Дневник питания за 06.03.2021

Сложный день. Мыслей много разных.
Ела, ходила.
Спала больше. Активность уменьшила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Банан (Варка без слива)	77	69	1.1	0.4	15
Молоко сухое обезжиренное	20	72.4	6.6	0.2	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	60	90	4.5	6.1	4.4
Какаовелла	10	14.7	1.5	0.5	1.1
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	5	28.7	0.9	2.5	0.6
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Итого	521	523	26	16	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	117	44.5	0.9	0.2	8.8
Энергетические конфеты-батончики	55	206.3	13.1	12.1	10.7
Итого	172	250	14	12	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Сельдерей (корень)	126	42.8	1.6	0.4	8.2
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Симит	73	269.2	9.1	11	30.5
Итого	331	472	21	21	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка)	300	234.8	45.3	6	0
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Спаржа по-Корейски [Фабрика Домашних Солений]	30	33	0.5	2.1	2.7
Початки Кукурузы Маринованные [Lorado]	100	97	2.5	0.5	20.5
Итого	530	669	66	33	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8
Итого за день	4404	1966	130	84	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 06.03.2021 21:36

А где вкусняшки? Тань, ты не хочешь подумать про выходные? Иметь меньше, но жить качественней?

Солнечное лето 06.03.2021 21:37

Правильно! Надо отдыхать иногда! А то как стойкий оловянный солдатик!)) В дневничке порядок, осталось в мыслях порядок навести, и всё будет прекрасно)) С улыбкой

Светлана 06.03.2021 21:44

Elena chibambam, я тоже думаю, что на выходных нужны выходные... сходить куда -нибудь, покушать другую еду...хотя бы в боулинг, бильярд или другое поиграть... зарядится позитивными эмоциями

Elena chibambam 06.03.2021 22:03

Светлана, ага, пусть перекусывать не в кафе, а на пикнике, но кайф.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.03.2021 01:45

Солнечное лето, согласна полностью и поддерживаю Дарю цветочек

Валентина 07.03.2021 02:50

Вы человек с повшенным чувством ответственности и требовательности к себе... Вы себя загоняете, хотите делать всё правильно... Это слишком... Позвольте себе "шалости" так сказать и порадуйтесь этому. А потом идите спокойно дальше... Не обязательно быть круголой отличницей)

Лариса Брусенцева 07.03.2021 04:09

Ключевое слово спала. Хорошенько выспаться на праздники - это же здорово. 9 - го, как огурчик, свеженький, на работу. Отличного отдыха и настроения!

Nyushiki 07.03.2021 06:30

Валентина, позволю себе шадость сегодня. Стоит бутылочка Подмигиваю

Nyushiki 07.03.2021 06:31

Лариса Брусенцева, спасибо, Ларисочка С улыбкой

Мне и 8го на работу С улыбкой

Вас с наступающим праздником С улыбкой

Vika 07.03.2021 10:19

Nyushiki, не знаю у кого как, а мне шалости из бутылочки помогают сдвинуть вес. Вниз )))
Не сразу, но через пару дней результат есть👍
Конечно, позволяю изредка )

Лариса Брусенцева 07.03.2021 13:51

Nyushiki, очень, очень сочувствую... Видела бы я эту работу в гр... у в белых тапочках.