Дневник питания за 16.03.2021

Подъем в 5. Гантели. Скучаю по мышечной боли.
Завтрак в 7.
В 8 уже на первом уроке.
Шагов за день 20 тысяч.
Вес идет вверх. Все таки читмилы и зажоры даром не проходят. И увеличившийся дневной калораж тоже.
Надо подружить мозг с мыслью, что худышкой нам не быть. Что жир и килограммы вернуться, "прихватив друзей". К мысли, что все тщетно.
Ааааааа....
Еще и др у шефа на работе.. Совсем все поломалось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша на молоке	250	186.8	7.8	0.5	37.3
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Тыква (Припускание)	150	28.2	1.4	0.1	5.5
Шоколад кокосовый	8	48.3	0.8	5	0.7
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Йогурт из сухого молока	100	30.1	2.7	0.1	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	912	477	35	13	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	50	254.8	6.4	15	25.3
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Итого	90	273	6	15	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	60	171.6	12.3	13.2	0.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мартини Бьянко	300	435	0	0	51
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	50	86	3.4	7.2	1.8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	50	163	6.5	15.2	0
Итого	750	1040	29	36	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	505	120	5	1	20
Итого за день	5007	1913	77	66	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 16.03.2021 22:28

По последним Вашим фото, которые помню, на мой взгляд Вы уже худышка..

Маша 16.03.2021 22:31

Не поддавайтесь на провокации адипоцитов, держитесь! Вроде как, пару лет надо продержаться чтобы вес устаканился, но это не точно, а мы всё равно будем надеяться на лучшее!

Nyushiki 16.03.2021 22:36

Маша, я даже загуглила, кто такие эти поциты )

Nyushiki 16.03.2021 22:36

Ilana, это же все временно )