Дневник питания за 08.03.2021

Сегодня часов в 12 дня почувствовала голод. Именно правильный голод, с урчанием в животе :-)
Мне понравилось это чувство. А то я уже бояться начала, что мой мозг вообще перестал получать сигналы.
Зарядку утром не делала. Ну, в полном объеме не делала :oops:
На работу поехала на троллейбусе. Честно поехала. От остановки до остановки. А не как обычно: пройтись две остановки, чтобы сесть, и выйти на две остановки раньше, чтобы добавить активности. И даже по остановке круги не наворачивала :ура:
На завтра в планах добавить час ко сну утром.
Чорд, я чувствую себя больным, с которым нужно обращаться очень осторожно, потому что не знаешь, как он среагирует :crazy:
Я молодец? Я же уже встала на путь исцеления? :oops:
Может я просто еду фотографировать буду? :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно-яблочные оладьи	150	151.4	5.6	3.3	24
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	517	384	13	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	111	52.2	0.9	0.4	9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	374	222	5	12	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог с чечевицей	217	295.6	15.4	12.6	28.4
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Масло грецкого ореха	3	26.5	0	3	0
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Перец чили зеленый острый, консервированный	20	4.2	0.1	0.1	0.6
Итого	457	474	21	16	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетические конфеты-батончики	55	202.6	13.2	11.5	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Пирожное миндальное	100	433	8.5	16.2	63.2
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	50	27	1.6	0.9	2.8
Итого	555	735	24	29	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из рыбного фарша	135	105	20.5	1.4	2.8
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Початки Кукурузы Маринованные [Lorado]	50	48.5	1.3	0.3	10.3
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	290	180	22	1	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	80	37	0	0	6
Итого за день	4773	2033	87	76	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даёшь 73 кг! 08.03.2021 20:47

Я за то, что движение - жизнь)) но мое чрезмерное увлечение похудением до студенческой худощавости испортило отношения с физактивностью. Теперь жду, когда организм захочет пройтись эти две остановки, чтобы просто погулять, а не чтобы увеличить расход. Не знаю, что из этого получится, но надеюсь, получится. И Вам успешного решения!

Nyushiki 08.03.2021 20:50

Даёшь 73 кг!, я тоже подожду. Потому что сейчас я хожу ради активности. И сама себе рассказываю, что просто гуляю. Я уже чувствую, как сама себя обманываю.

Даёшь 73 кг! 08.03.2021 20:55

Nyushiki, вообще я домосед, так что могу и не дождаться, что мне захочется именно прогулки, и любой выход "я просто погулять" внутренний счетчик будет переводить в калории. Но пока не думаю об этом. Пока просто учусь худеть на низкой активности, а дальше видно будет.

Зайчатина 08.03.2021 20:57

Это что, прогулка ради прогулки теперь.. А че, так можно было??))) Хотя помнится когда-то мне это очень нравилось, особенно по ночной Москве шататься много много часов. А сейчас да, постоянный счетчик... Так так.. На что мы там натоптали? Фи, даже рожок из макдональдса не войдет Широкая улыбка

Elena chibambam 08.03.2021 21:02

Молодец! Я тоже подальше от начальства, поближе к кухне)))

Nyushiki 08.03.2021 21:17

Elena chibambam, аа, буду наслаждаться едой, да С улыбкой

Солнечное лето 09.03.2021 03:23

Молодец!)) Очень красивые тарелочки!)) И здорово, что ты стала задумываться и об отдыхе и о простом удовольствии от хорошей прогулки (а не от сожженных калорий)! Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.03.2021 03:31

умничка

отдых...даже такой тоже нужен Широкая улыбка

тарелочки и правда супер Хорошо

Лариса Брусенцева 09.03.2021 05:12

Ёжик со звёздочками-супер! 1 час сна плюсом-отлично. Прокатиться на троллейбусе - здорово! Ещё бы калькулятор сломать. И свобода! Рада, что первые шаги сделаны. Здоровья и радости!