Nyushiki

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nyushiki

08.03.2021 09:00

Тыквенно-яблочные оладьи

Калорийность - 100.9 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 16 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Жарка)	100 г
Яблоко (Жарка)	137 г
Яйцо куриное (Жарка)	50 г
Кукурузная мука (Жарка)	50 г
Корица, молотая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Полезный лёгкий рецептик С улыбкой

Оладушки получаются сладкие, дополнительно можно не подслащивать. Особенно, если подавать с соусом из авокадо, меда и апельсиновой цедры Подмигиваю

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сырую тыкву предварительно размягчить на пару или в микроволновке.

Шаг 2.

Яблоко натереть на терке. Блендером перемешать все ингредиенты в однородную массу.

Шаг 3.

Жарить на антипригарной сковороде, смазанной растительным маслом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.9 кКал	5.99%
	Белки	3.7 г	4.87%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	16 г	7.31%
	Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
	Вода	76.4 г	3.36%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.6%

b-car

В1

5.7%

6.7%

Холин

8.1%

5.3%

1.8%

B12

2.9%

4.1%

3.5%

2.7%

7.2%

вит.К

1.3%

7.1%

Калий

8.5%

3.6%

30%

3.7%

2.6%

7.6%

1.4%

10.2%

2.5%

23.2%

11.4%

12.8%

5.2%

11.7%

0.9%

4.3%

3.7%

Светлана 08.03.2021 12:59

Повторю завтра Ваш шедевр кулинарных искуств... молочко миндальное добавлю... и сливки кокосовые... и муку кукурузную купить нужно ... и яйцо крохмалом заменю...

Nyushiki 08.03.2021 13:01

Светлана, так это у вас уже совсем другой шедевр тогда получится Сумашествие