Nyushiki

12.02.2021 22:04

Дневник питания за 12.02.2021

Вчера не могла уснуть. Встала. Съела 10 орешков фундука. И только потом уснула.
Сегодня утром выковыривала из мужниной халвы арахис.
Я же ем орехи. И жиры. И все равно ем лишнее.
Думаю, может это все таки не позывы организма, а просто дурь головная?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка королевская	134	281.8	22.2	10.9	22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Арахисовая паста	15	84.2	3.6	7.1	1.6
Пекмез Шелковицы [Royal Forest]	10	29.4	0.1	0.1	6.1
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Итого	521	456	27	18	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кефир домашний	100	63.2	3.1	3.4	4.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Марципан	20	98	2.6	7.3	5.4
Итого	150	238	6	10	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из говядины	105	185.1	16.7	12.3	1.9
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Капуста белокочанная, квашеная	51	11.7	0.9	0.1	1.5
Морковь (На пару)	45	15.2	0.6	0	3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	246	362	23	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Арахисовая паста	15	84.2	3.6	7.1	1.6
Кефир домашний	120	75.8	3.7	4.1	5.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	10	34	1.2	0.6	5.9
Финики (Запекание)	10	25.2	0.2	0	6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	703	378	13	21	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Варка)	130	137.8	19.8	6.5	0
Кефир домашний	100	63.2	3.1	3.4	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Пастернак (корень) (На пару)	50	22.7	0.7	0.2	4.4
Капуста краснокочанная	61	15.9	0.5	0.1	3.1
Итого	344	245	24	10	13
Итого за день	4465	1681	95	74	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 12.02.2021 22:14

Наверное, всё-таки позывы организма)) Ты же не всё подряд молотила, а именно орехи выковыривала, значит, был определенный заказ организма на полезные жиры)) Широкая улыбка

Тем более по калориям всё норм, значит, тело только своё положенное добывало)) Рацион разнообразный и вкусный)) Молодец! Красота! С улыбкой

Лена 12.02.2021 22:21

у меня тогда тоже дурь..вот наелась все...нет то орешек ...то грызану яблоко...то еще чего нибудь укушу...слава богу вес не ползет вверх..а то не охота обратно на строгую диету... а я еще в марафоне учавствую... 2 кг снять надо Смущаюсь

Nyushiki 12.02.2021 22:25

Лена № 27, вот мы тут все дурные С улыбкой

Nyushiki 12.02.2021 22:26

Солнечное лето, сильно жирно моему драгоценному организму такое количество орехов потреблять -_-

Tanya Makronetta 12.02.2021 22:31

Я тоже склоняюсь на позывы организма, у вас организм обученный, обычно лишнего не просит, вижу недостаток витамина E,вот с орехов и добирает.

Nyushiki 12.02.2021 22:45

Tanya Makronetta, да, последние пару дней витамин Е до сотни не доходит.. Как бы опять песочное печенько не подвернулось

Ilana 12.02.2021 22:46

я как-то писала пост про орехи , у меня бывает тяга на орехи в августе месяце (уже несколько лет подряд) и я немного копнула поглубже этот вопрос, моя причина оказалась в переутомлении и ослаблении организма, повлекшие снижение выработки серотонина , и за этим как следствие головные боли, и проблемы концентрации внимания и замедление мыслительной деятельности-заторможенность. И вот в таком состоянии мой организм начал просить у меня орехи сильно. Орехи способствуют выработке серотонина.. после потребления орехов в большом кол-ве. улучшилась концентрация внимания и прошли головные боли. на переутомление конечно не повлияли, это только отпуск .. для лучшей работы мозга нужны жирные кислоты, которых в орехах много. Может у Вас что-то подобное..

Мей Дакай 12.02.2021 22:50

Вчера мой организм в категорический форме потребовал груш, хурмы, чблок, фиников и орехов. Он ещё виноград требовал, но продавец сказал, что этот виноград я не люблю. Это же не пироженки, купила. 2 груши, 2 хурмы, несколько штук фиников чуть орехов съела, яблоки уже не влезли С улыбкой

Февраль, теперь постоянно организм будет свежих ягод/фруктов. Полная морозилка ягод - черешня, вишня, клубника, крыжовник, чёрная смородина, полевая клубника - не хочу, не ем.

Мей Дакай 12.02.2021 22:52

Ilana, значит мой организм переутомился, раз орехи требовал С улыбкой

Марина 987 12.02.2021 23:02

Мей Дакай, А вот в вишне есть мелатонин ,он способствует сну ,успокоению .

Мей Дакай 12.02.2021 23:06

Марина 987, я великолепно сплю С улыбкой

А вишню ни в каком виде не люблю. Заготовила для родителей - они хорошо ягоду мороженную кушают, - и для внука С улыбкой

Nyushiki 12.02.2021 23:10

Ilana, может и мозг устал, да. Много задач приходится решать в последнее время, много организационных вопросов. Спасибо за информацию Дарю цветочек

Nyushiki 12.02.2021 23:11

Мей Дакай, организЬма требует вкусняшек С улыбкой

Kat-tya 12.02.2021 23:37

Мандарины без корок? Не порядок ...

Светлана 12.02.2021 23:54

Может нужно идти не от противного, а к противному С улыбкой

Мей Дакай 13.02.2021 00:26

Светлана, из этого списка "хочется" по-настоящему хочется иногда мороженого, но тоже без фанатизма - раза 3-5 в году ем, иногда реже.

