Nyushiki
28.02.2021 19:19
Дневник питания за 28.02.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сырок йогуртовый в шоколаде |
76
|
191.2 | 4.9 | 14.6 | 9.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 556 | 225 | 6 | 14 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, со вкусом лимонада, порошок, приготовленный на воде |
200
|
54 | 0 | 0.1 | 13.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
200
|
314 | 11.6 | 1.9 | 57.6 |
| Соус чили шрирача |
30
|
27.9 | 0.6 | 0.3 | 5.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
50
|
121 | 10.7 | 6.1 | 5.5 |
| Булочка Бао [Вася из Гуанчжоу ] |
1
|
207 | 4.4 | 4.4 | 38.4 |
| Итого | 565 | 752 | 28 | 15 | 121 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные конфеты кокосово-сгущеночные |
90
|
360.5 | 17 | 20.6 | 26.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
45 | 2.3 | 3.1 | 2.2 |
| Итого | 120 | 405 | 19 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки свиные (Тушение) |
107
|
77.6 | 13.2 | 2.8 | 2.9 |
| Морковь (Тушение) |
61
|
19.5 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
24
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Итого | 352 | 276 | 26 | 5 | 32 |
| Итого за день | 4093 | 1659 | 79 | 58 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
18
Elena chibambam
28.02.2021 19:21
Обожаю всё китайское ( кроме фуфла, конечно)))
Ilana
28.02.2021 19:24
китайская не очень то и калорийная еда.. можно расслабится на этот
счет
Tanya Makronetta
28.02.2021 19:26
Китайская кухня вкусная, мне бы было трудно устоять
в рационе нет ничего криминального, рейтинг нормальный, считайте как приятное поддержание
в рационе нет ничего криминального, рейтинг нормальный, считайте как приятное поддержание
Nyushiki
28.02.2021 19:43
Elena
chibambam, да кто ж поймет, где фуфло, где нет
Nyushiki
28.02.2021 19:44
Tanya
Makronetta, ну да. В себя после вчерашнего надо приходить
постепенно
Солнечное лето
28.02.2021 19:46
Между первой и второй перерывчик....не случился))) Да, ладно,
всё в порядке, и так уже светишься насквозь, можно и поесть на
выходных. тем более в норму уложилась)) наслаждайся, а не
переживай!))
Да, ладно,
всё в порядке, и так уже светишься насквозь, можно и поесть на
выходных. тем более в норму уложилась)) наслаждайся, а не
переживай!))
Nyushiki
28.02.2021 19:52
Солнечное
лето, как бы за первыми двумя третья не последовала
Солнечное лето
28.02.2021 19:55
Nyushiki,
Бог троицу любит! Не гневи бога, Танюша!))
Зайчатина
28.02.2021 20:25
Лапша похожа на удон, а не спагетти, и кстати мне кажется
китайского в этом блюде мало))) как-то у них обычно все плавает
либо в соусе либо в бульоне
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.03.2021 00:29
Подскажите пожалуйста...как Вы считаете примерно кк когда в
заведении кушаете? Тоже очень люблю китайскую и японскую
кухню...)))
Елена
01.03.2021 01:28
Солнечное
лето, а дальше бог - не дурак, любит пятак)))
Солнечное лето
01.03.2021 01:57
Лариса Брусенцева
01.03.2021 05:23
Это Весна нас с понталыку сбивает. Меняется мир, меняется рацион,
меняемся мы. Только бы все к лучшему.
Nyushiki
01.03.2021 05:35
Svetlana
Sergeevna, да на глазок блюда просто вносить. Как посчитается,
так в этот день уже и будет
Nyushiki
01.03.2021 05:36
Лариса
Брусенцева, и никто не знает, как лучше
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.03.2021 21:34
Nyushiki,
ясненько))благодарю))
