Дневник питания за 22.02.2021

Ох, такой вкуснючий йогурт получился последний. Или кефир. Не разбираюсь в тонкостях :-)
Делала на фермерском молоке и добавила бактерий из капсулы с пробиотиком, которые купила, чтобы просто пить. Теперь у меня литр пробиотического напитка :-)
А еще за пловом заскучала. С бараниной :-)
И зеленушка чеснока была вся съедена сегодня :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Тофу, окара (соевый жмых)	50	38	1.8	0.9	6.1
Симит	70	258.2	8.8	10.6	29.3
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Курд мандариновый	32	28.4	0.5	1.8	2.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Итого	549	541	29	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Шоколад кокосовый	20	120.7	2	12.4	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	289	245	5	23	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с бараниной	300	313.8	19.2	11.7	30.3
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	420	344	21	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	100	150	7.5	10.2	7.3
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	385	257	9	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Варка)	191	119.8	27.8	1	0
Брокколи (На пару)	100	33.1	2.8	0.4	3.9
Свекла, вареная	33	14.5	0.6	0.1	2.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	784	314	39	6	19
Итого за день	4927	1703	105	81	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 22.02.2021 20:59

С чесноком хорошая идея Хорошо

я только с луком так поступаю .

Nyushiki 22.02.2021 21:02

Ирина Живанова, а мне тут программа зелень чеснока рекомендует постоянно

Ирина Живанова 22.02.2021 21:15

Nyushiki, Я чеснок в любом виде люблю ,просто никогда не задумывалась ,что его можно как лук на подоконнике проращивать . Век живи век учись С улыбкой

Солнечное лето 22.02.2021 23:52

Вкуснота какая!)) Плантаторшей стала!)) Молодец! Всё со своего сада-огорода)))) Хорошо

Elena chibambam 23.02.2021 00:00

Солнечное лето, Свечной заводик по кирпичику стянула)))

Солнечное лето 23.02.2021 02:20

Elena chibambam, Лопну от смеха!

Nyushiki 23.02.2021 05:36

Солнечное лето, да если бы все С улыбкой

Nyushiki 23.02.2021 05:36

Elena chibambam, это из какого-то кина?

Яна Стройняшка 23.02.2021 07:25

Nyushiki, из Ильфа и Петрова... Остап Бендер и поп со свечным заводиком

Людмила 23.02.2021 07:32

А я-то думала, где в феврале взять зелень чеснока... Его ни на грядке нет, ни в магазинах, а он такой полезный. Буду теперь тоже на подоконнике выращивать. Хочу ещё руколу посадить на подоконнике, уже соскучилась по ней.

Людмила 23.02.2021 07:37

Кефир от йогурта отличается температурой заквашивания. Если у вас нет специальной кефирницы, то, скорее всего у вас йогурт получился.

Elena chibambam 23.02.2021 08:33

Nyushiki, Свечной заводик из "12 стульев " Подмигиваю