Nyushiki
02.03.2021 21:50
Дневник питания за 03.03.2021
Углеводы сегодня забрали пальму первенства. Но утром так захотелось
сладкого, что аж на глаза не видела. Пришлось закинуться
батончиком.
Зато обед прям образцово-показательный, как по методичке :-)
После обеда - незапланированный банан. Но после него так хорошо стало.
Работы все больше, ужины все позже. Еды на ужин все меньше..
Зато обед прям образцово-показательный, как по методичке :-)
После обеда - незапланированный банан. Но после него так хорошо стало.
Работы все больше, ужины все позже. Еды на ужин все меньше..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
157
|
327.3 | 12.7 | 16.5 | 30.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Малина (Припускание) |
20
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Гриссини [Лакомства для Здоровья] |
20
|
68 | 2 | 0.8 | 13 |
| Итого | 572 | 692 | 33 | 35 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Шоколад кокосовый |
20
|
120.7 | 2 | 12.4 | 1.9 |
| Мармелад Яблоко-Морковь [Bob Snail] |
25
|
63 | 0.5 | 0.5 | 14.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Батончик с протеином |
50
|
149.8 | 8.1 | 4.8 | 18.7 |
| Итого | 480 | 426 | 11 | 18 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
116
|
112.3 | 24.4 | 1.5 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло грецкого ореха |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 522 | 329 | 31 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 550 | 217 | 3 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечковый сыр |
20
|
77.1 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Морковь (На пару) |
67
|
22.6 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Сельдерей (корень) (На пару) |
125
|
41 | 1.6 | 0.4 | 7.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 565 | 227 | 11 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
| Итого | 30 | 49 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 5219 | 1941 | 93 | 75 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Матильда
02.03.2021 21:51
а планировали сколько?
Солнечное лето
02.03.2021 21:56
Даёшь ещё 20 кг! Отличный вес будет 35 кг! Чтобы с попутным ветром
до работы за 5 минут долетать)) 
Блинчики
красивые!)) И капустка аппетитная!)) 
Молодец!))
Блинчики
красивые!)) И капустка аппетитная!)) Молодец!)) 
