Nyushiki

09.02.2021 21:50

Дневник питания за 09.02.2021

Ничего необычного.
Рацион, на самом деле, достаточно однообразный. Наверное, именно поэтому стараюсь менять подачу, когда удается. Но суп тяжеловато изменить внешне :-)
Кстати, это однообразие пп-питания ещё одна причина, по которой готовлю на один-два раза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на крахмале	190	215.7	12.7	9.1	19.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир домашний	50	31.6	1.6	1.7	2.4
Черника (Припускание)	30	12	0.3	0.2	2.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	685	481	42	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Свекла, вареная	65	28.6	1.1	0.1	5.2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Итого	112	228	4	12	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с почками	320	153.9	12.8	3.2	19.8
Финский Зерновой Хлеб Польза [Смак]	21	60.9	2	1.7	9.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Пастернак (корень)	54	25.4	0.8	0.3	5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 40% жирности	9	34.3	0.2	3.6	0.2
Итого	422	344	16	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Кофе жареный в зернах	1	3.3	0.1	0.1	0.3
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	10	34	1.2	0.6	5.9
Финики (Запекание)	10	25.2	0.2	0	6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	418	307	8	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные колбаски	91	125.9	22.6	3.4	1.2
Брюссельская капуста (На пару)	98	33.4	4.6	0.3	2.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Кефир домашний	150	94.8	4.7	5.1	7.1
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	443	329	32	12	21
Итого за день	4580	1692	104	76	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь №131 09.02.2021 21:57

Блинчики так и манят! Красота!

Nyushiki 09.02.2021 21:59

Любовь №131, это все черника украшает и манит С улыбкой

Любовь №131 09.02.2021 22:00

Nyushiki, Таня, Вы покупаете замороженную чернику?

Nyushiki 09.02.2021 22:03

Любовь №131, не, я сама наморозила. Покупала свежую.

Всё Prosto 09.02.2021 22:06

Блины на крахмал это разве полезно? Почему они Коричневые?

Любовь №131 09.02.2021 22:10

Nyushiki, Ясненько. У меня своя только клубника, малина и облепиха осталась. Жимолость свою морозила, уже слопала. А вот черника заворожила. С улыбкой

Что-то я даже не подумала, что можно свежую купить и заморозить!

Алин@ 09.02.2021 22:15

Всё Prosto, я решила что блины шоколадные. Так прикольно.

Nyushiki 09.02.2021 22:16

Всё Prosto, я кэроб добавила, и поэтому коричневые.
Почему вы думаете, что крахмал это вредно?

Nyushiki 09.02.2021 22:16

Алин@, они с кэробом. Можно просто какао добавить

Nyushiki 09.02.2021 22:17

Любовь №131, я немного заморозила черники, крыжовника, смородины. Маленькие зип-пакетики

Tanya Makronetta 09.02.2021 22:17

Таня, а как вы колбаски готовили, поделитесь, пожалуйста? Состав очень хороший и рейтинг высокий, то, что мне сейчас нужно С улыбкой

Nyushiki 09.02.2021 22:18

Tanya Makronetta, как раз думала, выкладывать ли рецептик.
Сейчас сделаю. В Инстаграм просто выложила

Tanya Makronetta 09.02.2021 22:21

Nyushiki, сейчас подпишусь на вас в Инстаграмме С улыбкой

Спасибо

Солнечное лето 09.02.2021 22:21

Блинчики классные, только рецептик не открывается)) Колбаски- это почти как котлетки, только форма другая? Красиво всё и ярко!)) Хорошо

Nyushiki 09.02.2021 22:24

Солнечное лето, рецепт не открывается, потому что редактировала старый. Я прежний на чистом крахмале делала, в это амарантовую муку добавила.
Сейчас ссылочку дам.

Nyushiki 09.02.2021 22:24

Tanya Makronetta, сделала рецептик

Tanya Makronetta 09.02.2021 22:26

Nyushiki, благодарю С улыбкой

Nyushiki 09.02.2021 22:26

Солнечное лето, https://cookpad.com/ua/recipes/14560916-blinchiki-na-amarantovoi-mukie-s-kakao?invite_token=bo5ysuJL54SppPBmw4jzmEXE&shared_at=1612898779

Солнечное лето 09.02.2021 22:27

Nyushiki,Спасибо большое!)) С улыбкой