Nyushiki

20.02.2021 21:24

Дневник питания за 20.02.2021

Тяжко без выходных.
Завтра опять работать.
А потом новая неделя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананово-тахинный кекс в кружке	230	371	16.8	21.6	28.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2500	25	3	0.5	0
Курд мандариновый	50	44.4	0.9	2.8	3.8
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	2815	547	22	27	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	33	84.5	0.8	0.2	19
Итого	53	211	4	11	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные колбаски	140	193.6	34.7	5.2	1.8
Сельдерей (корень) (На пару)	100	32.8	1.3	0.3	6.2
Огурцы маринованные, сладкие	32	29.1	0.2	0.1	6.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	282	260	36	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	250	68.5	3.5	3.5	5.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	255	92	4	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	150	97.5	4.3	0.2	13
Икра трески	50	75.9	6.5	4.7	1.9
Брокколи (Варка со сливом)	100	28.4	2.7	0.4	2.8
Яичный белок куриный (Жарка)	71	34	7.9	0.1	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Крыжовник (Припускание)	30	12.3	0.2	0.1	2.5
Марципан	45	220.4	5.8	16.5	12.2
Итого	596	570	34	26	38
Итого за день	6501	1682	102	76	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 20.02.2021 21:25

А почему так О_О

Ирина Живанова 20.02.2021 21:30

Как я вас понимаю Печально

У меня был период три месяца без выходных, да по 10-16 часов ,приползала и уползала на работу Печально

Elena chibambam 20.02.2021 21:33

Без выходных тяжело работать только первый месяц)))) Так мы шутили в ресторане, где труд был каторжный. Но очень весёлый и высокооплачиваемый. Поэтому иногда некоторые шли на подвиги. И я в том числе))))

Nyushiki 20.02.2021 21:38

Elena chibambam, у меня это уже не первый месяц..

Nyushiki 20.02.2021 21:38

Ирина Живанова, у меня такое чувство, что я дрма только ночую

Ирина Живанова 20.02.2021 21:49

Nyushiki, Понимаю . Все проходит и этот период то же пройдет . А там весна ,захочется гардероб обновить и настроение будет другое С улыбкой

И надо думать ,что как хорошо ,что у меня есть работа у некоторых ее нет . Надо в любой ситуации искать положительные стороны .

Светлана 20.02.2021 22:20

Ирина Живанова, у меня было 6 месяцев рабочих из которых два дня выходных на Пасху...

Светлана 20.02.2021 22:23

Nyushiki, я продаю мебель С улыбкой

... часто задаюсь вопросом, зачем я иду домой... если на работе все удобства С улыбкой

Elena chibambam 20.02.2021 22:29

Nyushiki, Ну и работёнка у тебя не каторжная, раз встаёшь сама, а не как Семён Семёныч Горбунков по будильнику)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.02.2021 23:31

Nyushiki, печалька Печально

попробуйте на работе делать веселые пятиминутки...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.02.2021 23:31

Светлана,

Солнечное лето 21.02.2021 01:42

Надо как-то до лета продержаться, главное высыпаться хорошо, тогда и мир вокруг радостнее)) С улыбкой

Лариса Брусенцева 21.02.2021 05:51

Очень сочувствую. Работа без выходных - работа на износ. Недавно прочитала о женщине, которая прожила 122 года, ни дня нигде не работая, но ведя очень активный образ жизни. А мы на любимой работе полжизни отдаём.

Nyushiki 21.02.2021 06:44

Солнечное лето, а куда высыпаться? С улыбкой

Nyushiki 21.02.2021 06:45

Лариса Брусенцева, хорошо - если на любимой..

Лариса Брусенцева 21.02.2021 08:20

Nyushiki, а хрен редьки не слаще, все равно гробимся.