Nyushiki
04.04.2021 18:11
Дневник питания за 04.04.2021
Ем много.
Жиров перебор. На сладкое всё так же тянет.
Сначала день сдерживаешься. Потом к вечеру нажираешься.
Вещи становятся тесными.
Война проиграна.
Почему сначала ты можешь держать 1400. А потом не в силах удержать себя хотя бы на 1800..
Чем больше над этим задумываешься, тем хуже настроение. Ьем больше хочется жрать.
Жиров перебор. На сладкое всё так же тянет.
Сначала день сдерживаешься. Потом к вечеру нажираешься.
Вещи становятся тесными.
Война проиграна.
Почему сначала ты можешь держать 1400. А потом не в силах удержать себя хотя бы на 1800..
Чем больше над этим задумываешься, тем хуже настроение. Ьем больше хочется жрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок сладкий в шоколаде |
40
|
134.9 | 2.5 | 10.4 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вишня (Припускание) |
100
|
47.2 | 0.8 | 0.2 | 9.5 |
| Шоколад молочный |
27
|
152.4 | 2.8 | 12.5 | 6.5 |
| Итого | 747 | 569 | 32 | 31 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
112
|
38.1 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 112 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба |
125
|
129.9 | 7.4 | 6.6 | 9.6 |
| Крем-Суп из Зеленого Горошка [Grow Food ] |
1
|
120 | 6 | 0.9 | 22.2 |
| Французский хлеб на солоде |
58
|
136.9 | 3.9 | 2 | 25.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
150.5 | 11.3 | 11.3 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 544 | 29 | 20 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Гречневая крупа продел (Жарка) |
20
|
54.5 | 1.7 | 0.4 | 11 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
100
|
54 | 3.3 | 1.8 | 5.7 |
| Банановое мороженое |
20
|
16.6 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 620 | 209 | 7 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба |
300
|
311.7 | 17.7 | 15.9 | 23.1 |
| Ореховый Бум [Корисна Кондитерська] |
15
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 315 | 366 | 18 | 16 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 4954 | 1816 | 93 | 76 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
49
Лариса Брусенцева
04.04.2021 18:23
Русские не сдаются! Будем искать позитив. Да и у меня с весом
пробоема, но кожа на руках подтянулась, позорно не провисает, вижу
бицепс. Правда, животик подрос, ну с настройками поиграю. Все равно
победа будет за нами.
Юлия
04.04.2021 18:23
Не печалится, а если такой жор, то как вариант оставляем ккал на
вечер, а вдруг 😂 я так себе сегодня устроила, целый день
уговаривала что проживу без зефирки, но целый день льет дождь, дома
скука. Нужно что-то к кофе, зашло пол зефирки
Nyushiki
04.04.2021 18:24
Лариса
Брусенцева, у меня кожа не поддтянулась. Она стала мягкая,
рыхлая.
Александ_ра
04.04.2021 18:30
Nyushiki,
может попробуйте походить в сауну систематически хотя бы раз в
неделю (хорошо повышает эластичность кожи) + уход за кожей (хорошим
питательным лосьоном). Или Вы пробовали сауна+уход, не помогает?
Tanya Makronetta
04.04.2021 18:30
Таня, как я тебя понимаю. Вчера баланс после ужина на отлично был,
дефицит хороший, а потом напал великий Жор в 9 вечера на пастилу и
орехи накинулась и калораж 2500!
А что у тебя со спортом? Так же упорно занимаешься каждый день?
А что у тебя со спортом? Так же упорно занимаешься каждый день?
Nyushiki
04.04.2021 18:35
Tanya
Makronetta, на время болезни не занималась. А теперь не могу
заставить себя.
Алия
04.04.2021 18:54
Мне сложно потому что 1800-2000 это норма. А 1400 это стресс для
организма. Сначала мотивация и энтузиазм рулят, а потом организм от
них устает.
Tanya Makronetta
04.04.2021 18:59
Nyushiki,
значит ещё не готова, нужно восстановиться. Может
организмм поэтому и требует еду, чтобы восполнить витаминчики и минералы и восстановиться после болезни. Рацион хороший, рейтинг супер, Таня!
организмм поэтому и требует еду, чтобы восполнить витаминчики и минералы и восстановиться после болезни. Рацион хороший, рейтинг супер, Таня!
Лена
04.04.2021 19:02
Алия, но
смотря какой рост и вес ... у меня 1.60 вес 59... на
1500- худею..1600 вес стоит...1700 идет вверх и это я вам не
просто по одному дню пишу... а искала свою середину... где то по 2
недели эксперименты проводила.. Когда сидела 1700 поправилась на
1.5 кг.... полтора недели сидела не две... испугалась..
Елена
04.04.2021 19:02
Таня, весь март - та же история)) и даже несмотря на то, что
разрешила себе вилку на 1500 - 1800 ккал, мне было мало)
Расслабилась и ела без всяких угрызений совести и паники... Чтобы
избежать паники - не заполняла дневник, просто записывала... Потом,
после взвешиваний, садилась и вбивала) В итоге средняя калорийность
рациона 2250 ккал)) но я довольна! во-первых, потому что поела от
души, а во-вторых, потому что и потратил мой организм вполне
прилично. Сегодня опубликую отчет. 1400 ккал - это от
лукавого!
Елена
04.04.2021 19:10
Лена №
27, 2 недели - это мало. У меня за месяц вес с 63,8 на начало
месяца к середине стал 65,8 (но я не нервничала, потому что
прекрасно чувствовала водичку... да и когда за неделю вес с 64,1
становится 65,8, то что это как не водичка?.. а потом он так же
сполз. Правда, не до конечной цифры... но все же)
Лена
04.04.2021 19:11
Мне кажется Таня надо найти такие продукты ...что бы калорий мало и
порции большие и перетерпеть с ними жор...ты сытая будешь
...стресса нет...я так делаю....
