Nyushiki

17.02.2021 22:15

Дневник питания за 17.02.2021

На днях замочила семена конопли. Потом просушила их на сковороде, смолола в кофемолке. Пересыпала маслянистую крошку в баночку и поставила в холодильник. Теперь добавляю по 2-5 грамм в творожок, йогурт, оладушки-блинчики, кашки, выпечку. Вкус интересный, ореховый. Крошка все равно крупнодисперсная, похрустывает. Но если заранее, где-то на полчасика, класть, то размягчается. Убеждаю себя, что добавочка полезная :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша с тыквой	300	119.7	4.8	2.4	19.8
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Яйцо куриное	39	61.2	5	4.5	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Какао-бобы	2	10.6	0.3	1.1	0.2
Итого	710	423	14	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Яблоко (Припускание)	100	42.5	0.4	0.4	8.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Конопля, семя сушеное лущёное	2	11.1	0.6	1	0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	213	228	22	8	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	50	150	4.8	1.2	30.2
Морковь, вареная, без соли	76	26.6	0.6	0.1	4
Рулет куриный	122	337.1	25	25	1.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	258	518	30	26	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Икра трески	50	75.9	6.5	4.7	1.9
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Итого	255	241	15	12	15
Итого за день	4026	1455	83	67	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 17.02.2021 22:18

А если ее покурить?)))

Nyushiki 17.02.2021 22:27

Elena chibambam, мне не нравится запах (

Солнечное лето 17.02.2021 22:41

Мандаринки вкуснючие)) Семена конопли ела, мне очень понравились на вкус, но,думаю, их лучше не подвергать температурной обработке, если их для пользы употреблять.На салатик сыпать или вроде того... Хотя, кто его знает))) А зачем их молоть, у меня они мягкие были, и так прекрасно жевались, у тебя твердые? Симпатично всё, как всегда, и в дневнике красиво)) Молодец!)) Хорошо

Nyushiki 17.02.2021 22:51

Солнечное лето, у меня неочищенные семена, у них шкурка твердая

Лена 17.02.2021 23:24

а у меня конопля в огороде растет..каждый год тяпаю...а она все равно растет...два куста оставляю листья потом на прикормку рыбе перемалываю..один раз куст оставила...любопытно было посмотреть какие семена..а он вымахал метра два...все боялась чтоб полиция не увидела...знала что курят ее....но что бы ели..Из любопытства в этом году оставлю кустик.. Сумашествие

Лена 17.02.2021 23:26

забыла написать... мандаринки загляденье...так и просятся в рот Хорошо

Солнечное лето 18.02.2021 00:17

Nyushiki, А, тогда понятно...

Юлия 18.02.2021 00:18

Вкусно то как... Я сама тоже многие семена добавляю в еду. Стало интересно почитать про чиа, кунжут и т.п. так вот, если их целиком в еду добавлять, то пишут, что действуют как губки в ЖКТ - вокруг них образуется слизистая оболочка и они проходят транзитом практически. Рекомендуют вообще любые семена перемалывать и только тогда добавлять, тогда они отдают витамины и микроэлементы. Когда ешь тот же йогурт с цельными семенами, особо не поразжевываешь. Я поэтому для них купила специальную молку и добавляю порошки семян.

Nyushiki 18.02.2021 05:31

Лена № 27, сорта конопельки разные есть.

Nyushiki 18.02.2021 05:33

Юлия, молодец, Юля, что тоже всякие семена кушаете С улыбкой

я тоже чиа использую, базилик. Хм, может из тоже перемалывать..

Оксана 18.02.2021 08:48

Подумала за огород, конопля где-то внизу росла, попробовать летом что-ли)))

MirchMasala 18.02.2021 09:08

Elena chibambam, ахаха, тоже была первая мысль пошутить на эту тему)

Нелли 18.02.2021 09:15

Ярко, глаз радуется, и полезно! Надо попробовать, если это ещё и вкусно, то вообще праздник. )))

Nyushiki 18.02.2021 09:24

Нелли, все у нас в голове: и вкусы, и праздники С улыбкой

Яна Стройняшка 18.02.2021 09:48

Nyushiki, так вот в чем разница-то!)))) а йа-то фсе голову ломала...)))) Поцелуй

По имени Света 18.02.2021 09:54

Оксана, листы позаваривать в чай ? Широкая улыбка

ВХ 18.02.2021 10:10

Nyushiki, это работает в 2 стороны. Если в голове всё хорошо, то всё - праздник. Если не очень, то ничего не праздник.

Светлана 18.02.2021 12:49

Nyushiki, и я так говорю... вкусно это только для разума, а для организма это топливо...

Светлана 18.02.2021 12:50

Nyushiki, я себе батончики готовлю... семена, орехи, сухофрукты в кофемолке перемалываю... формирую конфетки или в форме батончиков и трескаю за милую душу )