Юлия 13.02.2021 00:53

В ком-то проснулась белочка, так что если требует орешков, стоит немножко дать.

Nyushiki 13.02.2021 05:21

Kat-tya, я корки раньше съела С улыбкой

Я ем корочки и мандарин, и бананов. Яйца только без скорлупки употребляю С улыбкой

Nyushiki 13.02.2021 05:22

Светлана, да, шоколада мне тоже хочется С улыбкой

Nyushiki 13.02.2021 05:23

Юлия, даю по чуть С улыбкой

Έλενα 13.02.2021 06:31

Nyushiki,

Nyushiki 13.02.2021 07:01

Елена, главное - верить С улыбкой

Галина 13.02.2021 07:20

Тортики надо убрать из рациона и на время вае сладкое, мучное, почувствуете себя на много легче и вест сразу заметно сдвинется.

Nyushiki 13.02.2021 07:35

Галина, никак нельзя убирать тортики, мучное и сладкое Печально

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.02.2021 09:08

как всегда красотища Хорошо

а орешки то полезненько)

Ilana 13.02.2021 09:13

Мей Дакай, мозг...а не организм.. умственное переутомление..снижение выработки серотонина, он влияет на мыследеятельность..

Ilana 13.02.2021 09:14

Nyushiki, орехи помогают..

Elena chibambam 13.02.2021 09:14

Расстройство пищевого поведения и ожирение оставляют отпечаток навсегда. Ярче всего похожий отпечаток видно на алкоголиках. Но....даже в очень сложных случаях иногда люди справляются с тяжёлой зависимостью.
Есть синдром отвыкания, о котором молчат наркологи ибо это механизм, который бросает клиента обратно в объятья доброго доктора с гонораром наперевес.
Мозг вдруг вспоминает, что когда-то ему можно было все что угодно и сколько угодно. Так почему сейчас нельзя? И ножки уже семенят к холодильнику. Только у обжоры это пройдёт не так фатально, как у алкоголика в ремиссии.
Ты должна быть готова к таким случаям.

Яна Стройняшка 13.02.2021 09:26

Ilana, а вас на какие-то определенные орехи в августе тянуло?

Яна Стройняшка 13.02.2021 09:26

Elena chibambam, ничоси! Удивленно

Ilana 13.02.2021 09:30

Яна Стройняшка, на жирные маслянистые орехи, типа пекан, кешью, грецкий, бразильский, я покупала несколько видов и все ела.... помногу и недели две.. потом отпускало..

Яна Стройняшка 13.02.2021 09:36

Ilana, класс! значит есть контакт с тушкой у вас!

Elena chibambam 13.02.2021 09:47

Яна Стройняшка, ну да. Возбуждается лимбическая система головного мозга. У доктора Амена хорошо описано. К этим мероприятиям специально готовятся. Только обжорство это специфическая аддикция тем, что есть надо, а переедать нельзя. Другим зависимым проще, они одну зависимость меняют на другую и всё. Алк на свидетелей Иеговы, герыч на йогу....)))) а бедному обжоре нужно каждый день балансировать на лезвии бритвы. Но...людишки делают успехи все больше и больше. Типа нас)))

Ирма Ирина 13.02.2021 10:59

У меня вчера был зажор на фоне стресса. Вообщем снесла пол холодильника в себя. Сегодня опять вернулась в нормальное русло.Я поняла, что когда я нервничаю, я очень много ем. И такакой голод, что кошмар.

Мей Дакай 13.02.2021 11:33

Ilana, мозг... Тоже хорошо, значит он таки есть и, раз переутомляется, значит работает , С улыбкой

Kat-tya 13.02.2021 12:22

Светлана, мне кажется это не работает
Я, например, точно знаю почему хочу именно сала - потому что хочу сала, а не абстрактных жиров.
Полстакана йогурта сало с чесночком на поджаренной гренке из бородинского не заменят.
Хотя вычитанная где-то идея замены сладкого кусочком сала у меня немного работала

Nyushiki 13.02.2021 14:30

Elena chibambam, звучит как-то очень пессимистично. Хоть сейчас жратт начинай опять

Nyushiki 13.02.2021 14:31

Ирма Ирина, я тоже иногда от нервов на грани срыва. Но мысль, что себя жалко, трудов и усилий приложенных жалко - останавливает

Яна Стройняшка 13.02.2021 15:25

Elena chibambam, эммм. интересно. у меня правда другое мнение. люди переедают не потому что они хотят есть. а потому что голодны на клеточном уровне. в современной еде очень много продуктов-пустышек. вот почему так важен микронутриентный рейтинг.

второй момент - эмоции, которые приводят к перееданию, тут да, соглашусь. и дети на героин просто так не подсаживаются, так и внуки которых пирАжками с кока-колой кормят вместо мяса с настоящими, Не Китайскими овощами-фруктами.

Алинка #6 13.02.2021 15:31

произведение искусств С улыбкой

я вычитала,что вечером можно грецкий орех и кедровый,от них не пучит живот

Elena chibambam 13.02.2021 18:00

Яна Стройняшка, Есть люди с дефицитом нутриентов, но они не передают.
Если человек не будет чувствовать вкус еды, он тоже не будет переедать, хоть какой дефицит у него. Конечно это комплекс. И проблема в том, как много важного мы еще об этом всем не знаем и как много из того, что мы знаем является ложным.