Эля
04.04.2021 19:15
Со сладким тоже проблема...Интересно то, что я с детства сладкое не
очень-то любила...
А сейчас мне хочется конфет. Причём вечером!!!
А сейчас мне хочется конфет. Причём вечером!!!
Марина
04.04.2021 19:19
Прям про меня написала. Мне все весенние вещи туго. Второй день
считаю калории. 1600 примерно. И есть не хочу, но рука тянется
чего-то закинуть.... два дня держусь. А надо минимум месяц... эх
Лена
04.04.2021 19:24
Елена, но
все же видно на каких калориях уходит...на каких стоит или вверх
ползет.. Я вот у мамы наела...напила ...на дефиците 2 дня
побыла в норм вошла ...так и будет пока обратно не
переем на 1700. и более....Я за 2 года ..уже свой
организм знаю...у каждого по разному...у меня вода месяцами не
стоит
Злая Ëлка
04.04.2021 19:27
Я как-то смотрела вебинары психолога по пищевому поведению. Она
говорила, что если долго держать низкую калорийность, а 1400 это
действительно низкая, то срыв неминуем. Есть смысл чередовать
периоды дефицита и поддержания. Организм находится в стерссе при
низкой калорийности, ему страшно и некомфортно. И он хочет вернуть
баланс, от этого Вы и хотите кушать. Я сама сталкивалась с
подобным. Где-то прочитала смешную и горькую фразу "чем дольше
воздержание, тем интенсивнее зажер". Перейдите на нормальную для
Вас калорийность на месяц-другой. Кроме того скоро клубничка
начнется, фруктики. Организм успокоится, отдохнет. А потом с
новымисилами в бой. Не отчаивайтесь! Главное, держите хвост
пистолетом)
РУЗИ
04.04.2021 19:38
Могу лишь сказать, что как хочется сладкого сразу держите под
рукой: горький шоколад, мандарин,
ржаные отруби /горошинки/ и т.д. Если закинете их в рот, то
через 10 минут пройдет ваше состояние "ненасытности". Так
сможете дать тормоз... А там и сознание подключится и
поймете, что сумели остановить себя... Попробуйте этот метод... Он
работает!
Вероника
04.04.2021 19:52
вечная война за стройность. Как же я Вас понимаю. Или ты ешь и
толстеешь, или голодаешь, худеешь, но при этом ходишь
злая
Солнечное лето
04.04.2021 20:08
Думаю, к лету всё наладится! Пока рано ещё панику поднимать!)) Я
тоже вчера в кафешке и шашлык, и Наполеон, и пива 1.2 литра выпила.
Но не переживаю, как поправимся, так и постройнеем)) Главное- не
сдаваться! так что ,Танюша, выше нос, это после болезни организм
усиленно требует своё)) Всё будет ОК! 
Nyushiki
04.04.2021 20:16
Солнечное
лето, он у меня и до болезни требовательный был 
Лена
04.04.2021 20:17
Алия,
зимой --- у меня хобби , делаю рамки на фото ..украшаю их цветами
из холодного фарфора..и из магазинных рамок тоже. На стенах из
шпаклевки делаю картины... Летом огород ... сад...цветники
...озеро---плавание и рыбу люблю ловить.. Если так все вместе
соединить времени ни на что не хватает
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.04.2021 20:22
главное продержаться и потом пойдут фруктики...овощи свежие и
красивые...все наладится...сладкое это быстрые углеводы...мозг
требует из за напряженности возможно...найдите свой продукт,
который будет для Вас приторно сладким...для меня это мед...вот я
его чуток на язык и долго вожу во рту по всем рецепторам...чтоб как
бы окутал этот вкус весь рот...и только потом глотаю...мне очень
помогает...
Зайчатина
04.04.2021 21:02
1400 это стеб над нервами. Для меня это голод круглосуточный.
Только большими объёмами воды и овощей спасаюсь.
Виктория
04.04.2021 21:20
Tanya
Makronetta, Я тоже считаю, что паниковать рано, нужно набраться
сил и полностью восстановиться. Все ещё будет и отвесы и вещи будут
в пору. Выше нос!!!
Elena chibambam
04.04.2021 23:27
Опять покатилась по наклонной?))) Покайся пока не поздно!)))
Сергей
05.04.2021 00:15
У меня такая фигня всю прошлую неделю, в смысле жрать хотелось,
видимо от того , что начал углеводы добавлять, приходилось
сдерживаться, а может от того что не было разгрузки и организм
решил, что наступили сытые времена и пора восстанавливать жыр,
сегодня разгрузка, думаю жор пройдет, т.к. будет рабоваться
что пищу опять дают регулярно. Попробуй поголодать сутки, много пей
воды с лимоном, кофе и чаев травяных. чтобы обмануть голод
чаи и кофе с сахарозаменителем, вдруг
Nyushiki
05.04.2021 06:03
Elena
chibambam, так я и каюсь. Думаю, уже поздно
Марусичка
05.04.2021 06:41
На поддержании весело))
Добро пожаловать!
Добро пожаловать!
Яна Стройняшка
10.04.2021 22:01
есть мнение что может не хватать витаминов особенно по весне.
всякие там омеги и прочие вит Д...
(ну и гормоны.... хнык)
(ну и гормоны.... хнык)
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
так что , кэп, без паники