Дневник питания за 12.03.2021

Как же хорошо сытно кушать...
Сытно и красиво :-)
А если еще и полезные веусняшки кушать - то вообще хорошо.
Аааа, да... Надо следить за весом -_-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на соевом молоке	148	360.8	17.2	11.7	45
Соевый крем	100	147.7	4.8	4.6	21.1
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Черника (Припускание)	30	12	0.3	0.2	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	579	603	29	22	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Припускание)	150	28.2	1.4	0.1	5.5
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Печень баранья	10	10.1	1.9	0.3	0
Печень свиная	10	10.9	1.9	0.4	0.5
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	590	345	18	16	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с бараниной	320	334.7	20.5	12.5	32.3
Кабачки тушеные с зеленью	100	64	0.9	4.4	5.2
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Початки Кукурузы Маринованные [Lorado]	25	24.3	0.6	0.1	5.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	457	428	22	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Энергетические конфеты-батончики	38	140	9.1	8	7.4
Козинак Подсолнечный [Золотой Век]	40	229.6	5.8	16.6	14.6
Итого	578	374	15	24	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Варка)	150	118.8	24.2	2.5	0
Капуста белокочанная (На пару)	100	27.1	1.8	0.2	4.5
Перец сладкий зеленый (На пару)	120	31.2	1.5	0.1	6.1
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Итого	520	281	38	4	20
Итого за день	5224	2033	123	84	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 12.03.2021 21:35

Присмотрись к Юлии Ганьон, она почти в твоём весе ест на 2300, а а дни бега ( пол часа) 2600.

Солнечное лето 12.03.2021 21:36

Карасика очень захотелось, надо в воскресенье рыбки поесть)) Что-то карасик опять не улыбается)) Как же всё вкусно и красиво сегодня, сплошное любованье!)) Хозяюшка!)) Хорошо

Рита Скит 12.03.2021 21:37

Какая красота Дарю цветочек

А как у вас самочувствие? Ну там судороги и прочие бяки прошли?

Nyushiki 12.03.2021 21:42

Elena chibambam, а я уже смотрю на нее С улыбкой

Nyushiki 12.03.2021 21:43

Солнечное лето, спасибо, Танечка С улыбкой

А у меня на воскресенье читмил запланирован. Шаурмы хочу...

Nyushiki 12.03.2021 21:43

Рита Скит, судороги прошли. Есть начала больше - настроение лучше. Кишечник лучше С улыбкой

Рита Скит 12.03.2021 21:46

Nyushiki, очень рада за вас!!! и спасибо что не забываете радовать нас шикарными фотками шикарных блюд! очень вдохновляюще )))

Nyushiki 12.03.2021 21:54

Рита Скит, спасибо и вам, Риточка С улыбкой

Даёшь 73 кг! 12.03.2021 22:41

Elena chibambam, а на что надо обратить внимание?

Elena chibambam 12.03.2021 23:36

Даёшь 73 кг!, на ее подход.

Даёшь 73 кг! 13.03.2021 00:02

Elena chibambam, весь вечер думаю. Поняла, что надо сделать акцент на натурпродукте.

Солнечное лето 13.03.2021 00:02

Nyushiki, Сфоткай шаурму не забудь, тисну у тебя с тарелочки)) Читмил - это хорошо, а запланированный- вдвойне приятно)) Можно его ещё несколько дней предвкушать)) Широкая улыбка