Дневник питания за 19.02.2021

Варенички с шоколадкой сегодня утром так приятно зашли :-)

А еще на рынке сегодня попалась на глаза такая красивая капусточка брюссельская. И не дорого совсем. Теперь опять в меню будут зеленые овощные шарики :-) Привееет, витаминчик С !!! :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	250	458	41.5	15	36
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Крыжовник (Припускание)	30	12.3	0.2	0.1	2.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Тофу, окара (соевый жмых)	30	22.8	1.1	0.5	3.7
Итого	611	641	44	26	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахисовая паста	20	112.2	4.8	9.4	2.1
Курд мандариновый	50	44.4	0.9	2.8	3.8
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Итого	105	377	12	32	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	38	141	5	0.6	27.2
Печень баранья (Варка)	100	87	16.8	2.2	0
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	60	49.8	1.7	2.7	4.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen]	3	11.4	0	0	2.8
Брюссельская капуста	43	15.1	2.1	0.1	1.3
Итого	269	340	26	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	80	102.4	20.9	2.1	0
Сельдерей (корень) (На пару)	35	11.5	0.4	0.1	2.2
Свекла, вареная	41	18	0.7	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Айран	100	27.4	1.4	1.4	2.3
Драже Морские Камешки с Изюмом [SPAR]	10	38	0.2	0.1	9.2
Итого	476	356	32	9	31
Итого за день	4361	1719	115	76	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 19.02.2021 21:47

Красивая подача вареников, спасибо напомнили, нужно будет на выходных приготовить и заморозить для завтраков, а то омлеты надоели.

Алексей 19.02.2021 21:49

Брюссельская капуста свежая? Удивленно

Где можно достать? Я только замороженную видел

Nyushiki 19.02.2021 21:56

Алексей Б, ну, я у нас на рынке купила С улыбкой

Nyushiki 19.02.2021 21:56

Nika Felicitas, спасибо С улыбкой

Elena chibambam 19.02.2021 22:22

Прилежание на зависть!)

Nyushiki 19.02.2021 22:23

Elena chibambam, это пока. Впереди выходные и опять не ясно, что выбрыкнет организЬма.

Рита Скит 19.02.2021 22:27

аппетитная красота, ваша цель соблазнять нас, грешников, этой красотой? Хихикаю

продолжайте нас так радовать, не устаю восхищаться вашим красивым оформлением блюд и разнообразием ваших рационов! Дарю цветочек

Elena chibambam 19.02.2021 22:28

Nyushiki, Скажу тебе по секрету, я бы мечтала о таком питании со всеми выбрыками. Но у меня нет дома такой доброй девочки, как ты)))

Nyushiki 19.02.2021 22:28

Рита Скит, спасибо С улыбкой

Та ума много не надо, чтобы все порезать и выложить на тарелку С улыбкой

Nyushiki 19.02.2021 22:29

Elena chibambam, я согласна на коврик на балконе -_-

Елена 19.02.2021 22:30

Надо ехать на Привоз... ) я на нашем хуторе что-то и в отделе заморозки не могу найти брюсельскую капусту... я, правда, еще не все магазины обошла... ))
А блюда, как всегда радуют глаз пестрыми красками С улыбкой