Nyushiki

10.02.2021 21:40

Дневник питания за 10.02.2021

Сегодня утром весы поставила чуть не на то место, что обычно. И так обрадовалась, когда увидела новые циферки. А потом перевзвестилась на обычном месте. А там все по-старому :-) Эээх :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Финский Зерновой Хлеб Польза [Смак]	23	66.7	2.2	1.8	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	0.5	2.9	0.1	0.2	0.1
Итого	605	546	27	32	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	33	84.5	0.8	0.2	19
Свекла, вареная	58	25.5	1	0.1	4.6
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	405	198	4	7	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные колбаски	132	182.6	32.7	4.9	1.7
Картофель (Варка в кожуре)	140	102.8	2.7	0.5	21.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	70	58.1	2	3.2	5.2
Сельдерей (корень)	49	16.7	0.6	0.1	3.2
Масло из ростков пшеницы	4	35.4	0	4	0
Итого	450	409	39	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Итого	161	91	2	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, окара (соевый жмых)	100	76	3.5	1.7	12.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Морские водоросли вакаме, сырые	5	2.3	0.2	0	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Кефир домашний	150	94.8	4.7	5.1	7.1
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	402	279	16	10	31
Итого за день	4523	1525	89	71	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 10.02.2021 21:43

У меня тоже весы так шалить умеют, причем разница иногда до 3 кг доходит С улыбкой

поэтому рекомендуется весы держать на одном месте, не передвигать их.

Марина 10.02.2021 21:46

Tanya Makronetta, у меня в разных местах одинаково показывают, если поверхность ровная под ними

Tanya Makronetta 10.02.2021 21:48

Марина, в Египте не умеют пол ровно укладывать С улыбкой

Марина 10.02.2021 21:50

Tanya Makronetta, так и у меня неровный. Мне муж сделал подставку из очень толстой фанеры под весы. Теперь всегда один вес показывают.

Ирина Живанова 10.02.2021 21:51

Сегодня все такое яркое Ok!

А я свои весы стараюсь лишний раз не переставлять ,только при уборке когда надо пыль протереть .

Tanya Makronetta 10.02.2021 21:52

Марина, какая замечательная идея возникла у вашего мужа!

Nyushiki 10.02.2021 21:54

Ирина Живанова, у меня очень маленькая квартира, чтобы в ней еще и весы под ногами держать

Марина 10.02.2021 21:57

Tanya Makronetta, дык видно надоело мое нытьё)

Зайчатина 10.02.2021 22:04

А у меня весы под холодильник как раз хорошо встают Сумашествие

Ирина Живанова 10.02.2021 22:05

Nyushiki, Ну вот ,я думала у меня маленькая ,некуда стойки для штанги поставить ,а есть еще меньше С улыбкой

Елена 10.02.2021 22:07

о, я тоже как-то тут весы переносила... нашла самое "легкое" и самое "тяжелое" место... разница в 2,5 кг была))) сегодня взвесилась в самом "легком" и в самом "тяжелом" месте - разница 300 грамм))

яркое у вас все в тарелках и красивенькое) я, правда, кефир с водорослями вместе не рискнула бы есть... запить кефиром еще можно, но так, чтоб в одной тарелке... хотя... может и вкусно)

Валентина 10.02.2021 23:02

Я со своими весами тоже танцую)) Какая радуга на тарелочках, красотень Хорошо

Солнечное лето 11.02.2021 00:08

Ну, всё, как у меня сегодня)) Тоже обрадовалась, а потом поняла, что зря))) Вкусно-красиво всё!)) Посмотрела я на это и решила перекусить)) Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 11.02.2021 05:04

Масло в меню все такое полезное. А я прихожу в магазин постою у полки с маслом, погляжу на цены. Ухожу не солоно похлебавши. Фасовали бы в бутылочки поменьше. Вот оливковое покупаю легко.

Nyushiki 11.02.2021 05:31

Солнечное лето, приятного аппетита С улыбкой

Nyushiki 11.02.2021 05:32

Лариса Брусенцева, Лариса, у меня масло пшеницы в 100граммовой бутылочке.

Лариса Брусенцева 11.02.2021 07:37

Nyushiki, поняла. Может попадётся где.

Elena chibambam 11.02.2021 08:57

В весах правды нет)))) в топку их)

Nyushiki 11.02.2021 09:11

Elena chibambam, весы - мои друзья. Только им пока и верю С улыбкой

А так да, врут все Сумашествие

Olga 11.02.2021 11:12

какие бутерброды на завтрак очаровательные, веселенькие -зелененькие. я так понимаю это паста из авокадо? и сверху кунжутик? купила авокадо и лежит морщится... чего то не осмелюсь его куда нибудь применить, жесткое какое то. пробовала в гостях, не впечатлил, но прочла что полезно, купила... надо его тоже что ли в намазывалку перетереть?

Nyushiki 11.02.2021 11:37

Olga Ch,да, это авокадо на хлебе. Я его просто вилкой разминаю, и даже ни с чем не смешиваю.