Дневник питания за 09.03.2021

Кексик на утро просто фантастический приготовился :-)
Обед плотный. Но особо ничего запретного поглощено не было :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный кекс с рикоттой	220	413.8	14.3	13.2	55.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Крыжовник (Припускание)	30	12.3	0.2	0.1	2.5
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	554	526	21	20	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Тыква (Припускание)	100	18.8	1	0.1	3.7
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	230	124.2	7.5	4	13.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	393	187	9	5	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог с чечевицей	235	320.1	16.7	13.6	30.8
Картофель (Варка со сливом)	182	132	3.5	0.7	27.9
Печень баранья (Варка)	70	60.9	11.8	1.5	0
Кабачки тушеные с зеленью	100	64	0.9	4.4	5.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Итого	627	583	33	20	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Энергетические конфеты-батончики	28	103.1	6.7	5.9	5.5
Сельдерей (корень)	50	17	0.7	0.2	3.3
Имбирное Печенье [Twix]	50	247.5	2	12	32.5
Итого	328	369	9	18	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, окара (соевый жмых)	150	114	5.3	2.6	18.3
Помидоры (томаты) жареные по 2-56	80	58.4	1.4	3.8	4.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Итого	500	308	19	7	36
Итого за день	4902	1975	93	72	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 09.03.2021 22:00

Отличный кексик!)) Всё тоже у тебя сегодня в солнечных тонах)) Молодец!)) Ах!

Nyushiki 09.03.2021 22:03

Солнечное лето, спасибо С улыбкой

Рисуем солнце сами С улыбкой

Хотя, оно есть. Но чет холодно -_-

Elena chibambam 09.03.2021 22:15

Калорийность праздничная!) Молодец!

Nyushiki 09.03.2021 22:34

Elena chibambam, а я на поддержание поставила и умеренную активность

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.03.2021 22:48

Супер менюшка))
Вот и у нас так же...солнце очень яркое...прям из окна веснушка ...вышла такая модная собаку кормить в шортах и футболке...пока высыпала то аж подмерзла...хи

Nyushiki 09.03.2021 22:56

Svetlana Sergeevna, дааа, ела я сегодня знатно С улыбкой

ДУмаю, пока поем вот так, сытненько. Надо расслабить организЬму

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.03.2021 23:01

Nyushiki, правильно)) для нормального питания вроде как ...как раз нужно 2000 кк...поэтому все хорошо))