	92	59	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 12.04.2021 21:00

Молодец, Танюша! Побаловалась, и в строй! Хорошо

Nyushiki 12.04.2021 21:02

Солнечное лето, у меня отпуск через месяц. Ультра олл инклюзив..

Olga 12.04.2021 21:03

Какое у Вас сегодня простое меню ))) Все понятно и вкусно без фоточек))) Хорошо

Ждем завтра Ваших кулинарных шедевров! С улыбкой

Nyushiki 12.04.2021 21:03

Olga Ch, а я сегодня фоточки только в Инстаграме выкладывала

Olga 12.04.2021 21:04

Nyushiki, про нас не забывайте. Всегда у вас чего нибудь подгляжу

Солнечное лето 12.04.2021 21:10

Nyushiki,

Ilana 12.04.2021 21:15

помню я покупала масло из ростков пшеницы и делала им массаж лица и зоны декольте с шеей, не думала даже, что его можно употреблять , хорошо питает , увлажняет и омолаживает кожу лица, разглаживает мелкие морщинки. Покупала в аптеке пузырек на 100 мл был.. а Ваше масло в какой расфасовке?

Nyushiki 12.04.2021 21:17

Ilana, я в продуктовом магазине покупалп. 100 мл.

Nyushiki 12.04.2021 21:18

Ilana, кстати, я эфирное масло апельсина в выпечку добавляю. То есть оно же тоже не особо в еду популярно С улыбкой

Ilana 12.04.2021 21:30

Nyushiki, тоже маленькая бутылочка..попробуйте сделать им массаж лица. нагрейте градусов до 40 и за часа два до сна помассируйте лицо. остатки масла просто салфеткой промокните не смывайте

Nyushiki 12.04.2021 21:33

Ilana, спасибо, попробую С улыбкой

Ilana 12.04.2021 21:33

Nyushiki, эфирное наверно бессмысленно. оно же все выветрится. лучше, принимать ванну с эфирным маслом аппельсина, Вы как-то писали что упадок сил, вот кстати ванны с эфирным маслом апельсина хорошо тонизируют и дают энергию. на половину ванны 10 капель и 15-20 минут полежать

Nyushiki 12.04.2021 21:34

Ilana, у меня нет ванны )

Ilana 12.04.2021 21:36

Nyushiki, жаль.. Печально