Nyushiki

21.02.2021 20:16

Дневник питания за 21.02.2021

Ну наконец-то у меня дошли руки до домашних глазированных сырков :-)
Сегодня день без спорта. Просто позволила себе встать без будильника. И не ходила специально больше того, что итак находилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок йогуртовый	74	194.4	3.3	11.5	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко (Припускание)	122	51.9	0.5	0.4	10.8
Творог 2% жирности (Запекание)	100	109.4	19.2	1.9	2.9
Пекмез Шелковицы [Royal Forest]	15	44.1	0.1	0.1	9.2
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Итого	571	422	24	14	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Тофу, окара (соевый жмых)	100	76	3.5	1.7	12.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Итого	450	169	5	4	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюрешечка	200	102.4	2.8	0.6	21.6
Лисички жареные	110	86.8	2.6	6.8	3.9
Огурцы маринованные, сладкие	30	27.3	0.2	0.1	6
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Икра трески	20	29.1	2.6	1.7	0.8
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	425	311	10	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	75	3.8	5.1	3.6
Итого	320	199	7	15	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утиное филе в мандариново-имбирном маринаде	140	560.8	22	49.7	6
Брюссельская капуста (На пару)	100	34.1	4.7	0.3	3
Морковь (На пару)	100	33.8	1.3	0.1	6.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	840	769	35	55	28
Итого за день	5106	1872	83	103	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 21.02.2021 20:22

Nyushiki 21.02.2021 20:25

Елена, спасибо большое С улыбкой

Алексей 21.02.2021 20:26

Чудеса! Всегда восхищаюсь людьми, кто с таким творчеством подходит к еде)

Tanya Makronetta 21.02.2021 20:28

Сырок такой аппетитный получился, представляю, как это вкусно! Таня, это из греческого йогурта?
Обед и ужин тоже бомбические!

Ирина Живанова 21.02.2021 20:28

Сырок красивый получился С улыбкой

и капуста как украшает блюда ,молодец Хорошо

Nyushiki 21.02.2021 20:30

Tanya Makronetta, спасибо, Танечка.
Йогурт из молока, сквашенного сметаной. И потом добавила лимонного сока и сцедила сыворотку.

Nyushiki 21.02.2021 20:31

Ирина Живанова, сырок еще и очень вкусный. С лимонным привкусом, и кокосовой стружкой С улыбкой

Nyushiki 21.02.2021 20:32

Алексей Б, спасибо за такой отзыв С улыбкой

Что-то сегодня и вправду красивенько вышло все С улыбкой

Ирина Живанова 21.02.2021 20:34

Nyushiki, Надо будет внукам сделать ,спасибо ,что напомнили . И я брусочками делала ,а у вас формочка ,то же возьму на заметку С улыбкой

Nyushiki 21.02.2021 20:35

Ирина Живанова, да без формочки в шоколаде было бы все С улыбкой

Nyushiki 21.02.2021 20:44

Ирина Живанова, вот так целенькое выглядит

Ирина Живанова 21.02.2021 20:49

Nyushiki, Шикарно Ok!

и действительно с формой удобней и аккуратней

Elena chibambam 21.02.2021 20:57

Красиво и аппетитно!) Клёвое хобби!)

Nyushiki 21.02.2021 21:04

Elena chibambam, ничего, и это пройдет С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.02.2021 21:05

столько идей всегда...я в хорошем смысле - в шоке Дарю цветочек

....сырок бомбический Дарю цветочек

Ирма Ирина 21.02.2021 21:11

Ну все прекрасное и такое вкусное как всегда !

Elena chibambam 21.02.2021 21:20

Nyushiki, Увы.....но будет что вспомнить))

Nyushiki 21.02.2021 21:20

Svetlana Sergeevna, спасибо С улыбкой

Nyushiki 21.02.2021 21:21

Ирма Ирина, раздразнила вас? С улыбкой

Ирма Ирина 21.02.2021 21:22

Nyushiki, не то слово!🍰

Виктория 21.02.2021 21:35

Сырки супер! Я делала весной без формы получились вкусные, но не такие красивые как Ваши. Идея с формой просто класс

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.02.2021 21:41

Nyushiki,

Nyushiki 21.02.2021 21:50

Nika Felicitas, зато ваши с клубничкой С улыбкой

Солнечное лето 21.02.2021 22:10

Сырок классный)) Сначала показалось, что он огромный)) Хихикаю

Красиво всё и ярко! Умничка!)) Правильно , что сегодня отдохнула, сколько можно на износ пахать?)) Уррра!

