Дневник питания за 29.03.2021

Рацион заранее не составляла. Вносила по мере того, как ела.
Надо брать себя в руки. Что-то я разъелась за последнюю неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Йогуртовый сыр	75	119.4	4.7	8	7
Яблоко Голден	135	76.9	0.4	0.2	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	534	269	6	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с рикоттой	30	25	1.2	1	2.8
Мясо кролика	30	54.9	6.4	3.3	0
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	180	127	8	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из кролика	369	75.3	5.2	1.8	10
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Белковый хлеб (с клейковиной)	30	73.5	3.6	0.7	12.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	509	173	10	2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французский хлеб на солоде	70	165.2	4.8	2.4	31
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	90	282	8	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с рикоттой	66	55	2.6	2.2	6.1
Огурцы маринованные, сладкие	50	45.5	0.3	0.2	10.1
Индюшиные колбаски	80	147.9	18.6	7.9	0.4
Картофель с белком	255	197.1	8.7	1	38.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	461	506	30	18	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	2924	1448	68	51	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 29.03.2021 19:09

Ну где же разъелась, Таня? Даже с дефицитом. Аппетит есть, это хорошо, значит на поправку идёшь. Рацион полезный, витаминки тебе сейчас необходимы, кушай на здоровье!

Солнечное лето 29.03.2021 19:19

Отличный рацион! Ещё и с дефицитом)) Главное- выздоравливай окончательно! Еда, как всегда, образцовая и красивая до невозможности)) Хорошо

Кролики- это не только ценный мех)) Широкая улыбка

Nyushiki 29.03.2021 21:17

Солнечное лето, с дефицитом, потому что я сегодня за питанием следила. Меня же на сладкое тянуло прошлые дни

Nyushiki 29.03.2021 21:18

Tanya Makronetta, это потому что сегодня я старалась следить за питанием. А так в те дни я достаточно много сладкого ела

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.03.2021 23:49

Nyushiki, попробуйте желе с сахарозаменителем и сметаной или фруктой какой...можно сьесть много...мне очень нравится Хорошо

Лариса Брусенцева 30.03.2021 04:32

Силы нужны для восстановления. Хорошо, что аппетит отличный. А сладким мы все скорее всего от стрессов спасаемся.

Виктория 30.03.2021 06:32

Есть аппетит, значит начинаете выздоравливать. Не сильно ограничивайте свой организм, ему нужны силы. Как Ваше самочувствие?

Nyushiki 30.03.2021 07:50

Nika Felicitas, уже намного лучше. Даже не верится, что неделю назад было очень плохо. Тошнота только послеобеденная есть еще. И периодические покашливания

Nyushiki 30.03.2021 07:50

Svetlana Sergeevna, дело не в том, что просто сладкого хочется. А именно кокретного. Торта, с кремом. Масляными..

Nyushiki 30.03.2021 07:51

Лариса Брусенцева, сил у меня много С улыбкой