Nyushiki

24.02.2021 21:30

Дневник питания за 24.02.2021

Ничего нового :-)
Ни в меню, ни в фоточках -_-
Стала пить больше чая. Пытаюсь топить голод :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тофу	235	333.2	18.6	13.2	36.2
Курд мандариновый	50	44.4	0.9	2.8	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Драже Морские Камешки с Изюмом [SPAR]	30	114	0.5	0.3	27.6
Итого	645	620	27	26	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Шоколад кокосовый	20	120.7	2	12.4	1.9
Морковь (На пару)	63	21.3	0.8	0.1	4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	297	231	5	20	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Куриное филе в соевом соусе	150	214.5	48.2	1.8	1.5
Брюссельская капуста (На пару)	100	34.1	4.7	0.3	3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	545	455	59	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	96	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи с белками	146	78	9.6	1.3	5.8
Икра трески	40	58.1	5.2	3.4	1.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Итого	316	224	21	8	12
Итого за день	4703	1627	113	64	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 24.02.2021 21:44

Оладьи из тофу -звучит интригующе ... никогда бы не сообразила такое блюдо приготовить... прямо, высокая кухня... как всегда все яркое и аппетитное...

Elena chibambam 24.02.2021 21:50

Много чаю мешает железу усваиваться. У меня низкое, завязала. Но там важно не пить чай после еды с железом.

Марина 987 24.02.2021 21:51

Красивое ,яркое ,разнообразное .

Ilana 24.02.2021 21:53

вроде бы еды мало, но всего так много разнообразного..и все такое супер фудное.. С улыбкой

Солнечное лето 24.02.2021 21:54

Вкуснотеево опять)) Топить голод- забавно звучит)) Теперь понимаю, почему много пью жидкости)) рацион отличный и рейтинг качественный!)) Хорошо

Nyushiki 24.02.2021 22:36

Elena chibambam, я чай с травками, не черный

Nyushiki 24.02.2021 22:37

Марина 987, да что то я подсела на разнообразие каждый день

Nyushiki 24.02.2021 22:38

Ilana, сама чувствую, что ищу новые полезности

Nyushiki 24.02.2021 22:38

Солнечное лето, ой, это я еще новую штуку пробую. Пророщенную пшеницу ферментировать буду С улыбкой

Nyushiki 24.02.2021 22:39

Светлана, ага, почти веганство С улыбкой

Но от мяса я не откажусь С улыбкой

Светлана 24.02.2021 22:44

Nyushiki, я тоже С улыбкой

зарекаюсь , что последний год на таком питании... ограничения очень сильно сказываются на домашних ...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2021 23:00

Светлана, я своим готовлю все отдельно и себе отдельно...муж худой- будет есть меньше жирного и сытного то не сможет работать...а работает тяжело физически...сыну тоже и тортики пеку и запеканки всякие)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2021 23:02

Как всегда высший пилотаж! Дарю цветочек

Все красиво и вкусно Дарю цветочек

Nyushiki 24.02.2021 23:04

Svetlana Sergeevna, сегодня какое-то все желто-зеленое С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2021 23:11

Nyushiki, люблю яркое и опять же овощи)) а чего голодаете? Чай не помогает мне в этом вопросе...для меня лучше сделать салата из пекинки с огурцом или морковь погрызть...клетчатки больше и желудок дольше не просит кушать...чем после чая Дарю цветочек

Nyushiki 24.02.2021 23:32

Svetlana Sergeevna, я не знаю, почему голодная в последнее время. Усталость накопилась, наверное.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2021 23:36

Nyushiki, может если устаете сильно, то белка больше кушать...мне тоже помогает...сытость дольше Дарю цветочек

Солнечное лето 25.02.2021 00:17

Nyushiki, А как ферментируют её? С улыбкой

Nyushiki 25.02.2021 09:04

Солнечное лето, Для ферментации пшеницы ее нужно замочить на несколько часов. Затем слить воду и оставить для проращивания на двое суток. Затем залить водой и оставить ещё на сутки.
Получившуюся жидкость можно пить как квас. А вот саму пшеницу перемолоть блендером и использовать в оладьи или другую выпечку С улыбкой

Людмила 25.02.2021 09:14

Картинки, как всегда красивые, - как ни крути))) Захотелось капусточки брюссельской, надо сегодня сообразить.. еще не поняла, что хочется сегодня))

Nyushiki 25.02.2021 09:29

Людмила, женщина никогда не знает, чего она хочет. Но не успокоится, пока этого не получит С улыбкой

Людмила 25.02.2021 09:41

Nyushiki, ага, это точно! Хорошо

Чего-нибудь "эдакого", и что б вкусненько, и что б малокалирийно, и что б пользы на 100%

Солнечное лето 25.02.2021 11:04

Nyushiki,Понятно, спасибо большое! С улыбкой

Рита Скит 25.02.2021 14:39

мне растворимый цикорий помогает притупить голод, или ромашковый чай после еды. но в любом случае, надо бороться со стрессом, иначе никакой чай не справится Удивленно

Nyushiki 25.02.2021 15:08

Рита Скит,я не чувствую стресса С улыбкой

Рита Скит 25.02.2021 15:24

Nyushiki, это хорошо, но я тоже обычно его не чувствую, кроме изменений в аппетите ничего не беспокоит, стресс очень коварен иногда, ибо гормоны его подскакивают и он влият на тело Смущаюсь