Nyushiki 21.02.2021 22:13

Солнечное лето, та я вечером таки не удержалась от чуток попокача, прессика и гантелей С улыбкой

Записывать лениво С улыбкой

Солнечное лето 21.02.2021 22:14

Nyushiki,

Ilana 21.02.2021 22:26

домашний глазированный сырок, просто бомба .. Хорошо

и очень красивый. интересно какой его фактический размер. на фото он размером с торт кажется. Надо подумать

Nyushiki 21.02.2021 22:44

Ilana, по размеру как силиконовая формочка 6 см диаметром С улыбкой

Зайчатина 21.02.2021 23:02

Ааааа лисички хочу. Лисички кончились давно. Аааав. Какие же они аппетитные.

Nyushiki 21.02.2021 23:05

Зайчатина, жаль, что это только замороженные лисички Печально

Зайчатина 21.02.2021 23:08

Nyushiki, свои или покупные?

Nyushiki 21.02.2021 23:09

Зайчатина, покупные.

Елена 21.02.2021 23:22

мамочки... какой же аппетитный сырок... не могла глаз отвести несколько минут... Дарю цветочек

...надо идти спать, пока рука снова сама не потянулась за чем-то.
(нет... все же вам с Солнечным летом, надо запретить выкладывать свои дневники по вечерам)

Nyushiki 21.02.2021 23:28

Елена, я вот сейчас в постельке лежу и фотографии еды в Инстаграме смотрю... Это мазохизм какой-то..

Елена 21.02.2021 23:40

Nyushiki, ну вы то хоть, наверняка, там новые идеи ищите... а я так и до непланируемого самоубийства могу досмотреться - точно захлебнусь слюной)))

ВХ 22.02.2021 00:07

Просто позволила себе встать без будильника.

Умничка!

Яна Стройняшка 22.02.2021 03:49

Nyushiki написал:
и фотографии еды в Инстаграме смотрю... Это мазохизм какой-то.

мазохизм это не заниматься тем что любишь, а заниматься тем что не любишь

Лариса Брусенцева 22.02.2021 05:04

Татьяна, не устаёт нас удивлять. Вся лента слюни пускает. Как всегда, Браво!

Nyushiki 22.02.2021 05:33

Лариса Брусенцева, спасибо С улыбкой

Воскресенье празднично получилось С улыбкой

Виктория 22.02.2021 06:58

Nyushiki, это дело было весной, просто фото сохранилось))

Оксана 22.02.2021 07:35

Nyushiki, поделитесь, как вы его делали....плиииз)))

Nyushiki 22.02.2021 08:54

Оксана, вы про сырок?
Шоколад растопить на водяной бане. Часть шоколада кисточкой размазать шоколад по формочке. Заморозить пару минут.
Йогурт или мягкий сыр-творог перемешать с медом, кокосовой стружкой. Выложить в формочки с шоколадом. Сверху - оставшийся шоколад. И в морозилку С улыбкой

Любовь №131 22.02.2021 11:04

Опоздала, все вкусняхи без меня съели! Широкая улыбка

Nyushiki 22.02.2021 11:41

Любовь №131,ничего, мы новые приготовим Дарю цветочек

Kat-tya 22.02.2021 20:36

Nyushiki, только сегодня думала про то, что надо освоить глазированные сырки )))
Мне кажется, что по гнет нужно - глазированные сырки, какими я помню их из детства, были плотными и сухими, и у творога была другая консистенция - сейчас продают какие-то не такие. Даже "приличные" другие по вкусу.

Оксана 23.02.2021 13:10

Nyushiki,спасибо. Я думала сложности будут, а тут всего-то.... думала там велосипед придётся изобретать))Просто... Вкусно... Сытно... Это для мну))

Nyushiki 23.02.2021 13:13

Оксана,попробуйте - расскажете С улыбкой

Оксана 23.02.2021 13:20

Nyushiki, попробую обязательно...фоток только не обещаю))